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枫下沙龙 / 体育健身 / 问个菜鸟问题,如果刚还是跑步健身,一般跑多久比较合理?
-newvest1(newvest);
2019-9-27
(#12355031@0)
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我觉得任何运动,自己舒服为止,开始不宜运动量太大。
-stone-bridge(@_@);
2019-9-27
(#12355051@0)
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谢谢,就是掌握不好量,如果太大,估计坚持不了几天,如果太小,又怕没什么用。
-newvest1(newvest);
2019-9-27
(#12355067@0)
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我有一个朋友第一次参加健步多伦多hiking10几公里,结果回家后躺了半月。
-stone-bridge(@_@);
2019-9-27
(#12355145@0)
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不会没用的,只要坚持。运动太猛反倒容易伤身。
-letempsdescerises(天凉好个秋);
2019-9-27
(#12355157@0)
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刚开始,膝盖还不能运动剧烈。最好坚持跑5~10分钟,再走5~10分钟,酱坚持40+分钟。持续一个月后,可以增加跑步时间,缩短走路时间,直到坚持跑步至少30~40分钟
-menghui(有了快感你就喊);
2019-9-27
(#12355060@0)
+1
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这个建议不错,谢谢!
-newvest1(newvest);
2019-9-27
(#12355068@0)
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放心去跑吧,俺酱过来的,现在每周跑5次,膝盖没问题。以前不懂,走了好多弯路
-menghui(有了快感你就喊);
2019-9-27
(#12355169@0)
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刚开始,跑个100米都可能觉得累,脚步沉重,可以跑跑走走,过一两个月,会觉得轻松很多很多
-haihai(享受阳光);
2019-9-27
(#12355082@0)
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好的,谢谢!
-newvest1(newvest);
2019-9-27
(#12355093@0)
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1,3,5,8,10公里慢慢增加,在4个月内。。 跑一天,休一天。。
-torontoer(torontoer);
2019-9-27
(#12355192@0)
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以健身和减肥为目的, 10公里够了,别跑更多自虐。。
-torontoer(torontoer);
2019-9-27
(#12355195@0)