十分钟哑铃举重操 - 锻炼手臂肌肉，减小蝴蝶袖，增加骨密度；举重的同时，腿部做马步或深蹲动作，增强腿部及腰腹力量

欢迎大家一起来坚持健身！

温馨提醒：我们不是专业健身运动人士，所有健身视频纯属个人分享。坚持锻炼后对我们的身体有明显改善，希望对大家也有帮助。如果你有颈椎，腰背，膝盖疼或者其它身体上的病痛，做任何健身运动前请先咨询你的医生，确保安全健身！

欢迎关注+订阅我们的频道，加入梦香&海清50+健康之旅，关爱自我+挑战自我！