今年的冬天不算冷，也没有太多的雪，可是，在外面骑车还是既寒冷又危险。要在室内能每天继续骑车，一定要装备一个 Training Station. 自己是个新手，即需要加强腿部的力量，也需要每天锻炼为了能美丽能动人，呵呵。现将自己这一个冬天室内的装备及其相关的经历在这里说说，或许能对其他人有点启发，不过，高手们，健将级的就看看图片吧，to have some fun, but not to make fun of me. :))

先隆重出场的是我的BABY,Unica，这是意大利品牌的公路Racing Bike,Brand named Cinelli， Components 是 Shimano Ultegra,前后叉是 Carbon Fiber 的，车的 SADDLE (True cyclists DO NOT call them SEATS) 是皮的，很舒服。这部车是一位 group member 推荐的，在多伦多自行车展示时，价格相对好些。作为自己的第一部车，我的目的是到渥太华的 Gatineau Park 征服ｔｈｅ　Ｇａｔｓ，所以这部车基本能很好的满足我的需求。运动自行车的分类很多，初一看，很眼晕，不知如何做决定。到自行车专用店或者网上，可以查到很多资料。另外，参加本地的Cycling Club，肯定会得到很多帮助。当然，预算是先行的了。不过低于1500加元的车子，好像就不太好了， Components 起码要是Shimano 5，这是健将们的良言，肯定没错的。

买好了车子，就开始下雪了。Training Station 就成了一定要买的设备。我选的这个是当前市场上比较受到好评的，Kinetic Training Station,容易安装，不泄漏，噪音小，很稳固，路感有变化，已经用了近一个冬季了，非常不错。如果家里是地毯，不用买PAD， 还有，前轮垫在电话薄上，就很好，后轮，用细胶带包上，也省了traning tire。这些，都是心灵手巧的男士们的主意，很欣赏。

好了，设备基本就绪，现在，要选Pedals和Cycling Shoes.我的Coach推荐了Shimano Ultegra PD-6700 SPD-SL Pedal 和 Sidi 2009 Zephyr Carbon Women's Road Cycling Shoes，和我的车子很相配。都是在Amazon.com上买的。

为了能换上pedals，又买了特殊的工具将原配的拆下来。这里有个video clip，我就是看了才自己换上的。这只是DIY刚刚开始，以后，换tire等等，都要学会才行。

等等，这时，你还需要安装上Water Bottle，架子也很多种，我配了个Carbon Fiber的，贵点，但和车子的整体形象比较一致。瞧瞧，不就是骑个自行车嘛，讲究这么多。 嘿，耐心看下去，还有呐。

行头啊，头盔，Jersey，长短裤，手套，墨镜。。。还要搭个白手巾，随时试去嘀嗒的汗水，抑或是泪水。最后啊，音乐，一定要配乐，或者看traning videos 。。。 这样才有情绪，有气氛。

好了， 最最后，只是我自己的必备法宝，车子前轮边上的地毯上，永远摊开的是Lance Armstrong 的画册，"Come Back 2.0"，他的精神非常鼓舞人。他比赛时总是带有一个颈练，牌子上刻着：
I have fought the good fight
I have finished the race
I have kept the faith

”

一切都就绪了，音乐应该是Sarah Malachlan 的那张Album, "Mirror Ball"。 第一首是“Building A Mistery"， 气氛渐起，你可以想象是平路，速度渐渐加快。。。到了第三首，”Good Enough"，皮肤感觉凉气，汗水出来了，这时，再往前，你会被她的“I Will Remember You", "I Love You"深深的感染，脚步变得沉重，汗水滴落下来，或许还混杂着泪水，白毛巾就会用上了，然后是watter bottle 。。。当她最后的"Angel"唱响时，你可以坐直，伸开双臂 。。。模仿一下Meg Ryan在" City Of Angel”里的镜头，闭上眼睛，阳光暖暖的，像在飞。。。

一个似乎不寻常的冬天，没有多少雪，可是寒冷依旧。每天一个小时，大汗淋漓的你，暂时挣扎出了深寒，有了些许暖意。一个冬天，无数的Winter Spins，留下了旋转的记忆，冬天在Spins之中，渐行渐远。。。

再有几天就是新春了，辞旧迎新，值得庆祝，值得期待。