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我是强迫自己扳手掌。就是连接里的那个图,估计你的理疗师应该告诉你了。用左手扳没劲的话,就按在板凳上扳。疼肯定是疼,男人吗,对自己狠点。
ejbeqhouse
(执手平淡 品味平和)
然后理疗针灸按摩,大半年,也不知道那样帮助大,现在基本正常了。
https://zhuanlan.zhihu.com/p/27198981
(#11824908@0)
Last Updated: 2018-12-5
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Replies, comments and Discussions:
枫下家园
/
医药保健
/
网球肘到底要如何根治? 年轻时候打羽毛球坐下的专业级别的伤病,
-
madog
(武疯子);
2018-12-3
{200}
(#11822425@0)
又复发了。这里有没有病友介绍一下治疗经验?网上查了,有的说要保暖静养,有的说是里面粘连了所以要用力揉,用力拉伸。不知道听谁的。我貌似不能用活络油红花油之类的,用了之后会有过敏反应,局部起红疹子。谢谢!
试试理疗,ultrasound physio, 热力刺激比较深。
-
nowunderstood
(whooweswho);
2018-12-3
(#11822429@0)
没仔细看帖里的内容,通常术后恢复功能才用"拉伸"锻炼吧,你这属于急性发炎,当然应当静养休息,否则炎症不消反而会加重的。楼下专业人士也是同样建议。:)
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nowunderstood
(whooweswho);
2018-12-3
(#11822558@0)
我做过物理治疗,有帮助,当然情况应该没有你的严重。需要修养一段时间不打球,还有进行手臂的肌肉锻炼。
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littlesteps
(风之彩);
2018-12-3
(#11822434@0)
+1
不是专业级别的选手得了专业级别的病是怎样个欣喜情怀?
-
troyd
(O);
2018-12-3
(#11822438@0)
+1
总得有一项是专业的吧
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madog
(武疯子);
2018-12-5
(#11824878@0)
要是愿意吃肉的话,可以借机改善生活的
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wuyica
(_);
2018-12-3
{48}
(#11822486@0)
告诉太太,吃啥补啥。她若信了,然后就是天天吃肘子
得吃前肘
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dummyfrog
(DummyFrog);
2018-12-3
(#11822488@0)
+1
我用前肘手动赞你一下
-
wuyica
(_);
2018-12-3
(#11822490@0)
蹄子哪儿去了?
-
nowunderstood
(whooweswho);
2018-12-3
(#11822503@0)
随你扬鞭,也不奋蹄
-
wuyica
(_);
2018-12-3
{16}
(#11822506@0)
我懒 :)
每天用力揉,拉伸
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coffeehouses
(咖啡);
2018-12-3
(#11822509@0)
医生也这么说
-
madog
(武疯子);
2018-12-5
(#11824870@0)
在急性疼痛期要冷敷加制动,戴一个专业级别的护肘,
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ingale
(英格儿);
2018-12-3
(#11822520@0)
试试针灸吧,不过得找个口碑好的
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pumba
(J哥);
2018-12-3
(#11822538@0)
楼上都没抓住关键词:专业级别
-
wifi
(远方);
2018-12-3
(#11822583@0)
+2
我也只看到这个了 专业选手要复出的意思
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facenorthface
(小北);
2018-12-5
(#11824821@0)
多年前我的右肘运动受伤疼的已经不能完全弯曲,
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blackmm
(blackmm);
2018-12-3
{255}
(#11822773@0)
+1
物理理疗不能抵达深处,基本已经放弃了。回国家人推荐中医,针灸按摩梅花针,第一次治疗剧痛眼泪都出来了。几小时后感觉半年来的症状消失大半。后来断断续续又治疗6次,彻底根治。那也是我这辈子第一次接触针灸。大夫算祖传没有任何学历,全靠口碑。所以找一个好大夫是关键。
这么说是针灸治好的?
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madog
(武疯子);
2018-12-5
(#11824872@0)
想知道武生那球得打多好啊。
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235
(吃豹子);
2018-12-5
{10}
(#11824808@0)
早日康复!
你到底是想说你网球专业水平呢还是羽毛球专业水平呢
-
xiaoxiaoai
(艾);
2018-12-5
(#11824838@0)
原以为手臂肌肉练得还行,粗了不少,现在才知道,那不是肌肉,只是肿起来了。
-
madog
(武疯子);
2018-12-5
(#11824869@0)
我居然想起了
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xiaoxiaoai
(艾);
2018-12-5
{19}
(#11824880@0)
张啦啦说的麒麟臂😂
我并未弃楼,只是不知道说啥好:目前已经过了急性期,只有在手臂完全伸直的时候肘部疼痛,如果伸直的时候右手抓握物体以及转动的时候疼痛尤其剧烈。昨天去做了理疗,医生说必须得把粘连的肌肉组织揉开,然后就上手了,疼得眼冒金星。
-
madog
(武疯子);
2018-12-5
(#11824864@0)
把金星留着。
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troyd
(O);
2018-12-5
(#11824871@0)
安慰一哈。这种过度运动留下的伤好象都不容易好,需要时间恢复。实在疼得不行的话,
-
xiaoxiaoai
(艾);
2018-12-5
{28}
(#11824896@0)
医生一上手你就紧紧咬住皮带。
我也不确定医生让不让我咬他的皮带
-
madog
(武疯子);
2018-12-5
(#11824902@0)
+1
我是强迫自己扳手掌。就是连接里的那个图,估计你的理疗师应该告诉你了。用左手扳没劲的话,就按在板凳上扳。疼肯定是疼,男人吗,对自己狠点。
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ejbeqhouse
(执手平淡 品味平和);
2018-12-5
{62}
(#11824908@0)
然后理疗针灸按摩,大半年,也不知道那样帮助大,现在基本正常了。
https://zhuanlan.zhihu.com/p/27198981
有点奇怪,我扳手掌不怎么疼。
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madog
(武疯子);
2018-12-5
(#11825094@0)
有人自己用擀面杖之类的东西滚开肌肉,比如啤酒瓶子
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wifi
(远方);
2018-12-5
(#11824964@0)
自己檊有技术难度,还是让小武媳妇给他擀吧:) 劲大劲小全靠小武白天的表现决定。。。
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mocarly
(放下);
2018-12-5
(#11825091@0)
那就坏了,很可能用狼牙棒擀
-
madog
(武疯子);
2018-12-5
(#11825096@0)
可以去Costco或其它药房买“Voltaren”(蓝色包装的那种)先消炎和冷敷,一、两周后可改成热敷。疼痛减轻后,加强肌肉力量练习,打球时戴护肘。youtube上有拉伸和加强肌肉力量的Video,但我没有试过。
-
czl
(被拴住的猫);
2018-12-5
(#11824969@0)
好的。
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madog
(武疯子);
2018-12-5
(#11825098@0)
中文翻译“扶他林”,激素类消炎药。急性期内消炎镇痛有效。蓝色包装的是强效剂量,普通剂量的好像是橘黄色的。
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nowunderstood
(whooweswho);
2018-12-5
(#11825103@0)
你知识面偏广
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madog
(武疯子);
2018-12-5
(#11825107@0)
以为专业级别的就你一人吗?
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nowunderstood
(whooweswho);
2018-12-5
(#11825109@0)
介绍一个我从国内带来的治跌打损伤用的神器,貌似在这里的华人(保健品?)小店里也见过。
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nowunderstood
(whooweswho);
2018-12-5
{206}
(#11825190@0)
其实就是一个包裹电线,电加热的绑带。数次肌肉扭伤或其他旧伤复发,24小时冷敷期过后,用绑带包裹患处热疗,可定时,可选温度,坚持1-2周,效果很明显。那台仪器,和理疗诊所里的ultrasound 治疗仪,外表简直一样一样的。
https://www.google.ca/search?q=%E5%9C%BA%E6%95%88%E5%BA%94%E6%B2%BB%E7%96%97%E4%BB%AA&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwi-0cD9gIrfAhUJ_IMKHX77AwAQ_AUIDigB&biw=1536&bih=866
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