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现在练除了练块没啥用,基础应该是打小夯实的。看我昨晚的性能。
less_is_more
(人狠话也多)
(#11902543@0)
Last Updated: 2019-1-27
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Replies, comments and Discussions:
枫下沙龙
/
体育健身
/
最近跑步有了很大进步。50分钟跑4迈不觉得累,速度不快但是不停。刚开始跑膝盖会疼,后来就跑跑停停,再到现在坚持跑4迈一点事都没有了。锻炼贵在坚持,慢慢喜欢上跑步了。下一步计划50分钟跑5麦
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littlegreenpepper
(爱跑的傻逗);
2019-1-27
(#11902381@0)
外面跑如何防滑?
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thegirlbefore
(Jane);
2019-1-27
(#11902385@0)
要是能坚持,每天20分钟就管用
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mangyu
(laohuang);
2019-1-27
(#11902412@0)
不行老黄,至少40分钟。以前30分钟都不见效的,20分钟刚过了适应期,汗都没出透。不可能天天跑,要跑休隔一天
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littlegreenpepper
(爱跑的傻逗);
2019-1-27
(#11902417@0)
跑完步加点肢体的锻炼,比如胳膊侧腰拉伸啦,不能增加饮食。俺像你这个年龄每天早晨30分钟,完后洗澡上班。精神头老好了
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mangyu
(laohuang);
2019-1-27
(#11902430@0)
跑完是精神头忒好,心情也愉快。饮食嘛的确不好控制,跑完会很饿,还得吃些,否则胃不舒服
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littlegreenpepper
(爱跑的傻逗);
2019-1-27
(#11902469@0)
完了又吃回去了LOL
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mangyu
(laohuang);
2019-1-27
(#11902527@0)
我自己的感觉是 15 分钟是个坎儿,过去了,就跟个机器人倒腾腿差不多了。
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troyd
(.);
2019-1-27
(#11902427@0)
你跑的快吗?跑多久多少迈?
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littlegreenpepper
(爱跑的傻逗);
2019-1-27
(#11902431@0)
我跑得慢。就是闷头跑步,不查距离。有时候 30 分钟,有时候 60 分钟,看心情。
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troyd
(.);
2019-1-27
(#11902439@0)
心情不好,跑完就爽快愉悦了。有时候跑的时候,还思考人生:)
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littlegreenpepper
(爱跑的傻逗);
2019-1-27
(#11902464@0)
听歌,想事,看楼下老头老太打板球,追剧,赶上啥干啥。
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troyd
(.);
2019-1-27
(#11902523@0)
现在练除了练块没啥用,基础应该是打小夯实的。看我昨晚的性能。
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less_is_more
(人狠话也多);
2019-1-27
{63}
(#11902543@0)
这算啥?打小俺就有运动天赋,这不过现在才发现而已
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littlegreenpepper
(爱跑的傻逗);
2019-1-27
(#11902558@0)
谁发现的?警察?
-
less_is_more
(人狠话也多);
2019-1-27
(#11902564@0)
+1
数学老师咯。俺血压还不错114/70,心律81,太标准了
-
littlegreenpepper
(爱跑的傻逗);
2019-1-27
(#11902578@0)
心跳这么快是看见谁了?
-
less_is_more
(人狠话也多);
2019-1-27
{10}
(#11902599@0)
+1
警察还追?
一般来说,年龄越小,心率越快,老年人心跳比年轻人慢,女性的心率比同龄男性快。看来你都暮年了
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littlegreenpepper
(爱跑的傻逗);
2019-1-27
(#11902611@0)
我以前一直在60左右。越活越小了。
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less_is_more
(人狠话也多);
2019-1-27
(#11902622@0)
看静态心跳意义不大,心脏就像发动机,要看带负荷下的状态,比如高强度运动一小时后,看看心跳是多少。。。
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ding_ding
(丁_丁);
2019-1-27
(#11902642@0)
+1
嗯好,应该多少合适
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littlegreenpepper
(爱跑的傻逗);
2019-1-27
(#11902643@0)
0,隔了。
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less_is_more
(人狠话也多);
2019-1-27
(#11902644@0)
别多嘴,闪开些
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littlegreenpepper
(爱跑的傻逗);
2019-1-27
(#11902646@0)
不躲,大粪车来也不躲。
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less_is_more
(人狠话也多);
2019-1-27
(#11902651@0)
心率不错。羡慕。
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235
(吃豹子);
2019-1-28
(#11903738@0)
赞一个,贵在坚持,我从最初的跑5分钟现在可以一次跑两个小时了:)
-
cathy_2008
(_);
2019-1-27
(#11902604@0)
两个小时?跑多少距离啊?
-
littlegreenpepper
(爱跑的傻逗);
2019-1-27
(#11902614@0)
+2
Mine pace typically is between 5.2 to 5.5 mph. FYI.
-
troyd
(.);
2019-1-27
(#11902627@0)
那俺还可以再快些,这样5麦50分钟指日可待
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littlegreenpepper
(爱跑的傻逗);
2019-1-27
(#11902636@0)
状态好就跑快些,状态不好就悠着点儿。咱不跟小北似的急慌慌滴。
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troyd
(.);
2019-1-27
(#11902640@0)
+1
20公里左右吧
-
cathy_2008
(_);
2019-1-27
(#11902719@0)
+1
你真厉害。每天跑还是隔天?多久达到这个距离的?
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littlegreenpepper
(爱跑的傻逗);
2019-1-28
(#11903631@0)
+1
我18年5月5号参加了个马拉松接力-跑了5公里,后来被朋友鼓励参加了去年10月湖滨半马,接下来自己想试一试跑全马,跟了一个计划-才跟了一个月,就这样。
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cathy_2008
(_);
2019-1-31
(#11909349@0)
呵呵,跑步最原始的目的是想减肥:)还写过一篇心得
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cathy_2008
(_);
2019-1-31
(#11909373@0)
这个体力,羽球单打都没问题了吧
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235
(吃豹子);
2019-1-28
(#11903741@0)
我有打单打:),几年前还单打比赛过-拿了年龄组冠军-不过只有三个女士参加
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cathy_2008
(_);
2019-1-31
(#11909357@0)
慢跑,注意别伤膝盖
-
gushourucai
(面无四两肉);
2019-1-27
(#11902648@0)
+1
跑步也披个马甲?
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pili
(小黑);
2019-1-27
(#11902744@0)
我三十分钟才跑1.6迈,自己到旁边惭愧一下
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feifeifufu
(feifeifufu);
2019-1-31
(#11909231@0)
别放弃,我最初还不如你: 看他们跑,去操场-我跑了两圈-800米就没跑了,看到他们一个个跑10公里或以上,我那个羡慕呀,对他们佩服得五体投地....
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cathy_2008
(_);
2019-1-31
(#11909385@0)
谢谢鼓励,一定坚持下去
-
feifeifufu
(feifeifufu);
2019-2-1
(#11910175@0)
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