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枫下沙龙 / 体育健身 / 健身达人们,请问每天跑30分钟,对体型变化会有什么效果?
-newvest1(newvest);
2020-7-22
(#13099447@0)
+1
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瘦
-fansile(随风而去);
2020-7-22
(#13099451@0)
+2
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能减腰吗?:)
-newvest1(newvest);
2020-7-22
(#13099455@0)
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跑 10 年,怎么也能了。
-troyd(Unfiltered);
2020-7-22
(#13099457@0)
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跑十年才能看出效果,那估计很快放弃了。:)
-newvest1(newvest);
2020-7-22
(#13099463@0)
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先弄一年看看
-fansile(随风而去);
2020-7-22
(#13099478@0)
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嗯。:)
-newvest1(newvest);
2020-7-22
(#13099481@0)
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先跑一天看看。😊
-fyuhongl(琳达);
2020-7-22
(#13099507@0)
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已经跑了一个星期了,目前变化不大。:)
-newvest1(newvest);
2020-7-22
(#13099521@0)
+1
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那再跑一个星期看看?要是还没变化,就再跑一个星期。😂
-fyuhongl(琳达);
2020-7-22
(#13099529@0)
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看来你已经知道了效果啊。😄
-newvest1(newvest);
2020-7-22
(#13099537@0)
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我还得再跑一星期。🙂
-fyuhongl(琳达);
2020-7-22
(#13099544@0)
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吃嘛嘛香,身体倍棒。
-pili(小黑);
2020-7-22
(#13099459@0)
+1
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这到也不错。:)
-newvest1(newvest);
2020-7-22
(#13099466@0)
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腿粗了。
-livantai(顶溪);
2020-7-22
(#13099469@0)
+1
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不会吧?长跑的都是腿细,短跑才腿粗吧?
-newvest1(newvest);
2020-7-22
(#13099475@0)
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长跑运动员每天才跑30分钟?
-newyearpig(小猪);
2020-7-22
(#13099483@0)
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不是这个意思,就是慢跑,只有速度跑需要爆发力才腿粗吧?
-newvest1(newvest);
2020-7-22
(#13099492@0)
+1
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取决于你跑几个月或者几年
-facenorthface(小北);
2020-7-22
(#13099470@0)
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那说说区别吧。
-newvest1(newvest);
2020-7-22
(#13099474@0)
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几周没变化 几个月会瘦 几年会肌肉线条明显突出
-facenorthface(小北);
2020-7-22
(#13099523@0)
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听上去不错,看来得坚持跑。:)
-newvest1(newvest);
2020-7-22
(#13099527@0)
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也许再加上他现在的体型。
-anexplorer(页于);
2020-7-22
(#13099728@0)
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水是液体的,铁是固体的,人是肉体的,生理卫生告诉我们,长期跑步,会导致身体上部的肉向下部流动,最后导致梨型身材。
-897102(专业抬杠40年);
2020-7-22
(#13099484@0)
+1
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这个是自然规律吧,不跑,地心引力也会使所有的肉下坠。:)
-newvest1(newvest);
2020-7-22
(#13099496@0)
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跑步是个加速下坠的过程。
-897102(专业抬杠40年);
2020-7-22
(#13099499@0)
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骨骼都是气吹的么
-facenorthface(小北);
2020-7-22
(#13099525@0)
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你比我更能抬杠。
-897102(专业抬杠40年);
2020-7-22
(#13099528@0)
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承让😄
-facenorthface(小北);
2020-7-22
(#13099531@0)
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腿腕老伤复发,上楼梯需要扶手
-guwangyan(瞎说话);
2020-7-22
(#13099488@0)
+2
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跑30分钟,就这样啦?:)
-newvest1(newvest);
2020-7-22
(#13099494@0)
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瞎说话。
-txn(秦川);
2020-7-22
(#13099809@0)
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还要看饮食。如果每晚10点加一顿夜宵,估计半年后胖一轮
-thai68(仁义);
2020-7-22
(#13099495@0)
+1
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那是肯定啊,据说减肥80%在于饮食。
-newvest1(newvest);
2020-7-22
(#13099501@0)
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你要每天跑1小时 基本饮食随便吃 你要每天平均2小时运动 需要强制增加饮食量
-facenorthface(小北);
2020-7-22
(#13099553@0)
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请问什么是 “基本饮食”?谢谢。如果跑半小时,需要什么样的 “基本饮食”?
-troyd(Unfiltered);
2020-7-22
(#13099557@0)
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基本上,饮食可以随便吃
-facenorthface(小北);
2020-7-22
(#13099580@0)
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啊?强制饮食量还怎么减肥啊?
-newvest1(newvest);
2020-7-22
(#13099571@0)
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你每天运动俩小时坚持3个月会瘦成干的
-facenorthface(小北);
2020-7-22
(#13099582@0)
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哦,原来是这样。还好咨询一下。:)
-newvest1(newvest);
2020-7-22
(#13099600@0)
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两小时。。。:(
-doris99(智🐮);
2020-7-22
(#13099613@0)
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老公就是每晚10点加一顿夜宵,体重常年不变。身高180,体重72kg.你们都是怎么迅速长胖的?
-lucysong010(nothing);
2020-8-7
(#13128659@0)
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肯定身体均匀结实,赘肉减少,食欲良好,吃嘛嘛香。
-txn(秦川);
2020-7-22
(#13099811@0)
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这个要看跑的强度,一天一朋友在群里说自己跑了一小时打了个卡,一看9分多配速....有朋友马上说:”你这不叫跑,叫快走好不?”:)
-cathy_2008(cathy);
2020-7-22
(#13100416@0)
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慢走吧
-bearing(2020);
2020-7-22
(#13100423@0)
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坚持跑了1个月之后,我减了10磅,原来穿4-6号的衣服,现在穿0号。配速6:30到7:30. 吃饭一点没控制,冰激凌,冰棍,蛋糕都喜欢吃。然后体重基本就不太变了,110磅左右,身高160。
-lucysong010(nothing);
2020-7-22
(#13100935@0)
+1
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谢谢,你给了我很大的信心,继续跑。:)
-newvest1(newvest);
2020-7-23
(#13101648@0)
+1
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我也跑了一个月了,晚饭几乎不吃,才瘦了1公斤,羡慕你
-joan2010(蓝色水晶);
2020-8-7
(#13128716@0)
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上学时的8百米困难户,请问该如何训练自己坚持下来,循序渐进,靠信念么
-wanderingsnoopy(我爱史努比);
2020-8-17
(#13146827@0)
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我开始也是跑1公里就喘得厉害。我是跟了个跑步的群,开始是一周跑一次。后来失业了,就天天早晨跑。每个月加几百米。还得益于后院外边就是高中新修好的塑胶跑道。
-lucysong010(nothing);
2020-8-18
(#13148368@0)
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体型不变,会拄拐吧
-averagejoe(小疯小浪);
2020-8-7
(#13128721@0)
+2
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现在很少有人只每天跑步作为锻炼,都是有氧加无氧,我隔天跑5公里,隔天做部位训练,abs, legs, inner thigh, butt, arms, core, 外加yoga和普拉提,刚开始体重大幅下降, 后来体重开始增加,但体型会变得紧致。
-clear(clear);
2020-8-17
(#13146842@0)
+2
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部位训练也做,不过跑步好像减腰,我刚开始只做重量训练的时候,没有变化,现在好像腿型和腰跑步后有了改善。
-newvest1(newvest);
2020-8-17
(#13146934@0)
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一个月汇报一下,终于减重了,减了8磅,尺寸缩小2号。
-newvest1(newvest);
2020-8-22
(#13155004@0)
+2
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你在哪里跑,马路上还是跑步机上?
-househot(花开花落);
2020-8-22
(#13155021@0)
+1
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马路上,公园里跑。
-newvest1(newvest);
2020-8-23
(#13155122@0)
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恭喜!饮食上有控制么
-wanderingsnoopy(我爱史努比);
2020-9-4
(#13171881@0)
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效果不错,坚持下去,千万别停下来。
-lucysong010(nothing);
2020-9-14
(#13185375@0)
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太励志了!我也要试试!
-jennifer2006(迷迷);
2020-10-10
(#13231430@0)
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我觉得体型天生成分很大,有人天生就是瘦型,肌肉量大,每天跑30分钟其实对膝盖损伤很大,主要还是饮食结构的改变
-keysi(K.S);
2020-10-10
(#13233078@0)
+1