本文发表在 rolia.net 枫下论坛减肥健身是一个系统工程，从饮食，运动到修身，缺一不可。而且是一个持之以恒的过程，对于像我这样比较没有毅力的人，就需要给有一个组织和团体来鞭策我坚持下去。当然我们每个人的情况不一样，目标不一样，所以对健身的需求也不大一样。

年轻的时候曾经觉得瘦就是美，现在就更喜欢前凸后翘的身材，更追求健康的美。当然了，首先是不能太胖，所以要控制饮食，而且节食要健康，因为我们的目的不是单纯的瘦而是美。从某种程度上讲，太瘦了就没有塑身的基础了。这就是为什么很多人塑身前反而要先增重。所幸的是我们队伍里的大多数已经有这个基础了。嘿嘿。。。 而且因为我们的年龄大了，再没有资本像年轻的时候一样消耗健康。

健康饮食，合理节食以外，运动就成了必须。运动的方法很多，慢跑，游泳都很不错。像我一样没毅力的人就比较难坚持下来，所以一直很佩服那些能保证每周至少3次跑步一小时以上的姐妹。尤其是在加拿大这样冬天有半年这样的地方。对于做了妈妈的人，每周坚持去几次gym也不是太可能的事情。于是我每天晚上孩子睡了，家务做完，就成了couch patato. 所以健身操就让我有可能把客厅变成gym，把我从沙发或者电脑前面拉起来。等做得熟悉了，只要有背景音乐，就可以变看肥皂剧，边健身了。 需要做的只是把茶几推开，换个垫子。：）

如果我记得不错的话，有氧健身操60分钟消耗的卡路里相当于快步走60分钟，游泳70分钟，或者跑步25分钟。所以如果我们能坚持的话，就能达到burn fat的需求，同时还能达到修身的效果。

好了，说到修身了，这就更是因人而异了。不过因为做了妈妈的有一个共通的突出问题。所以你的建议非常好，我们需要做一些专门针对腰腹，手臂的运动。网上有很多相关的资料，我们也可以做做研究，看哪个比较适合我们。pump it up的bums & tums 部分有一些，但不是很多。我上次有发过8mins abs的链接，我们可以考虑以后加到日程中来。如果姐妹们什么比较好的资料能贴上来，大家多试试才能找到最适合我们的。还有一个我比较喜欢的就是windsor pilates, 还是那个老问题，我们需要领头羊。

先写这么多吧，原本想做做yoga的，结果又粘在电脑前了。：（更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net