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希腊芝麻面包圈，简单易做，低油低糖低卡

joycezbb(彬彬有院)

希腊芝麻面包圈（Koulouri），低糖少油低卡的健康面包，非常柔软好吃，做法简单。

这次去希腊旅行，被当地小吃面包圈给圈粉了，回来试了好几次，这是一款我最喜欢的配方。喜欢希腊旅行的朋友可以在YouTube上看到希腊旅行的具体行程和详细介绍。

材料： 高筋面粉250克 干酵母3克 室温水130毫升 白糖10克 盐0.5克 橄榄油20克 另外准备： 室温水100毫升左右 蜂蜜一汤勺 熟白芝麻50-60克



(#15007204@0)
Last Updated: 2022-12-8
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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下家园 / 美食天地 / 希腊芝麻面包圈，简单易做，低油低糖低卡 -joycezbb(彬彬有院); 2022-12-8 {1119} (#15007204@0) +2

    希腊芝麻面包圈（Koulouri），低糖少油低卡的健康面包，非常柔软好吃，做法简单。

    这次去希腊旅行，被当地小吃面包圈给圈粉了，回来试了好几次，这是一款我最喜欢的配方。喜欢希腊旅行的朋友可以在YouTube上看到希腊旅行的具体行程和详细介绍。

    材料： 高筋面粉250克 干酵母3克 室温水130毫升 白糖10克 盐0.5克 橄榄油20克 另外准备： 室温水100毫升左右 蜂蜜一汤勺 熟白芝麻50-60克



    • 👍，碳水使人快乐 -guwangyan(瞎说话); 2022-12-8 (#15007230@0) +1
      • +1 -fyuhongl(琳达); 2022-12-8 (#15007243@0) +1
        • double double必须的，就喜欢甜的，比如牛皮糖 -guwangyan(瞎说话); 2022-12-8 (#15007266@0)
          • 没错！ -fyuhongl(琳达); 2022-12-8 (#15007321@0)
      • 长肉快。 -thegirlbefore(Normal is remote); 2022-12-8 (#15007246@0) +1
        • 逼着自己运动，我觉得关节快锈住了，做好防护 -guwangyan(瞎说话); 2022-12-8 (#15007253@0)
      • 哈哈，对啊，不吃碳水容易造成营养不平衡 -joycezbb(彬彬有院); 2022-12-8 (#15007250@0) +1
      • 祖宗说，乐极生悲 -uws(United We Stand); 2022-12-8 (#15007268@0)
        • 比一直悲好 -guwangyan(瞎说话); 2022-12-8 (#15007271@0)
          • 乐和悲之间呢 -uws(United We Stand); 2022-12-8 (#15007277@0)
      • 无肉不欢 -johnwick(爱上洋葱圈); 2022-12-8 (#15007337@0)
        • 我爱洋葱圈 :) -fyuhongl(琳达); 2022-12-8 (#15007341@0)
          • 🤗 -johnwick(爱上洋葱圈); 2022-12-8 (#15007347@0)
        • 切，烤串也需要伊朗长面饼配。红烧肉需要米饭 -guwangyan(瞎说话); 2022-12-8 (#15007355@0)
    • 现在看见面食和米饭🍚就排斥。年纪大的更得少吃这些东西。胖就是吃出来的，减肥就一个字，饿着。 -liz2002(jfm); 2022-12-8 (#15007247@0) +3
      • 我......不知道说什么好😂 -joycezbb(彬彬有院); 2022-12-8 (#15007260@0) +4
      • 面食和米饭的Glycemic Index高，从中年开始需要严格控制。 -uws(United We Stand); 2022-12-8 (#15007273@0)
        • 还有糖。 -liz2002(jfm); 2022-12-8 (#15007339@0) +1
    • 谢谢分享。彬彬真是活学活用，总是给我们推荐简单易做又美味的美食。家有儿童，正需此类淀粉类主食，我们平时健身很多，光有蛋白质和蔬果不够，也要每天补充适量carbon，这样营养才会全面。 -joy_tw(Joy); 2022-12-8 (#15007254@0) +2
      • 早上好～～～☀️☕️，我们也是时不时吃一点，很快乐😄 -joycezbb(彬彬有院); 2022-12-8 (#15007264@0)
        • 嗯。我觉得什么都可以吃一点，不用特别忌口，控制好量和营养均衡就可以了。生活在食物丰富的年代，又不从事靠外表谋生的工作，吃不只是用来维持生命和健康，还有满足口腹之欲的功能。 -joy_tw(Joy); 2022-12-8 (#15007274@0) +2
          • 美食不可辜负啊😄 -joycezbb(彬彬有院); 2022-12-8 (#15007303@0)
            • 就是啊。还有，无论中外，亲朋好友聚会就是吃饭喝茶聊天，可见吃承载了生存和口腹之欲以外的动能。 -joy_tw(Joy); 2022-12-8 (#15007346@0)
              • 😄😄😄 -joycezbb(彬彬有院); 2022-12-8 (#15007888@0)
          • 对，美加小学就开始教育维持food pyramid的重要性，不是没有科学根据的。肉蛋比米面更难消化，并不是提供人体所需热量的理想食物。从中医角度讲，不吃米面也容易造成肾脏负担过重。 -**🌸; 2022-12-8 (#15008188@0)
      • 有盆友是因为医生要求戒carbon的，减重得很成功，但不吃carbon人会抑郁，半年后又慢慢滴吃回来了 -eeeeeeeee(阿E); 2022-12-8 (#15007288@0) +1
        • 同意，所以什么都需要吃一点，适当控制分量很重要😄 -joycezbb(彬彬有院); 2022-12-8 (#15007305@0) +2
          • 据说那些健身控每周也点来个蛋糕冰淇淋之类的，美其名曰，cheat meal -eeeeeeeee(阿E); 2022-12-9 (#15009897@0)
            • costco有 keto icecream! -ysysning(三果); 2022-12-9 (#15009903@0)
        • 如果是因为健康问题要戒carbon，那必须戒。如果只是为了减重，少吃多动比什么都有效。人类几千年的饮食都包含carbon，进化到如今，虽然carbon以外的食物选择已经太多了，但carbon有它的营养价值，不是其他食物能完全取代的。 -joy_tw(Joy); 2022-12-8 (#15007353@0)
        • 应该写成carb, 不是carbon. carbon是碳。carb是carbohydrate(碳水化合物)的俗称 -uws(United We Stand); 2022-12-8 (#15008578@0)
          • 谢谢指正!写的时候没细想，搞错啦。哈哈哈 -joy_tw(Joy); 2022-12-8 (#15008630@0)
            • 哈哈哈 -eeeeeeeee(阿E); 2022-12-9 (#15009898@0)
    • 看上去就很亚米 -grainsw(两只小猪之神勇小白鼠); 2022-12-8 (#15007351@0)
      • 很好吃的😋 -joycezbb(彬彬有院); 2022-12-8 (#15007889@0)
    • 你骗人， 看上去就是 高油高糖高卡。 -ysysning(三果); 2022-12-8 (#15007368@0) +1
      • 嫉妒了吧？谁让你吃keto呢？ -fyuhongl(琳达); 2022-12-8 (#15007384@0) +1
        • 我现在看到这些高糖食物，完全不动心了，心里就感觉就是毒药一样，徒有美丽的外表和味道，但是哪怕是一小口都是祸害人的健康。无论化妆成什么样子，还是碰不得。 -ysysning(三果); 2022-12-8 (#15007461@0) +3
          • 对自己太不好。 -troyd(脑硬化); 2022-12-8 (#15007572@0)
          • 看你能够坚持多久😄😄 -littlebell9876(Snow); 2022-12-8 (#15007955@0)
            • already 3 months and will another 3 months, then will do low carb diet. I know it is not healthy for long term. -ysysning(三果); 2022-12-8 (#15007961@0)
              • 今天11pm上果照共勉吧。 -curve(curve); 2022-12-8 (#15008036@0)
              • 减多少磅了？现在多少磅？🤣🤣🤣 -littlebell9876(Snow); 2022-12-8 (#15008084@0)
                • 照片不上了 刚hiking归来的时候 摸摸肚子真的有八块腹肌的感觉 明显消脂，但是这两天扛不住吃了一只烧鸡... -ysysning(三果); 2022-12-8 (#15008166@0)
                  • 你以后也会扛不住，要吃碳水的。 -joy_tw(Joy); 2022-12-8 (#15008167@0)
                    • 是的 坚持住我也只再三个月，六个月是我一开始订的极限，长久还是不健康。 -ysysning(三果); 2022-12-8 (#15008170@0)
                  • 烧鸡不可以吃？烧鸡很Keto的呀！ -littlebell9876(Snow); 2022-12-8 (#15008182@0)
                    • 可是还是长肉啊 -ysysning(三果); 2022-12-8 (#15008195@0)
                      • 对自己狠一点，18/6？😂😂16/8,或者学老农24+小时空腹 -littlebell9876(Snow); 2022-12-8 (#15008305@0)
                        • 准备锻炼身体 这几个月没怎么运动。 -ysysning(三果); 2022-12-8 (#15008320@0)
    • 一直subscribed了。你的视频做的很好，讲解也很清晰，没有废话。我家LD也看。谢谢了。 -hutuhao(hutu); 2022-12-8 (#15008588@0)
      • 谢谢大家的信任和陪伴～～～😄 -joycezbb(彬彬有院); 2022-12-8 (#15008785@0)

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