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枫下沙龙 / 体育爱好者 / 请问各位,做仰卧起坐是否可以减少小腹的坠肉?
-guest:;
2001-5-15
(#70741@0)
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I think it will firm your muscle. Doing other exercises together can help more.
-guest:;
2001-5-15
(#70752@0)
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这位老兄说的对!
-pandora(pandora);
2001-5-15
(#70770@0)
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可能有效,但得坚持。
-ira(冰凉雨);
2001-5-15
(#70761@0)
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不能光做仰卧起坐,要配合其它运动一起比如跑步, 而且仰卧起坐最好难度高一点,每天必做这样才有效.
-afang(阿芳);
2001-5-15
(#70792@0)
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国外的饮食习惯容易引起发胖吗?
-ira(冰凉雨);
2001-5-15
(#71014@0)
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你至少要做到小腹发酸,休息后接着做。
-guest:;
2001-5-15
(#70813@0)
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请问是晚上做效果好还是白天做效果好?
-guest:;
2001-5-15
(#70912@0)
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晚上睡觉前效果要好些吧
-guest:;
2001-5-15
(#71006@0)
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据舞蹈学校的老师说,每天下午6点是最佳锻炼时期
-afang(阿芳);
2001-5-15
(#71343@0)
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当然不行,我的健美老师说洋我起做只能减上腹部,要减下腹部应该是躺在床上,抬腿,两只脚交叉运动,不能碰着床。
-vivianwang(纤云);
2001-5-15
(#71021@0)
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那一回要坚持多长时间?
-guest:;
2001-5-15
(#71026@0)
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一次做15个然后休息一会,再做,一共三组
-vivianwang(纤云);
2001-5-16
(#72677@0)
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是仰卧还是趴卧?
-guest:;
2001-5-15
(#71028@0)
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当然是仰卧了。
-vivianwang(纤云);
2001-5-16
(#72678@0)
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仰卧,双腿分开,腰不贴地,两臂平放体侧,收紧腹肌,使脊椎贴地面,保持姿势6秒钟,然后放松还原,反复做12次,收腹时吸气,放松时吸气。
-guest:;
2001-5-15
(#71100@0)
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收腹时吸气,放松时吸气, then when to breathe out?
-sailor(Sailor);
2001-5-17
(#73312@0)
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任何运动,都包括两个作用:消耗脂肪,强壮肌肉。不管你用哪里运动,消耗的都是全身的脂肪。而腹部脂肪最先积累,最后消耗。所以,仰卧起坐的目的不是消耗腹部脂肪,而是增加腹肌强度。(这是从前学的知识,不知过时没有)
-rollor(Rollor);
2001-5-15
(#71167@0)
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对,我曾经因为跳舞,都练得一块一块的腹肌,不好看,再也不敢练了.
-afang(阿芳);
2001-5-15
(#71345@0)
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现在停止了锻炼,有没有反弹呢。
-guest:;
2001-5-15
(#71351@0)
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锻炼是一方面,我的舞蹈老师说,正确的站立姿势也很重要,一定要收紧小腹,这对恢复腹部线条也有帮助。
-mike2000(peter);
2001-5-15
(#71190@0)
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那能坚持多长时间呀/
-guest:;
2001-5-15
(#71258@0)
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我已经坚持了2个多月了,效果不错。试试吧!收腹时也要收臀,要是“前挺后撅”就难看啦。你若是在多伦多, 我可以告诉你她的电话,她教的不错,$5/小时, 我们班上都是妈妈级学员
-mike2000(peter);
2001-5-16
(#72283@0)
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我6月中旬到多伦多,如果你方便,把电话告诉我吧,谢谢!
-ira(冰凉雨);
2001-5-16
(#72726@0)
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没问题!电话:416-498.8649,孙老师。
我的电话:416-782.2283,Jessica
-mike2000(peter);
2001-5-17
{61}
(#73256@0)
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谢谢!
-ira(冰凉雨);
2001-5-18
(#74774@0)
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这个运动能收腰和收臀吗?
-ira(冰凉雨);
2001-5-17
(#73148@0)
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站着的时候也要收紧小腹,那不是有点累?
-ira(冰凉雨);
2001-5-15
(#71263@0)
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No pay, no gain. If you want good shape, u have to work hard
-mrviceroy(杀人者Daniel是也);
2001-5-15
(#71329@0)
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爱美还怕累?习惯就好啦!试试吧!
-mike2000(peter);
2001-5-16
(#72286@0)
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想你推荐:挺腰运动
1,预备姿势:仰卧,背贴地,双腿屈膝分开,双臂平放体侧。
2,动作:收腹肌,缓慢挺起腰部,直至只有肩头触地,背部保持挺直4秒钟,然后缓慢放下腰部还原,反复做12次。
-guest:;
2001-5-15
(#71334@0)
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某些夫妻一起做的运动可以帮助减少小腹的赘肉,而且很有效。
-lakeboy(lakeboy);
2001-5-17
(#73511@0)
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哪也不能天天做呀?呵呵。
-mike2000(peter);
2001-5-17
(#73654@0)
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这个嘛,就要因人而易了。有些人可以一天做几次,有的人几天做一次。不过不管怎样,效果总是会有的。但是需要注意的是锻炼是姿势要正确,有些姿势达不到锻炼的效果。
-lakeboy(lakeboy);
2001-5-17
(#73719@0)
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可以跳舞(交谊舞,探戈之类)绝对有效,可惜国内的舞厅都变味了
-ttyy(eimei);
2001-5-18
(#74779@0)
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不能。最好的办法就是少吃。
-coole(摇摇);
2001-5-18
(#74836@0)