本文发表在 rolia.net 枫下论坛万达老王花6.5亿美金买了WTC（IRONMAN的举办单位），2016年要在合肥和厦门举办两场IRONMAN 70.3（半铁），还要给30个KONA（全程铁人世锦赛）的名额。爽！

厦门沿海旅游城市，离香港又近，估计会有老外去；合肥嘛，内陆地区，舟车不便，知道的老外不可能多，国内我这个年龄组好像就苏三姨（网上外号，是我领导的同学的同学）跟我一个年龄组而且还实力相当，去合肥干一票岂不是很有可能KQ？

不过30个KQ分给两场比赛，一场15个的话估计还不够每个年龄组一个，到底会怎样分呢，按10岁一个年龄组分配？管他的呢，先报了名再说。

过了两周，KQ分配方案出来了，合肥厦门各分10个，男女各一半，取最快的前五名。那30个还剩下10个呢？留给两场比赛都参加但又没有KQ的，取两场成绩加起来最快的男女前五名。奶奶的，我那KQ希望的肥皂泡还没吹起来就差不多破灭了。

再过两个月，又出来重大消息，两场70.3的KONA名额增至100个！其中合肥50个，厦门40个，剩下10个留给两场比赛都参加还未KQ的。HOLY！我那KQ希望的肥皂泡又吹了起来。

这新闻一出，很快厦门70.3就售光了，而合肥则迟迟没有报满。看来我最初的分析是对的，合肥这地方老中老外都不爱去。

快进到十月，50个KQ的吸引力还是巨大的，合肥70.3也售光了。

Ironman Canada 10:48后，恢复训练备战合肥。游泳差不多一周3、4次包含一次在周末的Lake Wilcox开水；骑车主要还是每周三天的往返50公里通勤和差不多两个周末一次的70-100公里长骑；跑步则只是周三的double通勤10公里跑到地铁站和周五直接通勤24公里跑进城。

除了周三跟高阳他们在YMCA的游泳和周末跟Herman，Drew，Toby他们的长骑以外，其它的训练基本上都没什么质量可言。不过上班加三娃，能保持这个训练量我已经很满足了。（感谢领导的全力支持！接下来每个段落结束自动补充这句话。）

8月初，我还在地下室测了一次FTP（Functional Threshold Power）。知道自己骑车功率跟去年年初最后一次测FTP时相比有所长进，但是结果还是让我喜出望外，FTP 255瓦！那天骑完后体重61公斤，功率/体重=4.18w/kg！上网查了一下参考资料，这个功率体重比对应自行车赛手cat3的高端和cat2的低端，我的自信心一下子得到了极大的提高。

IRONMAN官网上每月更新一次参赛选手的名单，发现报名的老外高手逐月增加，最后我这个年龄组能查到成绩的就有10个sub-10（大铁完赛不到10小时）和10个sub-11（我和苏三姨除外），天朝外共有来自16个国家和地区的高手报名。我那KQ的希望又变得非常渺小了，不过好在还有50个70.3半铁世锦赛的名额，夏威夷去不了，去一次70.3世锦赛也不错啊。实在不行，合肥这个大平路上至少能整一个很好的成绩PB一把。

铁友敏姐和James（敏姐夫）跟我一起打铁三年了，是中国第一对完成大铁的夫妻，从加东的Mont Tremblant到加西的Whistler我们一直是并肩作战。知道我报名合肥70.3后就跟我说到时候要回国全程陪我去合肥打铁负责我的后勤工作。

10月13日，飞机飞行14小时后落地上海浦东机场，拉着自行车箱出来就看见热情的在人群中等候着的敏姐敏姐夫。在他们上海家里休整了两晚一天，去James朋友的自行车行里把车装好了做了个调试保养。周五James开着朋友自行车队的对车带着我和他们在上海的另一个铁友就出发去了合肥。

中午晚些时候就到了刚竣工的合肥万达城，一大片豪华高层公寓楼，巨大巨大的万达茂（mall），外加一大片豪华星级酒店，和一个要挑战迪斯尼的主题公园，来自加拿大乡下的我看得目瞪口呆，终于理解了赚一个亿为什么只能算个小小的目标了。

去铁人村报了到，见到了仰慕已久的党旗（琦），中国铁人三项的领军人物，早在2010年就应邀参加过了KONA铁人世锦赛。

周六，去T1和T2分别放了自行车和各种换项包。上午在T1见到了第一个参加KONA的华人张钒钒哥和连续两年KQ刚在KONA破十的新一代领军人物“巴斯”李鹏程（还是四川老乡）。中午跟我的重庆两江俱乐部的队友们一起吃陕西面加碳（carb loading）。下午又在T2又抓到了三届铁人世界冠军“Crowie” Craig Alexander合影。

下午去放T2包的路上遇到一澳大利亚来的大姐，跟我吐槽说铁人村去T2的路怎么这么远啊，说她昨天食物中毒，一整晚上吐下泻，很是悲惨。（我心里突然黑暗了一下，会不会我们组那些老外也都食物中毒雾霾窒息了啊？）

T1回铁人村的路上又碰到了同是从加拿大来的Doug，我俩8月在Thunder Bay比赛Xterra Sleeping Giant时认识的，他也是满怀信心地来合肥要KQ。赛前我再三跟他强调不要把坏天气带来合肥，因为他参加过的所有比赛都无一例外地会遇到暴雨等恶劣天气。好在这次他提前一周就来了合肥，已经在开赛前把雨下完了。Doug也跟我抱怨了一番这个赛场布置的设计，说他已经快被走死了。

（好了我也不在啰嗦吐槽了，下面直奔主题。）

周日早上5点闹钟响，起床上厕所，吃早饭（敏姐头天晚上给我买的面包），吃了个Cliff Bar，再上厕所。跟秋枫一起拎包走去T1。路上发现警察越来越多，三步一岗，五步一哨，路都封掉了，入场还要通过安检扫描。

过了安检又碰到了董哥，7月在温哥华秋枫请客吃饭时认识的全国高尔夫冠军，当时我们几个稍稍忽悠了一下，没想到还真报名比赛来了，很是高兴。

进入T1后又跟钒哥碰了头，给了他两个James带给他的CO2气瓶。给我的车胎把气补到了90psi，装上了两个水壶（里面罐的是钒哥从美国帮我带来的HP）和Garmin 520。眼镜摘了放进了T1包里的头盔里。

游泳 - 1900米，38:06，2:00/100米，AG第54名（Garmin显示为 2094米，1:49/100米）

换上了胶衣，进入游泳出发区找到了30-35的旗子等候。这里犯了我这次比赛的唯一一个错误，站得太靠后。这次比赛是滚动出发（rolling start），自己根据自己的游泳水平找合适的地方排队。我现在1900米开水比赛大概就是35分钟的水平，所以30-35应该是我对应的区域。可是我到得稍微晚了一点儿，前面已经挤得很满了，我又不好意思硬往前面挤，就老老实实地排在了比较靠后的地方。

等待时还看见一个也穿ROKA胶衣的哥们儿，仔细一看原来是“胡悍三”胡适教授，一起在北美铁三群里交流多年的老朋友，水平也是和我相当，不过比我小两个年龄组（年轻有为啊！）。

7:30职业组开赛，7:40业余组下水。这个比赛的下水是在一个铺着红地毯的浮台上，大概每三秒钟放三个人跳入水中出发，非常有组织，没有任何往常那种mass start和wave start混乱的肉搏场面。但是由于我站得相当靠后，下水后根本找不到人跟游，因此从头到尾都是自己游，还超了无数人。也有个别人超了我，其中一个根据胶衣颜色判断很有可能是紧跟着我出发的胡悍三（后来证明就是他）。

这游泳的湖叫做天鹅湖，据说是十几年前挖的人工湖，为了这场半铁比赛，合肥市赶在赛前把水换了两遍！

这次比赛也是2010年在海南举办了第三届Ironman China之后的中国第一场WTC比赛，得到了合肥市政府的大力支持，全程比赛电视加网络直播，所以游泳换气时经常看见一辆直升机在头上盘旋。

虽然没能跟游，但是我一直提醒自己要保持好的泳姿，要游长，因此自我感觉还是游得很好的。

出水停表，啊，怎么都38分了，比我预计的多了整整三分钟，难道不跟游就慢这么多？（赛后查看记录发现自己游了快2100米，比标准的1900米多了近200米，所以实际配速1:49/100米还是达到我的目标了的，只是望风还需要加强，少游弯路。）

合肥70.3是第一次举办，没有义工帮助脱胶衣的服务，而是自己取了换项包去帐篷里脱胶衣。脱了胶衣穿上自行车鞋戴上头盔跑去停车场的路上看见敏姐敏姐夫给我加油了，很是鸡血。

自行车 - 90公里，2:28:02，36.5 公里/小时，单项AG第34名（Garmin显示为 90.8公里，36.9 公里/小时，NP 195瓦）

进入停车场，发现我那一片的自行车已经所剩无几了。我是200号，我前后附近的都是AWA选手（去年总积分排名10%的冲着KQ来的高手们），知道今天将是一场恶战！好在我的弱项已经结束了，轮我上路碾压了！

这个半铁是我比赛过的所有比赛里自行车赛道最好的，超宽超平的马路，两边全用栏杆封了起来，每三五米就有一个警察协警或者义工站岗，感觉连只蚊子都飞不进来。

自行车上路后就一直趴在休息把（aerobar）上狂冲，只是在城里很多转弯的地方才抓着副把小心转弯，因为早上刚下过雨，地面还有些湿，还是安全第一。

赛前根据255瓦的FTP，我给自己设定了210瓦NP的目标（FTP*85%）。不过骑出去20公里后发现平均时速都过了38公里了，NP功率却只是200瓦，于是也没有再特别用力去加大功率，心想能够全程38+骑下来也不错了，留着新鲜（fresh）的腿一会儿跑个好的半马也好。

就这样，几乎是一路见人超人见车超车，总共超了至少100到150人，全程只有一个老外在开赛5公里超了我和一个日本人在最后20公里超了我。

在30公里和60公里折返点处，我的平均时速都为38.5公里/小时。（官网成绩可能是因为记时毯安置距离误差，显示的我前两个分段速度都在40公里/小时左右，有些夸张了。）

在巢湖湖滨路往外骑的一段路上，发现有辆摩托车在我旁边跟了一阵，后来才知道是在向全国人民直播我！我那件重庆两江铁人俱乐部队服屁股上的补丁被CCTV5无穷放大了，让亿万观众学习从加拿大带回国的华人勤俭节约精神！

过了60公里折返点后，回程突然变成了逆风，然后还有好几个坡和一个大桥，速度一下子就掉了下去，只见平均时速不一会儿就从38.5掉到了38以内。

回程时超了一个全身粉色的日本大叔，不过没多久他又把我追了下来，我俩这样子来回互相超了好几次。我看我的lap NP也在掉了，NP从200瓦掉到了200瓦以内，才有意识地用力push了一下。突然想念起了菜哥，真想叫那日本大叔也给我哼上一首日本小曲儿。

正在我和日本大叔拉锯的时候，一日本小伙子风尘仆仆地把我俩都超了。我才换了目标去追日本小孩。这哥们儿骑得很好，一度超了我近一公里都快出了我的视线。最后快到万达城了才追回来一点儿，大概在他后面两三百米跟回了T2。

快到T2时，我在车上就先把鞋脱了，脚踩在鞋面上。到了下车线，刚下车就又听见敏姐敏姐夫给我加油！

光脚跑进T2，又发现我前面的车架已经挂满了自行车！啊！啊！啊！这帮鬼佬太疯狂了！

挂上车，边跑边摘头盔，取上我的T2包后冲进了帐篷，穿上袜子和跑鞋，戴上帽子和号码布，再把头盔塞进了换项包，跑出T2时把包扔给了义工。

跑步 - 21.1 公里，1:28:57，4:12/公里，单项AG第10名 （Garmin显示21公里，4:15/公里）

上路后不断地看表，因为刚下车对速度非常不敏感，不是快了就是慢了，一定得控制好。今天跑步就一个目标，跑进130。（去年Muskoka 70.3跑的130，并且还有很多爬升，不过去年跑步练得非常好，今年到目前顶多恢复到了去年夏天的状态，所以sub-130还算是个很合理的目标。）

开始以为跑步赛道会超平，但跑出去三公里后发现前面居然有座大桥，两圈跑下来要跑四遍这座桥！

上桥后发现大桥两边都站满了军人执勤，整个比赛让我感觉自己是VVIP，有些G20入驻杭州的感觉，整个合肥被空城军警包围下来给我们游骑跑！巴西奥运会的赛道好像都没这待遇，更别说我参加过的其它铁人赛了。

其实赛道边上尤其是个大路口也有非常多的吃瓜群众围观，不过他们都几乎不做声色，有些像安置在路边的木偶，跟在北美比赛时路边观众的呐喊乐队的助威形成了鲜明的对比。

还有个跟国外比赛很不同的就是这场比赛的义工是清一色的大学生！而我以往在北美比赛时的义工则是当地老老少少的居民和很多参赛选手的亲友。不过这些学生们的服务也是相当好的，看见我是华人就跟我讲中文，近了再看见我的号码布上印着加拿大国旗，又赶快改口上英文。

再回来讲跑步。刚跑上主路就看见了党旗，然后接着又看见了俱乐部的曹pro曹俊宇，Boris和模特万舸。这下我心里有些紧张了，看来今天不光干不过老外，还要输给俱乐部的好几个哥们儿啊。

跑过桥后，看见折返后往回跑的胡悍三，看来他今天游泳比我快，提前起水了，骑车也一直没看见他。保持配速，追！

这时不知怎么的双脚脚底都开始发麻，并且好像越来越严重。折返后双脚脚底都快没有知觉了，尤其是右脚。可能是脚底袜子被折起来了压迫着神经了，也可能是鞋带系的太紧了导致血液流通不畅。不过好在也是有多年比赛经验的老手了，脚底发麻以前比赛也发生过，尽量忽略双脚而控制上身跑姿，最终是可以渡过缓解过来的。

跑到9公里T2入口附近时，敏姐敏姐夫一个劲给我加油，说“护士”就在前面200米。James怕我没听见，还在围栏外跑步追上来跟我讲，叫我把他追下来。其实此时我已经把距离从一公里左右追到了只差300米左右了。

穿过万达茂和万达主题公园之间的铁人村后，观众热情高涨，因为大多数运动员的家属朋友可能都在这边，再加上赛场有音乐和主持人的激烈解说，这一段跑得尤其嗨，配速从平均4:15/公里提高到了4:10/公里以内。

大概在11公里处，终于把胡悍三胡教授追了下来，聊了几句后我就甩下他绝尘而去了。

一路还碰到了钒哥Summer两三次，还有重庆两江的队友和James的上海奥雄俱乐部的朋友们，影响最深是一个身材非常elite比我还黑的奥雄哥们儿，我在第二圈的回程时慢慢地追上他，他跑得很好，我自我介绍了一下，说是他们俱乐部创始人的朋友。于是我俩一起跑了大概两三公里，也是这段路上我的两个脚底都又恢复知觉不麻了。只剩最后两公里了，我慢慢提速把他也扔下了。

在还有大概300米时，我看了看表，1小时26分多，于是知道今天sub-130的目标可以实现了。

转弯拐进铁人村，进入冲线区，我使出了最后的洪荒之力，咬牙冲刺过了线！掐表一看，1小时28分59秒！

敏姐就在终点后的围栏外等着我给我拍照，赶快过去热烈拥抱了一个！不管能不能Q什么，今天这个成绩应该对得起敏姐敏姐夫James这一周来车前马后的热情款待了。

从义工学生那儿领了奖牌完赛衫后，在休息区还第一次碰到了苏三姨，他今天发挥得很好，游泳骑车都比我快很多，最后4小时38分完赛！

出去后从James那里用手机查了成绩，4小时41分，大PR了（之前PB是4:55）！非常高兴！只是排名实在是有些让人失望，第21名（后来又又个人完赛得比我快一点点，把我挤到了22名）。根据赛前预测，我们组能分到6个KONA和6个70.3世锦赛的名额，而我这20多名，估计连rolldown都没有机会去Chattanooga田纳西冲水闸了。不过这不影响我的好心情，我今天算是发挥得几乎接近完美了，实力不够输得心服口服。

然后前前后后遇到了好多以前只在网上交流过的铁友，非常高兴！

俱乐部的曹俊宇最后以4小时34分41秒的成绩取得了他们25-29岁年龄组的第6名（比第5名只慢一秒！），保证能拿到70.3世锦赛的资格了，如果运气好甚至还有可能拿到KONA名额。

晚上6点去参加rolldown撞大运，坐我身边的居然是李丹丹，刚打铁一年就实力超群的新秀，今天4小时32分完赛，可惜他的组也是高手如云，这么好的成绩也只能排第15名。

这个rolldown会是我这么多年见过的最高大上，人最多的一次！5星级万达文华酒店宴会厅外的大停挤的水泄不通座无虚席，世界各地来的高手和大陆众多铁友及亲友们来了好几百号人。

Rolldown紧张地进行着，KONA rolldown结束后就轮70.3世锦赛rolldown了。男子70-74和75-79两个组的70.3名额都空了出来分别补给了厮杀最激烈的男子35-39
和我所在的40-44年龄组。

上面的50-69几个组都rolldown到了很深，看来很多人就只是冲着KONA来的。

轮到我们组了，我屏住了呼吸，xxx，一次，xxx，两次，xxx，三次。叫三次不回答YES就代表放弃。我这组有两个朋友都排在我前面，第15名常驻北京的德国人SVEN WETZEL，和第19名苏三姨。SVEN被叫到后就直接回答了NO，放弃。rolldown到苏三姨时，我们组还有三个名额，如果他不去我就能去了。主持人叫了三遍YUN SU，都没有回应，我激动地转身拥抱了敏姐和敏姐夫，因为这下就一定能rolldwon到第22名的我了。

当叫到TONY CHEN时我大声地回答了YES！此次合肥70.3之旅圆满成功！

（以1000公里/小时的速度写于太平洋万米高空上的加航AC088航班）更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net