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传授大家减腰好方法 (ZT)

clearpoint(皓月清风)
先说说几个成功的例子:

　　　　偶老妈50几岁,年轻的时候跳过舞蹈,据说生完我之后腰围很快就恢复到一吃六.这个是我后来亲自证实的,有次我和妈妈整理衣服,有条她年轻时候穿的裙子.当时我高中,腰围差不多也一尺六左右,穿上正好.后来我大学腰围一尺八再穿就觉得紧了.
　　　　
　　　　现在我老妈的腰围一尺九,她的身材很匀称,胸部和臀部也很丰满,唯独腰细,没有小肚子.我现在穿不下的牛仔裤我妈都能穿.
　　　　
　　　　为什么内?她为什么能保持这么好的身材内?
　　　　
　　　　老妈口述,我笔录:
　　　　人贴墙站直,从上,头,肩膀,到下包括PG,脚跟都要贴住墙,然后吸气,把PG夹紧,(提肛--这个我不是很懂,但是老妈说对产妇恢复很有帮助)吸腹,感觉腹凹进去,坚持5-7秒.然后呼气.
　　　　再来,连续做五次.
　　　　
　　　　每天早上和晚上做两次,当然如果你中午有时间也可以在办公室里做一次.
　　　　
　　　　第二个成功例子:我
　　　　我自从出了国后,乱吃东西越来越胖,尤其是腹部,原来的裤子穿的都很绷了.电话求助老妈,得到这个办法.试了两个星期.
　　　　
　　　　用皮尺一量,小了3厘米.
(#3615857@0)
Last Updated: 2007-4-15
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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下沙龙 / 时尚 / 传授大家减腰好方法 (ZT) -clearpoint(皓月清风); 2007-4-15 {938} (#3615857@0)
    先说说几个成功的例子:

    　　　　偶老妈50几岁,年轻的时候跳过舞蹈,据说生完我之后腰围很快就恢复到一吃六.这个是我后来亲自证实的,有次我和妈妈整理衣服,有条她年轻时候穿的裙子.当时我高中,腰围差不多也一尺六左右,穿上正好.后来我大学腰围一尺八再穿就觉得紧了.
    　　　　
    　　　　现在我老妈的腰围一尺九,她的身材很匀称,胸部和臀部也很丰满,唯独腰细,没有小肚子.我现在穿不下的牛仔裤我妈都能穿.
    　　　　
    　　　　为什么内?她为什么能保持这么好的身材内?
    　　　　
    　　　　老妈口述,我笔录:
    　　　　人贴墙站直,从上,头,肩膀,到下包括PG,脚跟都要贴住墙,然后吸气,把PG夹紧,(提肛--这个我不是很懂,但是老妈说对产妇恢复很有帮助)吸腹,感觉腹凹进去,坚持5-7秒.然后呼气.
    　　　　再来,连续做五次.
    　　　　
    　　　　每天早上和晚上做两次,当然如果你中午有时间也可以在办公室里做一次.
    　　　　
    　　　　第二个成功例子:我
    　　　　我自从出了国后,乱吃东西越来越胖,尤其是腹部,原来的裤子穿的都很绷了.电话求助老妈,得到这个办法.试了两个星期.
    　　　　
    　　　　用皮尺一量,小了3厘米.
    • 谢谢。从老妈那里得的，必是真传。俺也试试 ：） -ingale(今夕何夕); 2007-4-15 (#3615886@0)
    • 以前偶也曾练过七年的舞蹈，你老妈教你的动作是标准的练功动作，是基本功 -stella88(财运小猪猪); 2007-4-15 {94} (#3615902@0)
      叫挺胸、收腹、抬头，收腹的时候要求肚子夹紧，同时PG也要夹紧。一开始做的时候很难做到两头都夹紧。
    • 我要试试！！！！ -aluke(一个路客); 2007-4-15 (#3616010@0)
    • 练到第3次就泄气了。 -x888(你真诚且厚道吗？); 2007-4-15 (#3616504@0)
    • 要试验一下,顶 -windylotus(风荷); 2007-4-15 (#3616537@0)
    • 我表姐曾说过这个方法可以练姿态， 原来还可以保持形体的。谢谢；D。 -choice(月光下的凤尾竹); 2007-4-15 (#3616627@0)
    • 及时雨啊! 要试要试.。 -liancheng(兔子的汤的汤); 2007-4-16 (#3617360@0)
    • 是不是还忘了一点，脚后跟也要贴墙。当年军训站军姿就是这样教的，头，肩，臀，和脚后跟都要贴墙，收腹提气，那一站就是十分钟半小时的。 -hhorse(hhorse); 2007-4-16 (#3617534@0)
    • 长期能这样练一定很有效。还有同样姿势不用靠墙，2腿收紧并拢，挺胸收腹提臀（提肛），踮脚尖再踩平，踮脚尖再踩平。。。。，每天几分钟，能让女性形体走路步态都变得比较好看。 -finn(有巢氏); 2007-4-16 (#3617576@0)
    • 谢谢分享，现在就开始。 -peggyyysun(布谷鸟); 2007-4-16 (#3617815@0)
    • 稀饭这个....要试试......2个星期3厘米啊!!!!诱惑好大! -linger2007(灵儿); 2007-4-16 (#3617825@0)
    • 不错不错！做了两天，准备一直坚持下去！ -sweetlulu(lulu); 2007-4-16 (#3617905@0)
    • 谢谢你的秘诀，你的小腰让人羡慕死了，现在就开始练。 -mike2000(风筝 我飞); 2007-4-17 (#3620445@0)
    • 沃,好野着! thanks for sharing -olicia(@_~); 2007-4-18 (#3622861@0)
    • 2个星期3厘米啊!!!!诱惑好大! -linger2007(灵儿); -cindyma1972(cindy); 2007-4-18 (#3622869@0)
    • 这就是那个流传武林已久的武功秘籍吧？ -onboard(Write it down); 2007-4-20 (#3626167@0)
    • 我以前也看到过，是一个国际名模说的她的两个健身方式之一。我当时试了一段时间觉得感觉不错，原来是专业技能阿！ -whatislove(什么是爱); 2007-4-20 (#3626202@0)
      • 没错.我们原来模特队的JJMM们还真有过几位传授此技的.另外从小练习舞蹈国内名模妹妹给我传授5分钟训练要素,就是这一条...:) -yihan(逸涵); 2007-4-20 (#3626230@0)
    • 是不是减下巴也可以用这一招呢， 快出双下壳了。无限憧憬地思考。。。 -smileat(smileat); 2007-4-21 (#3627599@0)
    • 偶以前也练过7年体操，没练过这个，准备试试 -newperson(new); 2007-4-21 (#3627835@0)
    • Mark -amber(琥珀); 2007-4-21 (#3627855@0)
    • 怎么把PP也练翘上去呢? -huaying(花之影); 2007-4-21 (#3628335@0)
      • 今天早上试验了一下，简直比生孩子喂奶还累 -newperson(new); 2007-4-22 (#3629121@0)
        • 不就是吸下气吗? 怎么累成那样? -olicia(@_~); 2007-4-22 (#3629139@0)
          • 真的很累，我以前修完产假后参加过一个修身的班，形体老师就是让我们做这个，我只上了两节课就受不了了，：-（健身操反而没觉得那么累，坚持了一个多月。 -aluke(一个路客); 2007-4-23 (#3630442@0)
            • 怕累就练不成小腰精了.haha.. -huaying(花之影); 2007-4-23 (#3630537@0)
              • 如果那时候坚持下来，估计现在也不需要费劲减肥了。:-( -aluke(一个路客); 2007-4-23 (#3630976@0)
              • 太细的腰也很难买衣服吧? -aluke(一个路客); 2007-4-23 (#3631482@0)
        • 怎么才能累成这样，我怎么站了5分钟都没感觉。 -replay2007(replay2007); 2007-4-23 (#3630545@0)
          • 全身都处于紧张状态，怎么能不累？！如果不累，一个原因（好的）是你平时已经养成了这种收紧各部位的姿态，所以不累，恭喜你, :-) 。另一个原因是你没做到位，没效果的。:-( -aluke(一个路客); 2007-4-23 (#3630981@0)
            • 肯定不是第一个原因 (-: 估计是不得要领。。。所以想知道怎么才能“累”阿。 -replay2007(replay2007); 2007-4-23 (#3631144@0)
              • 我只练过两节课，被老师纠正来纠正去的，一小时体形课下来累得浑身酸疼，才知道站也能把人累得半死。:-( 那时办的健身年卡想减肥的，结果根本没坚持下来，只用了几次，浪费钱啊...... -aluke(一个路客); 2007-4-23 (#3631386@0)
                • 是good life还是什么？还有形体训练？！快介绍一下，动心ing :-))) -replay2007(replay2007); 2007-4-23 (#3631642@0)
                  • 那还是在国内的时候 -aluke(一个路客); 2007-4-23 (#3631656@0)
            • 我LG是第一种，自称小时候练过舞蹈，人又高，跟他在一走，他总说我是“地出溜”，总要我往上往上的，气人，看来自己得偷偷练练。 -benjiahuo(benjiahuo); 2007-4-23 (#3631404@0)
              • 我爹最爱说地cu溜。哪里人啊 :-))) -replay2007(replay2007); 2007-4-23 (#3631644@0)
    • 经典啊！！！能不能把腿也练直?偶有点贪心地想。。。 -wangyuyanrl(Xiaobao); 2007-4-23 (#3631929@0)
    • 以上跟贴说要练的,现在咋样了?我今天开始要试试了. -newpage66(66); 2007-5-3 (#3652301@0)

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