楼主在吃饭,再过一个多小时过了window就不能吃啦。 - 我觉得饿了胃痛是因为胃里面有细菌。我以前就是这样,后来看了医生吃了胃药,调理好了就没事了。疫情前我每周六都是长时间工作,20个小时之后才吃饭。weekday也常常过点吃晚饭。到点饿了,胃会发些信号;不理它,过个半小时就好了,人也没饥饿感了。每个周六这么来一次,可以甩掉两三磅。所以其它六天我都是想吃什么吃什么想吃多少就吃多少。
2月初的时候试过几天,后来因为疫情原因停了。
10月的时候,看到群里好朋友提议,我又开始尝试IF,主要跟以前比,运动量小了不少。所以从管住嘴着手,希望能减重少少。
我采取的是16/8,用的app ZERO,进食窗口12-8pm,实际就是早餐在午餐时间吃了。
第一周比较难熬,之后就比较习惯,并不觉得多难熬。
30天结束时,减重4,5磅吧,效率并没有很高,不过希望减的大部分是脂肪。
几个体验:肠胃反而更为通畅,饭量变小,精力并不觉得有太大影响。因为吃的时间不多,会精吃,尤其蛋白质类比例加大。另外运动照常。
个人体验,不负责任推荐。