本文发表在 rolia.net 枫下论坛追劇一時爽,追後悔斷腸,我們身體各個器官就像機器的零件,也會損壞老化,其實用眼不當問題,不僅存在於手機黨、追劇黨,普通大衆裏也比比皆是。
防疫宅在家追劇、滑手機,或是應付考試旺季,長時間對著書本,皆常令人眼睛酸澀疲勞,甚至紅腫、流淚,中醫師表示,長時間看書、熬夜、壓力過大,導致肝氣運行不暢,容易產生眼睛乾澀、肩頸僵硬或頭暈、頭痛,建議可按壓「攢竹穴」與「太陽穴」消除眼睛疲勞,平常也可喝枸杞菊花明目茶代替含糖飲料。
匯流新聞引用花蓮慈濟醫院中醫部醫師陳怡真觀點表示,中醫觀點,眼睛反應出身體內臟重要部位,《黃帝內經》指出「五臟六腑之精皆上注於目」,眼睛與五臟六腑都有關。
頭面部穴位圖(pixabay)
如果因爲熬夜或是壓力過大,會造成體內虛火偏旺,導致肝陰或心血不足,導致營養無法輸送到眼睛,建議民衆最好能在晚上11點前就寢,好讓「血歸於肝」,充分讓肝休息。
當眼睛感到疲勞酸澀時,陳怡真建議,可以自己按壓眉頭內側邊緣的「攢竹穴」,然後依照眼眶周圍逆時鐘按壓眉毛中央的「魚腰穴」、眉尾附近的「絲竹空穴」、「太陽穴」以及眼下的「承泣穴」,每個穴位按壓約5至8秒後放開,持續數次後將能舒緩眼睛疲勞。
太陽穴示意圖(網絡圖片)
還有不少人喜歡喝含糖飲料解渴或是咖啡、茶提神,陳怡真提醒,含糖飲料反而容易造成疲倦嗜睡,建議改喝枸杞菊花明目茶,用枸杞3錢、菊花6枚,以600cc的熱開水沖泡,依濃淡喜好,也可續加熱水回沖當作茶飲,達到明目緩解疲勞的效果。
陳怡真表示,枸杞子含有豐富的葉黃素,而且有補肝腎明目的作用,對眼睛有很大幫助;菊花能疏散風熱、平肝明目,還能改善眼睛過敏紅腫癢等症狀。此外,若容易疲勞,可加1至2錢的黃耆補氣,若容易貧血,也可加3至5枚的紅棗,增加體力。而眼睛的日常保養除了穴位按摩與中藥茶飲之外,最好的方式還是要多讓眼睛休息。
含糖飲料反而容易造成疲倦嗜睡(pixabay)更多精彩文章及讨论,请光临枫下论坛 rolia.net
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匯流新聞引用花蓮慈濟醫院中醫部醫師陳怡真觀點表示,中醫觀點,眼睛反應出身體內臟重要部位,《黃帝內經》指出「五臟六腑之精皆上注於目」,眼睛與五臟六腑都有關。
頭面部穴位圖(pixabay)
如果因爲熬夜或是壓力過大,會造成體內虛火偏旺,導致肝陰或心血不足,導致營養無法輸送到眼睛,建議民衆最好能在晚上11點前就寢,好讓「血歸於肝」,充分讓肝休息。
當眼睛感到疲勞酸澀時,陳怡真建議,可以自己按壓眉頭內側邊緣的「攢竹穴」,然後依照眼眶周圍逆時鐘按壓眉毛中央的「魚腰穴」、眉尾附近的「絲竹空穴」、「太陽穴」以及眼下的「承泣穴」,每個穴位按壓約5至8秒後放開,持續數次後將能舒緩眼睛疲勞。
太陽穴示意圖(網絡圖片)
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陳怡真表示,枸杞子含有豐富的葉黃素,而且有補肝腎明目的作用,對眼睛有很大幫助;菊花能疏散風熱、平肝明目,還能改善眼睛過敏紅腫癢等症狀。此外,若容易疲勞,可加1至2錢的黃耆補氣,若容易貧血,也可加3至5枚的紅棗,增加體力。而眼睛的日常保養除了穴位按摩與中藥茶飲之外,最好的方式還是要多讓眼睛休息。
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