观察自己，回答下面三个问题：

第一, 之后，以及第二天，是否觉得累。身体肌肉的累不算，比如腰酸背痛，肌肉酸痛。在普通锻炼身体的疲劳之外，是否有明显无力的感觉。

第二，之后，以及第二天，是否感觉情绪低落，沮丧，自责。

第三，之后，以及第二天，是否觉得脑子不好使，比较迟钝。

如果以上三个问题都是yes，那么这次行动是非常有害的，必须避免，对身心都非常不好。现实情况可能只符合其中一两个标准，可以用打分制来判断。

打分方法是，基准分为0，一个yes减一分。no不加分。但如果你的感觉正好反过来，比如说你第二天身体比平时更有劲，充满了活力，就加一分，情绪比平时还好，自信，快乐，再加一分，脑子比平时更好使，以前想不明白的事一想就明白，觉得脑子里灵感源源不断，再加一分。

3分是最好，0分为不亏不赚，负分当然不好，应该避免。