×

Loading...

这个

kking(捣蛋)
如何换气
您可以点击以下链接观看该项目的所有视频： https://www.sikana.tv/zh/sport/front-crawl本视频适用于游泳初学者，您将学会爬泳（自由泳）的换气技巧。学会这个技巧很重要，这样可以保持您身体的协调性以及保证游泳动作的良好效果。为了学会正确的换气动作，头、身体的转动和双臂划水动作要相...
(#15919797@0)
Last Updated: 1-27
Sign in and Reply Report

Replies, comments and Discussions:

  • 枫下沙龙 / 体育健身 / 自由泳的痛—— 话说断续练习自由泳也有半年了， -ingale(英格儿); 1-27 {310} (#15919654@0)

    换气还是不畅，一转身加扭头就喝水，嘴巴好像总是露不出水面，或者露出一半就沉下去。大侠们请支招，谢了🫶🏻


    :

    • 看看这个视频有没有帮助，自由泳第一步是练打腿，很难。对小孩子不难，对成人不容易。俯身拿板打水和仰泳打水练好了，换气就不是问题。 -wandanla(s); 1-27 (#15919686@0) +1
      • 打腿每次都练，感觉练得还是不够，教练也让多打腿。视频在哪？ -ingale(英格儿); 1-27 (#15919751@0)
        • Oops!忘记了😄随便搜的，应该是看过的。教练让你学侧身打水了吗？要是会了换气不难 -wandanla(s); 1-27 {660} (#15919831@0)
          如何换气
          您可以点击以下链接观看该项目的所有视频： https://www.sikana.tv/zh/sport/front-crawl本视频适用于游泳初学者，您将学会爬泳（自由泳）的换气技巧。学会这个技巧很重要，这样可以保持您身体的协调性以及保证游泳动作的良好效果。为了学会正确的换气动作，头、身体的转动和双臂划水动作要相...
          • 这就是下面蛋爷发的，她嘴角一直在水里，也不影响呼吸，我肯定只有喝水了😅 这个是练习点👍谢了帅哥 -ingale(英格儿); 1-27 (#15919848@0)
            • 哈不客气……吐气的时候是口鼻一起在水下，换气的时候也要先保持吐气状态把水吹开，不能一出水面就吸气。吸气要快，练熟了肯定不会呛水喝水 -wandanla(s); 1-27 (#15919862@0)
              • 好的记住了✊ -ingale(英格儿); 1-27 (#15919901@0)
        • 侧身打水，这个练好了，基本上就会了 -wandanla(s); 1-27 {551} (#15919849@0) +2
          自由泳新手进阶必练项目——徒手侧身打腿
          普及游泳知识，带你体验不一样的游泳乐趣！========================== 大家好！ 欢迎来到我的 YouTube 频道 观看此视频，先睹为快！ 喜欢视频吗？ “喜欢”👍 & 订阅 - 非常感谢
          • 👍徒手侧身打水，很有难度，我的腿部总是下沉。下一步练习重点就是它了 -ingale(英格儿); 1-27 (#15919871@0)
            • 社区泳池应该有这个泡沫塑料做的，拿两个在手上，侧身应该容易一点。自由泳就靠腰腹力量，锻炼核心区 -wandanla(s); 1-27 {229} (#15919898@0)


              :

              • 对的。我家附近的社区泳池好像没有这个，但有漂浮的滚轴，我有时候拿它练习 -ingale(英格儿); 1-27 (#15919909@0)
      • 换气和打水真的没多大关系哈。我可以拖着腿走换气也没问题。 -jeffrey815(Smartiecat); 1-27 (#15920027@0) +1
        • 对初学者从打水到换气，有一段路要走。会了以后，啥姿势都没问题 -wandanla(s); 1-27 (#15920120@0)
    • 说明脖子硬，按道理脑袋与水平。嘴用来呼气，与水平，不用整体露出，不要人为吸气，因为吸气是自然的，同时换气时小腿打水幅度太大，放松自然，半年已经很好了 -giss(rr); 1-27 (#15919687@0)
      • 脖子硬也是个问题，游的时候浑身都紧张（怕呛水喝水），好的，告诫自己放松再放松👍 -ingale(英格儿); 1-27 (#15919756@0)
    • 我猜是必须在下面的胳膊使劲压水的时候嘴露出来最高，要在那一瞬间呼吸。我不会游泳哈，是陪娃游泳十年以后的理论性结论 -wifi(圆方); 1-27 (#15919691@0)
      • aka 嘴炮。 -troyd(老陈); 1-27 (#15919709@0)
        • 马里奥也这么说 -wifi(圆方); 1-27 (#15919728@0)
      • 嘴炮仙，你是说伸到前面那只胳膊吗？相反的，那只胳膊要撑住，越往下压越沉底儿😂 -ingale(英格儿); 1-27 (#15919760@0)
        • Sorry 说错了，是另一个胳膊 -wifi(圆方); 1-27 (#15919900@0)
          • 那就明白了，抱水和推水的手臂的力度👍 -ingale(英格儿); 1-27 (#15919906@0)
    • 我好久不游了，最好你录一段自己游的，然后找原因 -spicy(人在旅途); 1-27 (#15919693@0)
      • 对，赶紧的，发出来👍 -kking(捣蛋); 1-27 (#15919757@0)
      • 视频有录，太丑了就不发了😂😂看视频确实能看出一些问题，努力改正可是喝水问题还在😭 -ingale(英格儿); 1-27 (#15919767@0)
      • 放松放松最重要！仰起来不动，飘着可以吧，可以张嘴呼吸吧，放松四肢打开趴着飘着也应该可以，然后蛙泳姿势可以抬头呼吸吧，自由泳也一样，身体不能僵硬 -kking(捣蛋); 1-27 (#15919774@0)
        • 至理名言👍下次从四仰八叉趴水里练起😂 -ingale(英格儿); 1-27 (#15919799@0)
    • 格格会仰泳吗？ -magistrex(Magix); 1-27 (#15919712@0)
      • 会的，不过游得也有问题 -ingale(英格儿); 1-27 (#15919768@0)
    • 你吸气的时间太概有一秒， -mario(mario); 1-27 {234} (#15919718@0)
      先左手扶池边练习一秒完成吸气，吸气要尽量做到嘴巴张开有1/4 在水里也可以完成，实战练习可以先左手拿kickboard, 练习身体和头的rotation 和吸气，真正游的时候换气是在右手用力一划水，侧身打腿保持身材平衡，头转一下吸一下气就又会到正常游的状态。
      • 嘴巴张开有1/4在水里，怎么能吸气不喝到水呢？我好像就是这个问题，嘴的一部分在水里就只有喝水了 -ingale(英格儿); 1-27 (#15919772@0)
        • 水可以进嘴，但要吐出来 -kking(捣蛋); 1-27 (#15919783@0)
          • 哦😲这个吞吞吐吐要练 -ingale(英格儿); 1-27 (#15919790@0)
            • 水下吐气的时候吐水 -kking(捣蛋); 1-27 (#15919801@0)
        • 喝着喝差就不爱喝了。 -mario(mario); 1-27 {32} (#15919903@0)
          象你这么刻苦学习很快就成高手了！
          • 会不会喝出千年不腐之身啊😂 真的好羡慕优雅丝滑的自由泳，希望有一天能实现 -ingale(英格儿); 1-27 (#15919908@0)
    • 速度可能不够。速度够嘴巴处会有个窝，轻轻转头就可以呼吸，身体不用大幅度摆动。 -jeffrey815(Smartiecat); 1-27 (#15919723@0) +2
      • 是的，速度慢也是个问题，打腿和手划水效率都不高，俗称不走水吧。这个问题也只能多练了是吧？ -ingale(英格儿); 1-27 (#15919775@0)
    • 放松身体，飘起来，手放前面不动也能仰头呼吸 -kking(捣蛋); 1-27 (#15919730@0)
      • 我也觉得还太紧张。没有飘（滑行）的过程。如果飘了，不会怕翻板，就能喝空气 instead of 喝水。 -troyd(老陈); 1-27 (#15919740@0)
        • 呀呀，滑行这个词是关键，我看人家丝滑的自由泳就是一路滑行，别提多优雅了，羡慕得紧啊 -ingale(英格儿); 1-27 (#15919784@0)
      • 可能就是心理障碍，一游就紧张，然后动作变形，恶性循环。问题是放松了还怎么打腿，怎么划水？蛋爷您给说说🥺 -ingale(英格儿); 1-27 (#15919780@0)
        • 这个 -kking(捣蛋); 1-27 {620} (#15919797@0)
          如何换气
          您可以点击以下链接观看该项目的所有视频： https://www.sikana.tv/zh/sport/front-crawl本视频适用于游泳初学者，您将学会爬泳（自由泳）的换气技巧。学会这个技巧很重要，这样可以保持您身体的协调性以及保证游泳动作的良好效果。为了学会正确的换气动作，头、身体的转动和双臂划水动作要相...
          • 她也是一部分嘴在水里的，竟然可以这么从容呼吸😲 -ingale(英格儿); 1-27 (#15919821@0)
        • 或者这个 -kking(捣蛋); 1-27 (#15919812@0)
          • 关键词：转头要早，回头要晚。嗯记住了 -ingale(英格儿); 1-27 (#15919829@0)
        • 两步训练，一看就是身体很放松 -kking(捣蛋); 1-27 (#15919828@0)
          • 我在池边练习和浮板练习都还好，一离开辅助就不是我了😂 -ingale(英格儿); 1-27 (#15919835@0)
            • 抬不起头，头转的幅度大一点，朝天吸气 -kking(捣蛋); 1-27 (#15919843@0)
              • 好滴 -ingale(英格儿); 1-27 (#15919926@0)
        • 喝得还太少。😂 -troyd(老陈); 1-27 (#15919833@0)
          • 我觉得都要中毒了😭 -ingale(英格儿); 1-27 (#15919836@0)
        • 也放个嘴炮，以前在岸上看娃上课，记得首先是手拉浮板练打腿，然后手拉浮板打腿+手划水，再手拉浮板打腿+手划水+呼吸；练得差不多就去了浮板重复上面的步骤…当时教授有强调节奏感，和每次呼吸侧头一方的耳朵尽量要碰到那边的上臂。 -cookie321(cookie); 1-27 (#15919856@0)
          • 转头幅度要大 -kking(捣蛋); 1-27 (#15919858@0)
            • 应该是侧头吧，不过当时看小孩上课和训练，感觉是年龄越大学起来越难；另外，就是水性好协调性高的孩子一点就通，几节课下来，动作就能掌握的很到位。这边的孩子基本都是从自由式开始学起，所以打水是开始必须要过的基本功。 -cookie321(cookie); 1-27 (#15919875@0)
              • 太同意了，成人学游泳好难，协调性不如小孩子，心理负担也比小孩子重 -ingale(英格儿); 1-27 (#15919925@0)
                • 见过协调性不好又胆小的大人上一对一私课，在水里张牙舞爪。。。俺是没这个勇气去学，只会几步蛙式….不过格格一定能学好的，加油！ -cookie321(cookie); 1-27 (#15919983@0)
                  • 谢谢。哈哈，越是害怕越是张牙舞爪地扑腾。蛙式也很好啊，不紧不慢养生游 -ingale(英格儿); 1-27 (#15920040@0)
                • 同意，我心里负担倒不大，就是入水就紧张，看视频到水里重复不来。还得练，这两周除了每周三次就是看视频，还没大的长进😄。 -jenny1089(jenny); 1-28 (#15921332@0)
                  • 坚持练，不知不觉就有长进了😁 -ingale(英格儿); 1-28 (#15921421@0)
                    • 嗯, 谢谢！ -jenny1089(jenny); 1-28 (#15922324@0)
          • 是的我也基本上按照这个步骤练习自由泳的，又记住一个关键词：节奏感👍 -ingale(英格儿); 1-27 (#15919922@0)
    • 多谢楼上各路大侠指点，记下了好几个关键词👍👍 -ingale(英格儿); 1-27 (#15919788@0)
      • 如果不能吃胖点，带个游泳圈吧。😁 -ysysning(三果); 1-27 (#15919794@0)
        • 你借我俩呗😁 -ingale(英格儿); 1-27 (#15919811@0)
    • 长腿好身材，是不是显摆啊😀 -newtruck(-); 1-27 (#15919795@0)
      • 水里都有拉长效果，我小矮挫卡卡还不知道么😅 -ingale(英格儿); 1-27 (#15919814@0)
    • 不用两边换气，朝一边换气就行 -youbet(鼓瑟吹笙); 1-27 (#15919815@0)
      • 是的，目前只练一边换气 -ingale(英格儿); 1-27 (#15919838@0)
    • 我练了快两年了，还不如你现在的状态呢。感觉你挺厉害的，是不是对动作要求太高了？个人感觉可以先翻多点，把整个脸都露出来都行，等能连续游起来了再慢慢调整到规范的幅度。看视频有单手拿浮板打水练侧身换气的，试过也有点作用不过不如视频里那么明显，可能我运动能力差吧 -martins(Martin); 1-27 (#15919845@0)
      • 同是天涯挣扎人啊！浮板侧身我没问题，一离开浮板就昏天黑地了。教练不让我翻太多身，不过你说的也有道理，开始练习多翻一点保证游起来，至少建立一些自信心，游顺了动作也自然会规范些了。咱一起加油吧✊ -ingale(英格儿); 1-27 (#15919857@0)
        • 请教一下我现在蛙泳老是划拉两次才吸气，改不过来了，不知这样可不可以？我还不会自由泳，看我家孩子好像两次才做一次呼吸，感觉她游的挺快。 -jenny1089(jenny); 1-28 (#15921341@0)
          • 这个我说不好，应该都可以。我是划一次吸气。我觉得需要注意的是划水和蹬腿的效率吧，我看有的初学者蹬腿不走水。你请教练了吗？ -ingale(英格儿); 1-28 (#15921419@0)
            • 我现在在社区跟小教练学， -jenny1089(jenny); 1-28 {244} (#15922378@0)
              一个很nice, 但不教啥，只问do you need help? 另一个挺严格，不过今天还表扬了我踢腿标准，看架势是要从自由泳学起，我本意是来学蛙泳，这样下去感觉哪个都学不会😄。蛙泳我要划两次能换一会气，但也就就能游10米还很累。估计姿势和协调都不太对。看来要慢慢体验
      • 嘿嘿，游泳和弹琴差不多也要有童子功的。我教了一两百个小孩子，从完全不会到五级，不会超过一年，水性好的孩子半年。这个在社区学至少两到三年。要是成年以后开始学，那就难多了 -wandanla(s); 1-27 (#15919920@0)
        • 你还是游泳教练哪？没看出来呀👍😁 -ingale(英格儿); 1-27 (#15919932@0)
          • 业余爱好，消磨时间。和小孩子们在一起特别快乐😁 -wandanla(s); 1-27 (#15920242@0)
            • 以后少不了向你请教啊 -ingale(英格儿); 1-28 (#15921447@0)
              • 好滴好滴知无不言……第一步就是苦练持板打水，俯身仰身侧身。能不停地两个来回，其它的动作不是问题。我现在勉强两个front crawl，很多小朋友能打五个来回不累的。游泳腿打好，就和跳舞先练压腿劈叉一样。呵呵🤭 -wandanla(s); 1-28 (#15921651@0)
                • 好嘞，童子功不赶趟了，基本功练起来 -ingale(英格儿); 1-28 (#15921675@0)
    • 先分解动作 侧打水 你的头没侧过来 照片里左耳要贴左臂 头转 不是抬 -facenorthface(小北); 1-27 (#15919861@0)
      • 关键词：转头而不是抬头，我好像总是下意识地抬头，喝水呛水也和这个有关。继续克服这个问题✊ -ingale(英格儿); 1-27 (#15919930@0)
        • 谨记每次耳朵要贴大臂 这个到位了就不会抬头了 -facenorthface(小北); 1-27 (#15920018@0)
          • 好嘞✊ -ingale(英格儿); 1-27 (#15920044@0)
    • 再次感谢健将们出招，这下有了练习的目标了 -ingale(英格儿); 1-27 (#15919935@0)
      • + 部分 total 嘴炮侠和 partial 嘴炮侠（包括在下）。 -troyd(老陈); 1-27 (#15920011@0)
        • 嘴炮们贡献的关键词都杠杠滴😂 -ingale(英格儿); 1-27 (#15920048@0)
        • 练起来！据说练会了不能走时也可以玩水 -jenny1089(jenny); 1-28 (#15921349@0)
    • 抬头换气是喝水的一个原因，头应该是埋在水里的如同一束激光不应该上下起伏 ，这样头就会顶出个水洼正好呼吸。半镜呼吸讲的就是这个 -walkthrough(往后的日子不新鲜); 1-27 {304} (#15920612@0)

      头部中轴线的感觉要练100个小时，想象重心经脊柱到头顶打出一束激光，在左右翻滚时中轴线一直保持，如同前方拉动一块木板笔直向前

      胸部要向下压把头胸部沉入，否则就是头部上扬腿部下沉，阻力大速度慢， 而且因为头部无法顶出水洼所以无法半镜呼吸

      没有童子功的这些没有几年练不出来。我练了10年了.还在学习

      • 深入浅出啊，多谢大侠👍 -ingale(英格儿); 1-28 (#15921432@0) +1
    • 其实都进水，转头水下时可以吐出来。 -pumba(更新中); 1-27 {26} (#15920705@0)
      我这也是以前看视频听说的😆
      • 嗯哪，吞吞吐吐练起来😁 -ingale(英格儿); 1-28 (#15921435@0)
    • 读了这个帖子我的感觉是路漫漫其修远兮啊，像我这样没有基础又没力气的是不是该放弃呢？！ 不行，咋也得坚持一年，就当锻炼运动了。目标是学会一种动作就行，能游个50米能自救。楼主加油👏 -jenny1089(jenny); 1-28 (#15921363@0)
      • 一定要坚持，里程数到了自然就游顺畅了。能找个泳搭子一起扑腾更好😁 -ingale(英格儿); 1-28 (#15921445@0)
    • 如果不是为了竞技，自由泳其实是最没用的泳姿之一 -wuyg719(平平); 1-28 (#15921453@0)
      • 我就是觉得自由泳好看帅气，才哭着喊着也要学会的🤣 -ingale(英格儿); 1-28 (#15921677@0)
        • 最帅气的是蝶泳哈哈 -flyingdagger(飞刀); 1-28 (#15921769@0)
      • 一听就是不会自由泳的，自由泳是长距离唯一泳姿，效率高最省力。另外自由泳技术最简单，易学 -flyingdagger(飞刀); 1-28 (#15921703@0) +1
        • 自由泳技术最简单？我哭会去 -ingale(英格儿); 1-28 (#15921718@0)
        • 自由泳技术简单？那楼主在抱怨什么？是说他太蠢了学不会这么简单的自由泳？还有在我读大学的时候专业的教材里就说过，生活中最有用的游姿是蛙游，虽然是最慢的，所以游联要想尽一切办法刨除作弊者，保持最纯粹的蛙游：蝶泳，潜游就这么被创立的 -wuyg719(平平); 1-28 (#15922840@0)

More Topics

  • 百岁老人 跑得飞快😃
  • Leafs @FLA
  • 豹子同学下半夜出去跑步，累了，就在林荫小路上慢慢走。他迎面遇到了一个身材高挑的女子，白衣如雪，长发飘飘。她幽幽地对豹子同学说：你-要-死-掉-了。豹子同学头发都吓的立了起来，一口气跑回了家。当他想开家门的时候，
  • 12岁小朋友突然对FOOTBALL感兴趣，想参加个PROGRAM或者夏令营了解下。有熟悉FOOTBALL的能介绍推荐下学校或俱乐部么？谢谢
  • 这位六旬大姐的肌肉好棒，腹肌能和一众男ID比了，强就强在科学和坚持
    • 枫下论坛主坛 /  枫下沙龙 /  体育健身