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  • 枫下沙龙 / 体育健身 / 前几天看有人在这说椭圆机。我个人有个疑惑，跑步机，我能跑好久，对心肺的锻炼比较到位。不知道为啥椭圆机我用不了多久大腿股四头肌就剧酸，至于有氧，几乎没有，我现在都用它代替深蹲了。我哪里做得不对？ -madog(武疯子 - 乱); 2019-12-3 (#12508075@0) +1
    • 1 手要放在把上，全身运动。2, 调高阻力。 -babyface(★☆给点儿阳光就灿烂); 2019-12-3 (#12508129@0)
      • 胳膊使不使劲推那个把? 还是只是扶住? -madog(武疯子 - 乱); 2019-12-3 (#12508173@0)
        • 不用使劲推。要点是脚掌（包括脚跟）得平均用力（不像跑步主要是前掌）。 -letempsdescerises(飞雪连天射白鹿); 2019-12-3 (#12508195@0)
    • 多做几次习惯了就好了。为了关节，还是忍忍吧。 -letempsdescerises(飞雪连天射白鹿); 2019-12-3 (#12508192@0)
    • 这是练翘臀的节奏？ -troyd(.); 2019-12-3 (#12508200@0)
      • 是吗是吗？椭圆机有这个笑果？ -letempsdescerises(飞雪连天射白鹿); 2019-12-3 (#12508203@0)
      • 深蹲翘臀，椭圆机我还在摸索中，目前就腿酸，臀大肌无感 -madog(武疯子 - 乱); 2019-12-3 (#12508495@0)
    • 有啥练翘臀不费劲的方法？你练出来后秀秀笑果 -nikan(宓); 2019-12-3 (#12508206@0)
      • 穿 padded undie -troyd(.); 2019-12-3 (#12508303@0) +1
        • 有填充物？ -nikan(宓); 2019-12-3 (#12508349@0)
      • 就深蹲效果好，不过动作要标准，不然伤膝盖 -madog(武疯子 - 乱); 2019-12-3 (#12508498@0)
        • 最近几天试着深蹲，还是觉得膝盖有些不适，你是啥标准动作？学习下可否 -nikan(宓); 2019-12-3 (#12508518@0)
          • 我的心得是，那感觉，就好像自己要往下坐在椅子上，但是那椅子离自己比较远，为了坐上，就不得不尽量把屁股往后。你自己体会下。网络上说膝盖不得超过脚尖，我觉得基本是对的。 -madog(武疯子 - 乱); 2019-12-3 (#12508623@0) +1
            • 哈哈~很形象，我就是找这个感觉，看来还是领悟不深不得要领 -nikan(宓); 2019-12-3 (#12508764@0)
    • 可能你双腿叉得太开了吧 -facenorthface(小北); 2019-12-3 (#12508209@0)
      • ...
        -lolly(🐘Wild Beast); 2019-12-3 (#12508255@0) +1
        • 还以为你贴了一字马猪的照片。 -897102(⑧⑨⑦⑩②); 2019-12-3 (#12508272@0) +1
          • 啥是马猪？嫁接产品？ -troyd(.); 2019-12-3 (#12508312@0)
            • 这个 -897102(⑧⑨⑦⑩②); 2019-12-3 (#12508507@0)
        • 嗯 表情到位😂 -facenorthface(小北); 2019-12-3 (#12508299@0) +3
      • 估计是我腿短被椭圆机歧视了 -madog(武疯子 - 乱); 2019-12-3 (#12508499@0)
        • 没有个调节的地方么 不同人动作幅度肯定不一样啊 跑步机都可以调节速度角度呀 -facenorthface(小北); 2019-12-3 (#12508514@0)
          • 可以调高度和阻力，估计我没调到合适档位 -madog(武疯子 - 乱); 2019-12-3 (#12509009@0)
        • 怎么会， 你可以站在踏板很靠前的位置啊。 -babyface(★☆给点儿阳光就灿烂); 2019-12-3 (#12508578@0)
    • 剛開始阻力先調低..等適應了再慢慢調高..之後記得作股四頭肌伸展.. -aliu66(Aliu); 2019-12-3 (#12508305@0)
      • 应该是这样 -madog(武疯子 - 乱); 2019-12-3 (#12509005@0)
    • 我也不喜欢椭圆机，不喜欢就不喜欢呗。。。为啥都要喜欢?干嘛那么博爱?！ -doris99(Doris); 2019-12-3 (#12508318@0)
      • 白花钱了呗 -troyd(.); 2019-12-3 (#12508342@0)
        • 不喜欢还买?！ -doris99(Doris); 2019-12-3 (#12508368@0)
      • 用的gym里的设备。我打算十八般兵器都练会，不然很枯燥 -madog(武疯子 - 乱); 2019-12-3 (#12508511@0)
        • 实在没有必要把自己炼成金刚，我就是抓重点，炼成健康的心脏完美的体型就好了。。。 -doris99(Doris); 2019-12-3 (#12509550@0)
    • 可能用力不对？我觉得这是gym里最不费力的了 -skyofstars(xingkong); 2019-12-3 (#12508886@0)
      • 昨天我旁边那个妹子椭圆机跑到飞起，我几分钟一歇，那叫一个丢脸。也许阻力设太高? -madog(武疯子 - 乱); 2019-12-3 (#12509003@0)
        • 也许是妹子为了引起你注意力，咬牙笑脸撑着。 -troyd(.); 2019-12-3 (#12509012@0)
          • 不会， 这个真的容易 -skyofstars(xingkong); 2019-12-3 (#12509506@0)
        • 也许。会滑冰么， 可能重心没移动好 -skyofstars(xingkong); 2019-12-3 (#12509509@0)

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