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枫下沙龙 / 体育健身 / 各位健身达人,请问一下:有什么简单可行的动作可以锻练腰两边的肌肉呢?不去健身房,在家就能做的。谢了。
-fyuhongl(琳达);
2020-2-23
(#12707257@0)
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...
-troyd(.);
2020-2-23
(#12707265@0)
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原来这块肉肉叫ripped obliques,谢谢了。
-fyuhongl(琳达);
2020-2-23
(#12707276@0)
+1
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最懒的方法就是侧卧床上侧抬腿,15次一组,每天几次专门治救生圈。
-blanc(no matter what);
2020-2-23
(#12707287@0)
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这个方法我喜欢,容易坚持。动作要慢效果才好的吧。
-fyuhongl(琳达);
2020-2-23
(#12707324@0)
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我现在是躺床上,往上慢慢抬双腿,早晚各15次,做了有小半年。感觉腹部和大腿都紧致很多了。
-fyuhongl(琳达);
2020-2-23
(#12707330@0)
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每天才30次就管用了?
-wifi(远方);
2020-2-23
(#12707337@0)
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你那身材还凑这热闹?
-troyd(.);
2020-2-23
(#12707422@0)
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腰上也有肉啊
-wifi(远方);
2020-2-23
(#12707692@0)
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我自己觉得这种 fat 多数人都消灭不了。除非得癌症那种短期迅速病态消瘦的。我不是说过 Tommy Tuck?效果很好。
-troyd(.);
2020-2-23
{33}
(#12707702@0)
+1
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动刀子的?这有点吓人啊。😱
-fyuhongl(琳达);
2020-2-23
(#12707861@0)
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I did it a year ago. A great choice.
-troyd(.);
2020-2-23
(#12707865@0)
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为啥会想做呀?影响身体健康了吗?
-fyuhongl(琳达);
2020-2-23
(#12707897@0)
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I drive a lot and I sit curved. The fat in front of stomach and belly often made me feel 憋得慌。all it is gone.
-troyd(.);
2020-2-23
(#12707989@0)
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看来你是个狠角色🤪我想纹个眉还在忧豫半天呢,怕疼啊。
-fyuhongl(琳达);
2020-2-23
(#12708012@0)
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I had quite a few surgeries. Tommy tuck is 毛毛雨。
-troyd(.);
2020-2-23
(#12708217@0)
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管用的,关键是动作要慢,越慢做起来越费劲,效果就越好。这一招是跟志玲姐姐学的呢。
-fyuhongl(琳达);
2020-2-23
(#12707424@0)
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抬起来坚持几秒?
-wifi(远方);
2020-2-23
(#12707695@0)
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不需要坚持的,就是慢慢地抬起来,再慢慢地放下去就好了。腿要尽量绷直了。
-fyuhongl(琳达);
2020-2-23
(#12707845@0)
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也可以双手向外伸展,双腿拉直向外侧,脚向右够右手指,然后换向左边。床有点软,在瑜伽垫上比较好。
-thegirlbefore(Jane);
2020-2-23
(#12707341@0)
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不知道我有没有掌握要点:右脚够右指,左脚够左指的时候脚是分开的吗?
-fyuhongl(琳达);
2020-2-23
(#12707781@0)
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是双脚并拢同时往一个方向,腿保持拉直状态,双腿回到中间时与身体90度。
-thegirlbefore(Jane);
2020-2-23
(#12707805@0)
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懂了。这个动作好,有点儿象我现在练腹部动作的延伸。
-fyuhongl(琳达);
2020-2-23
(#12707838@0)
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动作到位,数量到位就可以。腰部赘肉就消失。
-blanc(no matter what);
2020-2-23
(#12707353@0)
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腰间的赘肉光健身不会消失,重要的是要加上合理饮食和节食。。。
-nodream(~~~);
2020-2-23
(#12707395@0)
+4
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这个难度稍微大一点点~~🥵
-fyuhongl(琳达);
2020-2-23
(#12707433@0)
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节食是自律的最高境界,看看老农,天天大重量高强度,但腰还是一圈肉。。。
-nodream(~~~);
2020-2-23
(#12707450@0)
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哦,我觉得我比老农应该强很多了,我又不喝酒的,最多吃点儿酒心巧克力而已了。🤪
-fyuhongl(琳达);
2020-2-23
(#12707774@0)
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When did you see him?
-troyd(.);
2020-2-23
(#12707849@0)
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练测平板
-mocarly(80);
2020-2-23
(#12707348@0)
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酱?看着好难吶。
-fyuhongl(琳达);
2020-2-23
{59}
(#12707853@0)
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对我来说,侧平板比平板容易😊
-mocarly(80);
2020-2-23
(#12707867@0)
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能用上面的手拉直上面的脚吗?
-thegirlbefore(Jane);
2020-2-23
(#12707876@0)
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that's too hard:)
-mocarly(80);
2020-2-23
(#12707892@0)
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这个要把上面的胳膊往上升直才好。
-thegirlbefore(Jane);
2020-2-23
(#12707873@0)
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仰卧起坐
-palwang2000(重在修心);
2020-2-23
(#12707459@0)
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这两块肉怎么舍得减,不是传说中的love handle吗?
-897102(⑧⑨⑦⑩②);
2020-2-23
(#12707680@0)
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抓不住腰,就抓肩膀吧。
-troyd(.);
2020-2-23
(#12707704@0)
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懂的真多
-giss(rr);
2020-2-23
(#12708733@0)
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人是活的嘛,没有love handle 就不能......那啥了吗?
-fyuhongl(琳达);
2020-2-23
(#12708076@0)
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先保持平板支撑的姿势,然后曲一条腿,把膝盖往腋窝方向去,12次一组,然后换另一侧。
-madog(武疯子 - 乱);
2020-2-23
(#12707719@0)
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一天坐几组啊?
-wifi(远方);
2020-2-23
(#12708523@0)
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上一贴说错了一点。是左右交替算一次,12次一组。至于能做几组就看个人了。试试就知道了,超级累的
-madog(武疯子 - 乱);
2020-2-23
(#12708668@0)
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学会了,给俺们演示下吧,我也要学,马上开工啦~
-nikan(宓);
2020-2-23
(#12707791@0)
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用小北介绍的app, keep
-pumba(特斯拉夫);
2020-2-23
(#12708631@0)
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如果是因为有肥肉,没有什么锻炼方法可以去掉脂肪,除非进行大量的有氧运动并且控制碳水摄入
-lifewillbebetter(XYY);
2020-2-23
(#12708934@0)
+1
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你想干嘛吧?
-lzh0007(lzh0007);
2020-2-23
(#12708961@0)
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谢谢楼上各位大拿指点,等我战胜了肥肉肉再来向大家汇报!💪
-fyuhongl(琳达);
2020-2-23
(#12709124@0)