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枫下沙龙 / 体育健身 / 有什么可以每天锻炼腹肌,持久且不产生 fatigue 的 program?谢谢。
-troyd(Troy);
2020-11-30
(#13341902@0)
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plank
-bigfield(大操场);
2020-11-30
(#13341909@0)
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谢谢。定时好,还是到坚持不下去好?
-troyd(Troy);
2020-11-30
(#13341982@0)
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整个ipad看着, 趴哪儿挺着,挺不住趴一会儿,继续挺
-kking(捣蛋);
2020-11-30
(#13342089@0)
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IPad不如电炉子。
-897102(肉俩不良帅);
2020-11-30
(#13342093@0)
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电炉子放肚子下面? 你狠
-kking(捣蛋);
2020-11-30
(#13342096@0)
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可以保证坚持时间。
-897102(肉俩不良帅);
2020-11-30
(#13342097@0)
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肚子上烙个蚊香
-kking(捣蛋);
2020-11-30
(#13342103@0)
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您这是说挺几炷香的功夫?
-troyd(Troy);
2020-11-30
(#13342094@0)
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闲着就多挺几注
-kking(捣蛋);
2020-11-30
(#13342098@0)
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Depends on how long the incense is. 😂
-sailor(Ocean & Mountain);
2020-11-30
{168}
(#13342105@0)
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真有节日气氛。
-troyd(Troy);
2020-11-30
(#13342119@0)
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So you can do 3炷香 like this!
-sailor(Ocean & Mountain);
2020-11-30
(#13342121@0)
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定时,锻炼的诀窍就是不要搞得太辛苦,因为99%的人会放弃太辛苦的锻炼,最后变成不锻炼
-bigfield(大操场);
2020-11-30
(#13342137@0)
+2
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限度边界的 progression,是不是这个节奏?
-troyd(Troy);
2020-11-30
(#13342152@0)
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我是起床前和睡觉前分别做一次。刚开始每次只能做三,五下,近一年后的现在每次能做十五下。小马甲已经成型了。😅
-fyuhongl(琳达);
2020-11-30
{143}
(#13342186@0)
+2
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符合你的要求:可以每天锻炼腹肌,持久且不产生 fatigue 。
-fyuhongl(琳达);
2020-11-30
(#13342206@0)
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好么,小伙帅,视频奏有人看。我合计这他这是练的下腹部肌肉?
-troyd(Troy);
2020-11-30
{30}
(#13342212@0)
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脸帅身材棒,8块腹肌啊
-spicy(人在旅途);
2020-11-30
(#13342230@0)
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想看你的小马甲👍
-spicy(人在旅途);
2020-11-30
(#13342227@0)
+3
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才刚成型,还拿不出手呢。容我再练练~~
-fyuhongl(琳达);
2020-11-30
(#13342632@0)
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你很瘦吧,我做50个都没啥马甲线的。
-curve(curve);
2020-11-30
(#13342686@0)
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你可能没有马甲线,可是你有curve呀,那可不是练得出来哒。😂
-fyuhongl(琳达);
2020-11-30
(#13342736@0)
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嗯,吃出来的。
-curve(curve);
2020-11-30
(#13342788@0)
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我也有这个bench,准备抬卧室去,要求腰腹肥肉少些就行
-praying(H and P);
2021-2-13
(#13520006@0)
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让老公练腹肌。
-235(不吃豹子);
2020-11-30
(#13342710@0)
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我其实自己练了俩儿月就有4块儿腹肌,半年吧就是6块儿,本来想挑战8块儿肌,后来放弃,现在其实很少练了,还有不到六块儿肌,我的经验是和人的肌肉类型有关系,我站着做ABS roller三组每组10个都很轻松,当然我小时候练过100米,11秒多,我属于爆发性肌肉类型哈
-keysi(K.S);
2020-11-30
(#13343395@0)
+1
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练出8块的目的是什么?
-lzh0007(lzh0007);
2020-11-30
(#13343415@0)
+1
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鞭笞泰森
-redneck(Cracker);
2020-11-30
(#13343416@0)
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希望减低骨头的 workload?
-troyd(Troy);
2020-11-30
(#13343419@0)
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当搓衣板用呀
-smileface2020(笑脸);
2020-12-4
(#13349991@0)
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不存在多快好省得捷径
-lifewillbebetter(XYY);
2020-12-4
(#13350038@0)