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枫下沙龙 / 体育健身 / 前几天看有人在这说椭圆机。我个人有个疑惑,跑步机,我能跑好久,对心肺的锻炼比较到位。不知道为啥椭圆机我用不了多久大腿股四头肌就剧酸,至于有氧,几乎没有,我现在都用它代替深蹲了。我哪里做得不对?
-madog(武疯子 - 乱);
2019-12-3
(#12508075@0)
+1
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1 手要放在把上,全身运动。2, 调高阻力。
-babyface(★☆给点儿阳光就灿烂);
2019-12-3
(#12508129@0)
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胳膊使不使劲推那个把? 还是只是扶住?
-madog(武疯子 - 乱);
2019-12-3
(#12508173@0)
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不用使劲推。要点是脚掌(包括脚跟)得平均用力(不像跑步主要是前掌)。
-letempsdescerises(飞雪连天射白鹿);
2019-12-3
(#12508195@0)
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多做几次习惯了就好了。为了关节,还是忍忍吧。
-letempsdescerises(飞雪连天射白鹿);
2019-12-3
(#12508192@0)
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这是练翘臀的节奏?
-troyd(.);
2019-12-3
(#12508200@0)
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是吗是吗?椭圆机有这个笑果?
-letempsdescerises(飞雪连天射白鹿);
2019-12-3
(#12508203@0)
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深蹲翘臀,椭圆机我还在摸索中,目前就腿酸,臀大肌无感
-madog(武疯子 - 乱);
2019-12-3
(#12508495@0)
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有啥练翘臀不费劲的方法?你练出来后秀秀笑果
-nikan(宓);
2019-12-3
(#12508206@0)
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穿 padded undie
-troyd(.);
2019-12-3
(#12508303@0)
+1
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有填充物?
-nikan(宓);
2019-12-3
(#12508349@0)
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就深蹲效果好,不过动作要标准,不然伤膝盖
-madog(武疯子 - 乱);
2019-12-3
(#12508498@0)
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最近几天试着深蹲,还是觉得膝盖有些不适,你是啥标准动作?学习下可否
-nikan(宓);
2019-12-3
(#12508518@0)
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我的心得是,那感觉,就好像自己要往下坐在椅子上,但是那椅子离自己比较远,为了坐上,就不得不尽量把屁股往后。你自己体会下。网络上说膝盖不得超过脚尖,我觉得基本是对的。
-madog(武疯子 - 乱);
2019-12-3
(#12508623@0)
+1
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哈哈~很形象,我就是找这个感觉,看来还是领悟不深不得要领
-nikan(宓);
2019-12-3
(#12508764@0)
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可能你双腿叉得太开了吧
-facenorthface(小北);
2019-12-3
(#12508209@0)
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...
-lolly(🐘Wild Beast);
2019-12-3
(#12508255@0)
+1
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还以为你贴了一字马猪的照片。
-897102(⑧⑨⑦⑩②);
2019-12-3
(#12508272@0)
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啥是马猪?嫁接产品?
-troyd(.);
2019-12-3
(#12508312@0)
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这个
-897102(⑧⑨⑦⑩②);
2019-12-3
(#12508507@0)
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嗯 表情到位😂
-facenorthface(小北);
2019-12-3
(#12508299@0)
+3
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估计是我腿短被椭圆机歧视了
-madog(武疯子 - 乱);
2019-12-3
(#12508499@0)
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没有个调节的地方么 不同人动作幅度肯定不一样啊 跑步机都可以调节速度角度呀
-facenorthface(小北);
2019-12-3
(#12508514@0)
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可以调高度和阻力,估计我没调到合适档位
-madog(武疯子 - 乱);
2019-12-3
(#12509009@0)
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怎么会, 你可以站在踏板很靠前的位置啊。
-babyface(★☆给点儿阳光就灿烂);
2019-12-3
(#12508578@0)
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剛開始阻力先調低..等適應了再慢慢調高..之後記得作股四頭肌伸展..
-aliu66(Aliu);
2019-12-3
(#12508305@0)
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应该是这样
-madog(武疯子 - 乱);
2019-12-3
(#12509005@0)
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我也不喜欢椭圆机,不喜欢就不喜欢呗。。。为啥都要喜欢?干嘛那么博爱?!
-doris99(Doris);
2019-12-3
(#12508318@0)
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白花钱了呗
-troyd(.);
2019-12-3
(#12508342@0)
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不喜欢还买?!
-doris99(Doris);
2019-12-3
(#12508368@0)
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用的gym里的设备。我打算十八般兵器都练会,不然很枯燥
-madog(武疯子 - 乱);
2019-12-3
(#12508511@0)
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实在没有必要把自己炼成金刚,我就是抓重点,炼成健康的心脏完美的体型就好了。。。
-doris99(Doris);
2019-12-3
(#12509550@0)
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可能用力不对?我觉得这是gym里最不费力的了
-skyofstars(xingkong);
2019-12-3
(#12508886@0)
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昨天我旁边那个妹子椭圆机跑到飞起,我几分钟一歇,那叫一个丢脸。也许阻力设太高?
-madog(武疯子 - 乱);
2019-12-3
(#12509003@0)
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也许是妹子为了引起你注意力,咬牙笑脸撑着。
-troyd(.);
2019-12-3
(#12509012@0)
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不会, 这个真的容易
-skyofstars(xingkong);
2019-12-3
(#12509506@0)
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也许。会滑冰么, 可能重心没移动好
-skyofstars(xingkong);
2019-12-3
(#12509509@0)