本文发表在 rolia.net 枫下论坛膝盖疼痛，近年来有增加的趋势，以车代步，电梯代楼梯，一坐就是一天的人不在少数；老人膝盖问题也是有增无减，只因他们的活动范围受限，体能受限等等。面对如此，不少人都在保健药物上着眼，被动治疗上着手，而忽略了主动态的活动，或是运动。

国内早就有报道说，保健药的相当的成份是土豆粉、胡萝卜粉、山芋粉等等，所以不治病也不出大问题，让人永无何止地吃下去，心理成份占有很大的比重，反正吃药了就管用。

本人曾建议周边的老人们，要以防为主，这和不要等到渴了才喝水是一个道理。

怎么防，网上林林总总有海量的信息都可参照，本人以多年的田径经历和经验，告诉老人一个既简单又实用的方法，不少人感觉有效。

每天早起后，一只脚在站在地上，另一只脚搭在床头上，让膝盖不受力地自然弯曲，用双手掌在膝盖的左右两侧揉搓膝盖。注意双手应该是同一个方向，或左或右没所谓，更无男左女右之说，两腿交互进行。

时间约一、二分钟左右，以感到膝盖微微发热为好，然后再蹲下再起来，反复几次就行。

其机理是：膝盖在一夜间的休息之后，也就是说在没有任何承重下的休息，血液运动是一个值，起来后忽然要有重量承载了，血液运动需要另一个值，活动一下使血液的微量循环增加，起到润滑的作用，有人称之为通经活络也行。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net