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酱紫

nikan(宓)

 

(#12499462@0)
Last Updated: 2019-11-29
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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下沙龙 / 体育健身 / 请问健身达人，怎么练出MV中女歌手的身材 -nikan(宓); 2019-11-29 {778} (#12499191@0)

    上身纤细，大腿壮硕，PG翘圆滚。

    MV播到@2：56有个高超动作，倒立翻转变一字马，帅呆了。她在现场演唱时候，也做了这个动作。

    Normani - Motivation

    Normani - Motivation (2019 MTV VMAs)

    倒立翻转变一字马 @ 2:30

    • 这是不是得找个personal trainer? -thegirlbefore(Jane); 2019-11-29 (#12499208@0)
      • 肯定得有trainer。力量练习很重要。这歌手也是一个专业dancer，我很少见到歌手里能有这么厉害的舞技 -nikan(宓); 2019-11-29 (#12499226@0)
        • 感觉是年轻时代的beyonce -newvest1(newvest); 2019-11-29 (#12499272@0)
          • 有些像，不过beyounce和那个山东歌后蕾罕娜舞技不如这个小姑娘 -nikan(宓); 2019-11-29 (#12499300@0)
    • 练舞比健身的运动量要大。能把舞练成那样的根本就不需要健身。 -hammer_king(锤镰帮); 2019-11-29 (#12499248@0)
      • 我觉得还得先力量练习，就像了解下怎么开始 -nikan(宓); 2019-11-29 (#12499261@0)
    • 负重下蹲，负重提拉，练腿臀是很酸楚的。。。 -nodream(～～～); 2019-11-29 (#12499251@0)
      • 嗯是啊，是要练习深蹲。不知道会不会伤膝盖？这几天也做了几个深蹲，觉得膝盖有些不适 -nikan(宓); 2019-11-29 (#12499265@0)
        • 不会，下蹲时膝盖不要超过前脚，屁股后撅。。。 -nodream(～～～); 2019-11-29 (#12499276@0)
          • 哦~好滴，感觉这个还真是满辛苦的动作 -nikan(宓); 2019-11-29 (#12499296@0)
    • 参考 -guwangyan(瞎说话); 2019-11-29 {126} (#12499310@0)
      • 姑也练吗？ -thegirlbefore(Jane); 2019-11-29 (#12499317@0)
        • 俺才不练，逗是一阵风吧：） -guwangyan(瞎说话); 2019-11-29 (#12499330@0)
          • 瞎说，我是认真滴。现在练习力量，比跑步难多了 -nikan(宓); 2019-11-29 (#12499337@0)
            • 嗯，超级boring，一般人不行 -guwangyan(瞎说话); 2019-11-29 (#12499344@0)
              • 跑步更boring的，但动作简单啊。这些个力量练习，要规范才有作用 -nikan(宓); 2019-11-29 (#12499354@0)
      • 👍👏👌这个好，就是那些个女孩好单薄啊 -nikan(宓); 2019-11-29 (#12499321@0)
        • 做样子的感觉有没有？ -beyondsummer(@); 2019-11-29 (#12499374@0)
          • 是啊，辣么单薄的身体，还不如我呢😜😂😄 -nikan(宓); 2019-11-29 (#12499403@0)
            • 勇敢。我想说没胆儿、lol -beyondsummer(@); 2019-11-29 (#12499408@0)
      • 觉得摆pose看不出是健身达人。 -beyondsummer(@); 2019-11-29 (#12499369@0)
        • 俺就是看看，不懂：） -guwangyan(瞎说话); 2019-11-29 (#12499390@0)
          • 一滴汗都不出的那种。 -beyondsummer(@); 2019-11-29 (#12499402@0)
    • 换脑可解。 -troyd(聊 18); 2019-11-29 (#12499345@0) +1
    • 对不起可能乌鸦嘴了。：）觉得基因使然自己很难练出来的。胸部练不大吧？ -beyondsummer(@); 2019-11-29 (#12499358@0)
      • 哈哈 -itsnice(风定池莲自在香); 2019-11-29 (#12499368@0)
        • 我们的硬伤，种族啊。：） -beyondsummer(@); 2019-11-29 (#12499370@0)
      • 肯定练不出来的，你看里面几个白人女孩身材也显得单薄。就是练习个笑果，软变硬就好了。这个歌手也参加了dance with star to finalist，跳国标也不错，很棒 -nikan(宓); 2019-11-29 (#12499399@0)
        • 白人主要是肤色，我昨儿贴的那张英法混血同事本来惨白惨白的，一年四季得tan出“健康”深点儿的色。 -beyondsummer(@); 2019-11-29 {22} (#12499406@0)
          颜色一深人也更性感了。
          • 白人不容易晒黑，黑色素少。我晒了一夏天就比那个同事差不多了，觉得自己好容易上色啊 -nikan(宓); 2019-11-29 (#12499416@0)
            • 夏天好点儿，室内待不久又白了。对，我们容易黑。种族啊。 -beyondsummer(@); 2019-11-29 (#12499424@0)
              • 棕色显健康，可我们国人喜欢一白遮百丑，白最美 -nikan(宓); 2019-11-29 (#12499437@0)
                • 刘亦菲开创的风格？ -beyondsummer(@); 2019-11-29 (#12499447@0)
    • 黑人天生的，你学不来。 -hunhunhunhun(不知道); 2019-11-29 (#12499435@0)
      • 似像不像也可以😜😄 -nikan(宓); 2019-11-29 (#12499441@0)
        • 黑人天生就运动型，不锻炼也看着像健身达人。 -beyondsummer(@); 2019-11-29 (#12499449@0)
          • 黑人体格进化的好，据说~血液里就动感十足 -nikan(宓); 2019-11-29 (#12499455@0)
            • 最黑时，算黑吧？你呢？人一黑看起来似乎确实矫健不少。lol -beyondsummer(@); 2019-11-29 {63} (#12499458@0)

               

              • 酱紫 -nikan(宓); 2019-11-29 {56} (#12499462@0)

                 

                • 太嫉妒了，健美得上天。怎么练的？我练不出。 -beyondsummer(@); 2019-11-29 (#12499465@0)
                  • 跑步一年了快，但我想开始练习力量，让肌肉更结实：） -nikan(宓); 2019-11-29 (#12499581@0)

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