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别盲目锻炼，这几个减肚子的方法都是错的？怎么才能减肚子？减肥

springtoronto(water123)
(#15963059@0)
Last Updated: 2-20
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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下家园 / 人到中年 / 别盲目锻炼，这几个减肚子的方法都是错的？怎么才能减肚子？减肥 -springtoronto(water123); 2-20 {265} (#15963059@0)
    • 减肥主要是通过节食的，锻炼效果不大。 -programmer2017(zzz); 2-20 (#15963073@0) +1
      • 视频里讨论的是减脂（在减少/避免肌肉流失的情况下减少身体脂肪），不是减重。减重当然可以不锻炼，只要节食就行。很多女士/女孩skinny fat的身材就是节食减重的结果。 -elea(JC); 2-20 (#15963196@0)
        • 明白了，减脂和减重不一样。 -programmer2017(zzz); 2-20 (#15963203@0)
    • 看了，做了些笔记供分享 -**🦚; 2-20 {272} (#15963264@0) +1

      1. 不可能只减肚子，因为基因强大，所以单纯的仰卧起坐没大帮助；

      2.裹保鲜膜的方式也不可取， 会导致内脏转移；

      3. 要减糖，减carb, 增加蛋白质和绿叶菜

      4.要全身性减肥，中高强度运动，配合腹部运动，像深蹲，划船。。

      。。感觉和没说差不多。。欢迎文字指正

    • 减肥，肉联上，不需要问别人，我是天花板 -eleclan(eleclan); 2-21 (#15963297@0)
      • 减肥主要来自于动力。有人给我十万加元，那我就愿意减肥。 -programmer2017(zzz); 2-21 (#15963299@0)
        • 我的动力，就是稍微胖一点就像粽子的裤子，极挑身材 -eleclan(eleclan); 2-21 (#15963302@0)
    • 我个人经验、每天晚饭吃麦当劳100%能减肥。 -xiangcaosh(船头); 2-21 (#15963358@0)
      • 晚饭前还是晚饭后吃？ -flyingdagger(飞刀); 2-21 (#15963360@0)
        • 就当晚饭吃，吃一份的量，不要过量，别喝碳酸饮料，可以喝咖啡。肯定能减下来、效果明显。 -xiangcaosh(船头); 2-21 (#15963366@0)

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