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枫下沙龙 / 体育健身 / 再请教一下健身达人们,你们有没有经历过锻炼减尺寸不减重的情况?好像也没长肌肉。
-newvest1(newvest);
2020-7-27
(#13109260@0)
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这个是显摆吧,开始的时候是这样的,能坚持10年这样就厉害了,我每年长2磅,整整20年了。
-irobot2020(我是机器人);
2020-7-27
(#13109263@0)
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那你也试试看吧,再减回去。:)
-newvest1(newvest);
2020-7-27
(#13109273@0)
+1
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对,你会发现体重不减,食量增大,衣带渐宽,穿衣显瘦,脱衣有肉
-googoo2(小窝);
2020-7-27
(#13109271@0)
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什么时候才会接着减重?我已经一个星期体重没减了。
-newvest1(newvest);
2020-7-27
(#13109278@0)
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很不幸,接下来只会长了。你正确的目标不是重量,应该是:穿衣显瘦,脱衣有肉。干着有劲!
-irobot2020(我是机器人);
2020-7-27
(#13109284@0)
+1
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看来你不是机器人嘛,是有血有肉的。:)
-newvest1(newvest);
2020-7-27
(#13109293@0)
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女士控制体脂率在20~22之间最佳,适当增加肌肉可以让体型更加健美,不能太瘦。我去年跑步瘦30lb后就需要增加力量了
-googoo2(小窝);
2020-7-27
(#13109295@0)
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离太廋还很远啊。:)
-newvest1(newvest);
2020-7-27
(#13109327@0)
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经验,健康减肥,每3个月瘦10~15lb最佳。坚持慢跑30分钟+是最好的有氧减肥运动
-googoo2(小窝);
2020-7-27
(#13109358@0)
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好,接着跑,看看效果。谢谢。:)
-newvest1(newvest);
2020-7-27
(#13109363@0)
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我跑步8年了,初期减的多,后来身体适应了,体重也就平稳维持了,哪种锻炼都有个瓶颈,稳定后需要坚持来维持状态,这个是不容易的
-clear(clear);
2020-7-27
(#13109364@0)
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前辈说的对,从最初抗拒跑步,到跑步前的痛苦挣扎,现在基本很enjoy慢跑的节奏了。通过跑步让自己更自律了,坚持下去是个美好愿望:)
-googoo2(小窝);
2020-7-27
(#13109375@0)
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注意保护膝盖,我们一起加油!
-clear(clear);
2020-7-27
(#13109386@0)
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哪里有肉?
-irobot2020(我是机器人);
2020-7-27
(#13109283@0)
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very normal.
-alwaysdreaming(linda);
2020-7-27
(#13109275@0)
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这就是最佳状态
-facenorthface(小北);
2020-7-27
(#13109308@0)
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还没到目标体重,为什么会是最佳状态?感觉是hit a roadblock.
-newvest1(newvest);
2020-7-27
(#13109335@0)
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目标应该是体脂率 要想减重最简单了 饿着呗
-facenorthface(小北);
2020-7-27
(#13109342@0)
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可是体脂不是按照体重来计算的吗?
-newvest1(newvest);
2020-7-27
(#13109346@0)
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你咋光看分母 还有个脂肪率呢
-facenorthface(小北);
2020-7-27
(#13109379@0)
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不是体重和身高吗?身高不变啊。:)
-newvest1(newvest);
2020-7-27
(#13109387@0)
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不是 体脂率是用一个仪器在双手件测电阻得到的体脂比例
-facenorthface(小北);
2020-7-27
(#13109402@0)
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哦,我以为bmi就是体脂呢。
-newvest1(newvest);
2020-7-27
(#13109415@0)
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不要太纠结体重,有时候是越练体重还会增加,因为减脂增肌了,但锻炼一定是会塑形的,就是你说的减尺寸了
-clear(clear);
2020-7-27
(#13109344@0)
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好的,不过希望体重不要增加。:)
-newvest1(newvest);
2020-7-27
(#13109390@0)
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可以考慮換換 routines .
-youarenotfunnyatall(草山);
2020-7-27
(#13109347@0)
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好的,看看还能练点啥。
-newvest1(newvest);
2020-7-27
(#13109382@0)
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美女练健身,基本是屁股能练大,但胸部被练小。我一般喜欢欣赏这类美女的背部。
-bd2020(20);
2020-7-27
(#13109336@0)
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胸部有啥用,你想吃奶吗?
-irobot2020(我是机器人);
2020-7-27
(#13109361@0)
+2