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枫下沙龙 / 体育健身 / 举哑铃以后,肩关节痛。我一向关节不好。肩关节痛是不是就代表受伤了?是否有推荐不涉及关节的举重运动?那种杠铃能避免肩关节痛么?
-jiade(喜欢简单);
2019-1-10
(#11875398@0)
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改有氧运动吧,室外跑步自行车健走顺便看看风景愉悦心情。
-grainsw(两只小猪之神勇小白鼠);
2019-1-10
(#11875445@0)
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我深宅。能不出门就尽量窝家里。而且跑步对膝关节不好
-jiade(喜欢简单);
2019-1-10
(#11875506@0)
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跑步对膝盖不好这个命题和举哑铃伤关节一个道理 你的肌肉没有足够强大的时候关节就要增加负担 造成磨损 循序渐进的增加强度用肌肉来支撑负重可解
-facenorthface(小北);
2019-1-10
(#11875509@0)
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什么运动最能练手臂和手腕的肌肉
-octrev(请请请);
2019-1-10
(#11875526@0)
+1
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羽毛球 网球 哑铃 游泳 攀岩 划船
-facenorthface(小北);
2019-1-10
(#11875544@0)
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羽毛球据说极伤膝盖,非常多急停动作
-grainsw(两只小猪之神勇小白鼠);
2019-1-10
(#11875615@0)
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不可能一项运动解决所有问题的
-facenorthface(小北);
2019-1-10
(#11875630@0)
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你举哑铃的目的是什么
-facenorthface(小北);
2019-1-10
(#11875483@0)
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改善蝴蝶臂问题
-jiade(喜欢简单);
2019-1-10
(#11875500@0)
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改用小哑铃 增加组数
-facenorthface(小北);
2019-1-10
(#11875505@0)
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谢谢!那现在已经是用了5磅的小哑铃了。是还要减少磅数的意思?
-jiade(喜欢简单);
2019-1-10
(#11875508@0)
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直到你关节没压力 先从小哑铃练起 等肌肉强壮了逐渐增加哑铃重量
-facenorthface(小北);
2019-1-10
(#11875512@0)
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谢谢 😊
-jiade(喜欢简单);
2019-1-10
(#11875518@0)
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Once I hurt my musicals during pushups at least 3 mos ago. I still feel weak when I lift.
-troyd(.);
2019-1-10
(#11875552@0)
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不可能,肌肉的恢复期一个月足够,你那是五十肩的问题,是ligament韧带或关节自身的问题,这个需要三个月的恢复。
-fxid(闲聊灌水);
2019-1-10
(#11875650@0)
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前臂也成 50 肩了?老中医忽悠过猛。
-troyd(.);
2019-1-10
(#11875784@0)
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网球肘,估计是我传染的
-madog(武疯子);
2019-1-10
(#11875787@0)
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没打网球隔着 1000 公里也能传染?
-troyd(.);
2019-1-10
(#11875791@0)
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还有不涉及关节的运动?
-235(吃豹子);
2019-1-11
(#11876544@0)
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你这个问题很大程度是没有做好热身准备
-shaoxing(绍兴师爷);
2019-1-11
(#11876581@0)
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indeed I forgot 热身 all the time :(
-jiade(喜欢简单);
2019-1-14
(#11880026@0)