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【黑色料理】养生十米粥

facenorthface(小北)

黑色料理。1.速溶燕麦片（gluten 含量低，纤维含量高，公认健康食品，降低胆固醇）；2-3. 黑芝麻粉和黑豆粉（它们的好处俺就不用赘述啦[调皮]）；4. Chia seeds (是迄今为止我见到纤维含量最高的食品--44%[惊讶]，钙铁含量高）；5. 核桃仁；6-7. 葡萄干和蔓越莓干（蔓越莓是天然的防泌尿系感染食品）；将上述7种按个人喜爱比例混合，烧开水倒入浸泡3-5分钟即可，别慌，还没完呐..再混入下面三种：8. Flex seeds powder (中文应该是亚麻籽粉，纤维含量高，含Omega3和Omega6,要选那种低温研磨的，冰箱内保存）；9. All Greens Power (为各种蔬菜水果研磨绿色甜味粉末，含高量antioxidants; 10. 蛋白粉(要选那种gluten free) 的。以上各种均可在Costco 和中国超市买到，俺每日早餐，已经坚持吃一两年啦，好东西不能独享嗒～

(#9363246@0)
Last Updated: 2015-4-5

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枫下家园 / 医药保健 / 【黑色料理】养生十米粥 -facenorthface(小北); 2015-4-5 {723} (#9363246@0)
黑色料理。1.速溶燕麦片（gluten 含量低，纤维含量高，公认健康食品，降低胆固醇）；2-3. 黑芝麻粉和黑豆粉（它们的好处俺就不用赘述啦[调皮]）；4. Chia seeds (是迄今为止我见到纤维含量最高的食品--44%[惊讶]，钙铁含量高）；5. 核桃仁；6-7. 葡萄干和蔓越莓干（蔓越莓是天然的防泌尿系感染食品）；将上述7种按个人喜爱比例混合，烧开水倒入浸泡3-5分钟即可，别慌，还没完呐..再混入下面三种：8. Flex seeds powder (中文应该是亚麻籽粉，纤维含量高，含Omega3和Omega6,要选那种低温研磨的，冰箱内保存）；9. All Greens Power (为各种蔬菜水果研磨绿色甜味粉末，含高量antioxidants; 10. 蛋白粉(要选那种gluten free) 的。以上各种均可在Costco 和中国超市买到，俺每日早餐，已经坚持吃一两年啦，好东西不能独享嗒～

听起来像是一种饲料配方。。。瘦肉型饲料配方。。。 -ellen649(艾伦); 2015-4-5 (#9363253@0)

昨儿尝了味道不错干果和各种cherry混合的味道考虑半天还是觉得放在中坛最合适 -facenorthface(小北); 2015-4-5 (#9363258@0)

同意。中坦禽兽多。。。 -ellen649(艾伦); 2015-4-5 (#9363420@0)

LOL—LOL -yifeitong(平湖秋月); 2015-4-6 (#9364135@0)

养生食谱。原来帅哥这样炼成的！ -linearvib(vib); 2015-4-5 (#9363265@0)

我们打算即日起开始黑色早餐 -facenorthface(小北); 2015-4-5 (#9363268@0)

支持，补血。 -smallmixed2013(加国小混); 2015-4-5 (#9363276@0)
我吃过一段黑米+黑豆+黑芝麻+大粒麦片，但几个星期没啥反映。就放弃了。 -linearvib(vib); 2015-4-5 (#9363277@0)

得换着花样吃，老是一样，单调。 -smallmixed2013(加国小混); 2015-4-5 (#9363284@0)

有道理！ -linearvib(vib); 2015-4-5 (#9363321@0)

哈哈哈你期待啥反应啊 -facenorthface(小北); 2015-4-5 (#9363286@0)

打死也不说！ -linearvib(vib); 2015-4-5 (#9363296@0)

补肾？ -river66(乐呵呵青山); 2015-4-5 (#9363332@0)

那直接吃猪腰子没事儿来两串就着啤酒 -facenorthface(小北); 2015-4-5 (#9363344@0)

也是啊，那就是脱发？他们说脱发的男人性欲强，不知道真假，如果是脱发，李近不用吃黑芝麻，黑豆了。 -river66(乐呵呵青山); 2015-4-5 (#9363349@0)

已经辟谣了脱发分前后反映情况不一样 -facenorthface(小北); 2015-4-5 (#9363354@0)
试试不就知道了？ -linearvib(vib); 2015-4-5 (#9363372@0)

我头发黑又亮，拔毛不太合适，怕疼~ -river66(乐呵呵青山); 2015-4-5 (#9363388@0)

我呀，不用。。。光头 -linearvib(vib); 2015-4-5 {19} (#9363452@0)
用剪刀剃的。。。LOL

吃啥补啥吗？哈哈！ -linearvib(vib); 2015-4-5 (#9363376@0)

三鞭酒 -facenorthface(小北); 2015-4-5 (#9363380@0)

试过，好用，手掌一直变厚。。。 -linearvib(vib); 2015-4-5 (#9363455@0)

收藏了，我现在一有工夫就琢磨营养健康的饮食，先生的身材控制的很好。 -smallmixed2013(加国小混); 2015-4-5 (#9363274@0)

是不是觉得跟大盘鸡的帖子有点冲突？我们就是吃完大盘鸡交流的十米粥还尝了一碗 lol -facenorthface(小北); 2015-4-5 (#9363293@0)

不矛盾，五谷杂粮，蛋白质身体都需要，但摄取要合理，男生体力消耗大，必须靠肉类来补充，不然长期下去，身体会吃不消的，女生长期吃素也不好，衰老的快。 -smallmixed2013(加国小混); 2015-4-5 (#9363309@0)

能文能武！ -linearvib(vib); 2015-4-5 (#9363324@0)

能吃能喝，能玩能闹。 -smallmixed2013(加国小混); 2015-4-5 (#9363333@0)

恩搭配好就行 -facenorthface(小北); 2015-4-5 (#9363328@0)

才女是个贤妻良母，赞！ -river66(乐呵呵青山); 2015-4-5 (#9363336@0)

我那位实在是太好吃了，不做他就得下馆子，中年男人在这个年龄很容易惹上三高，被逼无奈，我不得不得转战厨房。 -smallmixed2013(加国小混); 2015-4-5 (#9363343@0)

还是贤妻良母啊，心疼老伴嘛 -river66(乐呵呵青山); 2015-4-5 (#9363350@0)

嫁汉嫁汉，穿衣吃饭，这是古训呀！ -smallmixed2013(加国小混); 2015-4-5 (#9363362@0)

是有营养，甜不甜啊？ -river66(乐呵呵青山); 2015-4-5 (#9363329@0)

有cherry 所以会有点酸甜 -facenorthface(小北); 2015-4-5 (#9363342@0)

得空要配上一大瓶，早上一冲又快又营养。 -fang_yi2000(齐二郎); 2015-4-6 (#9363924@0)
WOW，怎么错过了这么好的帖子？气死三果！ -redneck(Cracker); 2015-4-6 (#9363940@0)

三果砸了 -facenorthface(小北); 2015-4-6 (#9364021@0)

赞懂养生! ~~ 我们简单的很: 速溶燕麦片 + 蔓越莓干 -littlebird09(小小鸟); 2015-4-6 (#9364040@0)

嗯关键有一颗养生的心 lol -facenorthface(小北); 2015-4-6 (#9364077@0)

可以跑全马了? -littlebird09(小小鸟); 2015-4-6 (#9364114@0)

我看行 -facenorthface(小北); 2015-4-6 (#9364117@0)

我看好你, 下次记得上张完整的跑马PP 哈, 别一只胳膊一条腿的 ~~LOL -littlebird09(小小鸟); 2015-4-6 (#9364144@0)

那还得来份大盘鸡 -facenorthface(小北); 2015-4-6 (#9364154@0)

在西域食府吃过, 不是太喜欢~~~俺宁愿吃你这养生粥~~:DDD -littlebird09(小小鸟); 2015-4-6 (#9364166@0)

gta馆子里的大盘鸡都不行 -facenorthface(小北); 2015-4-6 (#9364180@0)

你家可以RESERVE 不? ~~哈哈哈 -littlebird09(小小鸟); 2015-4-6 (#9364188@0)

我家没这技术都是去别人家蹭吃哒 -facenorthface(小北); 2015-4-6 (#9364200@0)

7, 还以为小北是万能的呢 ~~ 交伙食费么? -littlebird09(小小鸟); 2015-4-6 (#9364211@0)

没有小北是万万不能的不交费跑步攒里程兑换 lol -facenorthface(小北); 2015-4-6 (#9364247@0)

大盘鸡太油，还是白斩鸡吧。LOL -fang_yi2000(齐二郎); 2015-4-6 (#9364172@0)

其实白斩鸡蘸料也很油 -facenorthface(小北); 2015-4-6 (#9364178@0)

嘿嘿，你没看懂。老武是行家。 -fang_yi2000(齐二郎); 2015-4-6 (#9364191@0)

嗯白斩鸡相反看着乏味吃着更乏味 -facenorthface(小北); 2015-4-6 (#9364202@0)

真是聪明人哪：） -fang_yi2000(齐二郎); 2015-4-6 (#9364221@0)

吃着很健康, 看着很恶心. -madog(▓▒░武疯子░▒▓); 2015-4-6 (#9364106@0)

横批：大体如此 -fang_yi2000(齐二郎); 2015-4-6 (#9364152@0)

看着真像 -copperbean(豆豆 - 轻云出岫); 2015-4-6 {10} (#9364162@0)
饲料。。。
能不能谈一谈吃了2年以后觉得身体有什么好的转变吗 -uncertainty(pure); 2015-4-21 (#9395850@0)

【黑色料理】养生十米粥

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