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我自己觉得这种 fat 多数人都消灭不了。除非得癌症那种短期迅速病态消瘦的。
troyd
(.)
我不是说过 Tommy Tuck？效果很好。
(#12707702@0)
Last Updated: 2020-2-23
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Replies, comments and Discussions:
枫下沙龙
/
体育健身
/
各位健身达人，请问一下：有什么简单可行的动作可以锻练腰两边的肌肉呢？不去健身房，在家就能做的。谢了。
-
fyuhongl
(琳达);
2020-2-23
(#12707257@0)
...
-
troyd
(.);
2020-2-23
(#12707265@0)
原来这块肉肉叫ripped obliques，谢谢了。
-
fyuhongl
(琳达);
2020-2-23
(#12707276@0)
+1
最懒的方法就是侧卧床上侧抬腿，15次一组，每天几次专门治救生圈。
-
blanc
(no matter what);
2020-2-23
(#12707287@0)
这个方法我喜欢，容易坚持。动作要慢效果才好的吧。
-
fyuhongl
(琳达);
2020-2-23
(#12707324@0)
我现在是躺床上，往上慢慢抬双腿，早晚各15次，做了有小半年。感觉腹部和大腿都紧致很多了。
-
fyuhongl
(琳达);
2020-2-23
(#12707330@0)
每天才30次就管用了？
-
wifi
(远方);
2020-2-23
(#12707337@0)
你那身材还凑这热闹？
-
troyd
(.);
2020-2-23
(#12707422@0)
腰上也有肉啊
-
wifi
(远方);
2020-2-23
(#12707692@0)
我自己觉得这种 fat 多数人都消灭不了。除非得癌症那种短期迅速病态消瘦的。
-
troyd
(.);
2020-2-23
{33}
(#12707702@0)
+1
我不是说过 Tommy Tuck？效果很好。
动刀子的？这有点吓人啊。😱
-
fyuhongl
(琳达);
2020-2-23
(#12707861@0)
I did it a year ago. A great choice.
-
troyd
(.);
2020-2-23
(#12707865@0)
为啥会想做呀？影响身体健康了吗？
-
fyuhongl
(琳达);
2020-2-23
(#12707897@0)
I drive a lot and I sit curved. The fat in front of stomach and belly often made me feel 憋得慌。all it is gone.
-
troyd
(.);
2020-2-23
(#12707989@0)
看来你是个狠角色🤪我想纹个眉还在忧豫半天呢，怕疼啊。
-
fyuhongl
(琳达);
2020-2-23
(#12708012@0)
I had quite a few surgeries. Tommy tuck is 毛毛雨。
-
troyd
(.);
2020-2-23
(#12708217@0)
管用的，关键是动作要慢，越慢做起来越费劲，效果就越好。这一招是跟志玲姐姐学的呢。
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fyuhongl
(琳达);
2020-2-23
(#12707424@0)
抬起来坚持几秒？
-
wifi
(远方);
2020-2-23
(#12707695@0)
不需要坚持的，就是慢慢地抬起来，再慢慢地放下去就好了。腿要尽量绷直了。
-
fyuhongl
(琳达);
2020-2-23
(#12707845@0)
也可以双手向外伸展，双腿拉直向外侧，脚向右够右手指，然后换向左边。床有点软，在瑜伽垫上比较好。
-
thegirlbefore
(Jane);
2020-2-23
(#12707341@0)
不知道我有没有掌握要点：右脚够右指，左脚够左指的时候脚是分开的吗？
-
fyuhongl
(琳达);
2020-2-23
(#12707781@0)
是双脚并拢同时往一个方向，腿保持拉直状态，双腿回到中间时与身体90度。
-
thegirlbefore
(Jane);
2020-2-23
(#12707805@0)
懂了。这个动作好，有点儿象我现在练腹部动作的延伸。
-
fyuhongl
(琳达);
2020-2-23
(#12707838@0)
动作到位，数量到位就可以。腰部赘肉就消失。
-
blanc
(no matter what);
2020-2-23
(#12707353@0)
腰间的赘肉光健身不会消失，重要的是要加上合理饮食和节食。。。
-
nodream
(～～～);
2020-2-23
(#12707395@0)
+4
这个难度稍微大一点点~~🥵
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fyuhongl
(琳达);
2020-2-23
(#12707433@0)
节食是自律的最高境界，看看老农，天天大重量高强度，但腰还是一圈肉。。。
-
nodream
(～～～);
2020-2-23
(#12707450@0)
哦，我觉得我比老农应该强很多了，我又不喝酒的，最多吃点儿酒心巧克力而已了。🤪
-
fyuhongl
(琳达);
2020-2-23
(#12707774@0)
When did you see him?
-
troyd
(.);
2020-2-23
(#12707849@0)
练测平板
-
mocarly
(80);
2020-2-23
(#12707348@0)
酱？看着好难吶。
-
fyuhongl
(琳达);
2020-2-23
{59}
(#12707853@0)
对我来说，侧平板比平板容易😊
-
mocarly
(80);
2020-2-23
(#12707867@0)
能用上面的手拉直上面的脚吗？
-
thegirlbefore
(Jane);
2020-2-23
(#12707876@0)
that's too hard:)
-
mocarly
(80);
2020-2-23
(#12707892@0)
这个要把上面的胳膊往上升直才好。
-
thegirlbefore
(Jane);
2020-2-23
(#12707873@0)
仰卧起坐
-
palwang2000
(重在修心);
2020-2-23
(#12707459@0)
这两块肉怎么舍得减，不是传说中的love handle吗？
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897102
(⑧⑨⑦⑩②);
2020-2-23
(#12707680@0)
抓不住腰，就抓肩膀吧。
-
troyd
(.);
2020-2-23
(#12707704@0)
懂的真多
-
giss
(rr);
2020-2-23
(#12708733@0)
人是活的嘛，没有love handle 就不能......那啥了吗？
-
fyuhongl
(琳达);
2020-2-23
(#12708076@0)
先保持平板支撑的姿势，然后曲一条腿，把膝盖往腋窝方向去，12次一组，然后换另一侧。
-
madog
(武疯子 - 乱);
2020-2-23
(#12707719@0)
一天坐几组啊？
-
wifi
(远方);
2020-2-23
(#12708523@0)
上一贴说错了一点。是左右交替算一次，12次一组。至于能做几组就看个人了。试试就知道了，超级累的
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madog
(武疯子 - 乱);
2020-2-23
(#12708668@0)
学会了，给俺们演示下吧，我也要学，马上开工啦~
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nikan
(宓);
2020-2-23
(#12707791@0)
用小北介绍的app, keep
-
pumba
(特斯拉夫);
2020-2-23
(#12708631@0)
如果是因为有肥肉，没有什么锻炼方法可以去掉脂肪，除非进行大量的有氧运动并且控制碳水摄入
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lifewillbebetter
(XYY);
2020-2-23
(#12708934@0)
+1
你想干嘛吧？
-
lzh0007
(lzh0007);
2020-2-23
(#12708961@0)
谢谢楼上各位大拿指点，等我战胜了肥肉肉再来向大家汇报！💪
-
fyuhongl
(琳达);
2020-2-23
(#12709124@0)
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