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首次跑马体验--和准备跑首马(或半马,10k)的跑友分享
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ace300
(FeelFree);
2013-5-7
{2516}
(#8188570@0)
跑得很好!比我首马快!mileage也比我的高!非常佩服!
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iron
(1/2 ironman x3);
2013-5-7
(#8188716@0)
非专业和准专业水平不能同日而语.
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ace300
(FeelFree);
2013-5-10
(#8194213@0)
还要算年龄,Ace老哥真的很牛!我的首马惨不忍睹!
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iron
(1/2 ironman x3);
2013-5-10
(#8194239@0)
能否将餐会合影传给我, 如果file size 太大, 可用网上上传工具, 保证保护copyright, email地址己pm你.
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ace300
(FeelFree);
2013-5-10
(#8194258@0)
Oops! Sorry, forgot to email you. You should sign up our Google/Facebook group. ;-)
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iron
(1/2 ironman x3);
2013-5-10
(#8194448@0)
写得真好.我也是在最后3公里的时候右小腿抽筋了,不敢提速.现在也清楚为什么,以前从来没出现过.估计也是下坡跑得太少.
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kiss92.5
(Musky);
2013-5-7
(#8189080@0)
好,很详细,跑完了全马,以后就不打算再跑半马了,实在没全的过瘾,现在我是两条大腿上的肌肉全部酸痛,走路都成问题了
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yan52911
(听风就是雨);
2013-5-7
(#8189434@0)
一样, 昨天右小腿走路都困难, 今天稍好点. 跑完后对全马恐惧感降低.
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ace300
(FeelFree);
2013-5-7
(#8189837@0)
谢谢分享!跑步不听音乐也是我的办法,刚开始有点枯燥,但是后期觉得可以专心在呼吸在周遭环境,其实很享受 :)
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mildscent
(淡淡薰香);
2013-5-7
(#8189628@0)
写得详细,很实用。有总结就有提高,估计你今年秋天就破330了。
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chriszhu
(折腾);
2013-5-9
(#8193542@0)
Long way to go, 先要BQ, 还不一定能报上名, 然后再拼BQ-5, BQ-10和BQ-20.
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ace300
(FeelFree);
2013-5-10
(#8194225@0)
哈,哈。老哥你还真有股韧劲。我们性格挺像,一起努力吧。
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chriszhu
(折腾);
2013-5-11
(#8195941@0)
麻烦你详细说说充分的warm up / cool down都要怎么做?看你和铁哥都说轻便平底鞋不好,我也换鞋了。
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mountaincat
(走地猫);
2013-5-14
(#8201096@0)
Warm up/Cooling down/平底鞋
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ace300
(FeelFree);
2013-5-15
{946}
(#8201549@0)
多谢推荐:) 原来stretch在cool down阶段更重要。
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mountaincat
(走地猫);
2013-5-15
(#8201715@0)
鞋要根据自己的身高体重脚型等等,还有平均跑量。毕竟健康是首位,穿马鞋保护要少很多。
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majbaj
(哈哈哈哈);
2013-5-15
(#8201684@0)
是的,谢谢。前次测过flexibility比较高,穿轻便平底鞋很轻松但脚上感觉冲击明显要大,那双cushioning多的鞋没有大半码跑多了磨脚(hiking的经验没有用到running上,后悔哦,才看到ace300也这样说),又得买鞋了。
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mountaincat
(走地猫);
2013-5-15
(#8201755@0)
鞋这东西非常personal,只有自己试了才知道。我认识朋友可以穿五指鞋跑斑马全麻,甚至穿拖鞋跑。但大部分人还是需要一些cushion的。我自己是从传统厚底鞋转到的现在有一定的cushion的牛顿鞋的。
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iron
(1/2 ironman x3);
2013-5-15
(#8202480@0)
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