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  • 枫下沙龙 / 体育健身 / 更年期健身一周年历程分享：我是怎样减肥15磅，坚持有氧运动，力量训练和拉伸运动 -fun50s(FUN年50s); 2020-10-2 {486} (#13216176@0) +8
    申明：我不是专业健身人士/教练，视频纯属个人分享；没有去商业健身房锻炼，没有私人教练；健身纯靠学习网络知识，朋友分享，自己亲身摸索和体验；没有吃任何药物帮助健身和减肥。 请根据你自己的身体状况来选择适合你的，安全的健身运动，循序渐进！ 健身不是为达到减肥的目标，而是一种健康的生活态度。 欢迎订阅我们的频道，一起加入梦香&海清50+健康之旅！多谢！

    • 真棒👍，看了你的视频很受激励啊 -anglia520(); 2020-10-3 (#13217439@0) +4
      • 谢谢鼓励！动起来！ -fun50s(FUN年50s); 2020-10-3 (#13218393@0)
    • 👍👍👍佩服 -bei2004(yaya); 2020-10-3 (#13217550@0)
      • 谢谢！坚持健身哦 -fun50s(FUN年50s); 2020-10-3 (#13218398@0)
    • 这看着也就二十出头 -lzh0007(lzh0007); 2020-10-3 (#13217628@0) +1
      • 多谢美言激励！明天有劲早起锻炼啦 哈哈😄 -fun50s(FUN年50s); 2020-10-3 (#13218403@0) +1
    • 谢谢大家的鼓励！一起运动起来，养成健康生活好习惯！ -fun50s(FUN年50s); 2020-10-3 (#13218381@0)
      • 健身的人就是显年轻，很棒！有些好奇那个挂在门框上的单杠，会把门框房子弄坏吗？ -hfuus(hfuus); 2020-10-3 (#13218526@0)
        • 目前没有发现损坏 当然体重太大的人估计不适合。 -fun50s(FUN年50s); 2020-10-4 (#13218838@0)
    • 提醒我了，剩下不少2x4木材，可以做个室外单杠。 -skybreeze(天涯的风); 2020-10-3 (#13218539@0)
      • 用2x4木材做单杠？还是用铁管更靠谱吧...... -see1see(Isee); 2020-10-3 (#13218591@0)
    • 请问楼主：家里还有高中或者高中以下的娃么？full-time, part-time 还是 retire 了？每天运动累计多长时间？多谢。 -troyd(Troy); 2020-10-3 (#13218548@0) +1
      • 我理解你是想问怎么有时间锻炼身体 对吗？我一般早上5:30起床 早锻炼对我特别重要。中午和傍晚也会留出时间来运动。 -fun50s(FUN年50s); 2020-10-4 (#13218808@0)
        • My questions were 家里还有高中或者高中以下的娃么？full-time, part-time 还是 retire 了？每天运动累计多长时间？多谢。 -troyd(Troy); 2020-10-4 (#13218839@0) +2
          • 够坚持。 -235(不吃豹子); 2020-10-4 (#13218846@0) +1
            • 客户要是问问题，我绕圈不正面回答，客户早火人了。 -troyd(Troy); 2020-10-4 (#13218862@0) +4
              • 姐是急脾气，客户是上帝。 -235(不吃豹子); 2020-10-4 (#13218898@0)
                • 事事皆通，又天天挣大钱，还要培训新招的硕士博士，大神啊。 -redneck(Cracker); 2020-10-4 (#13218910@0) +2
              • 我妈不爱正面回答我的yes or no 的问题，总是爱琢磨问话背后的原因，然后自说自话地为她以为的那个原因作解释，以致于我时常对她讲话不耐烦。在此检讨一下。 -fyuhongl(琳达); 2020-10-4 (#13219921@0)
          • 不是相亲征婚广告，人家没必要介绍那么多私人信息 -beauty2018(cat); 2020-10-4 (#13218869@0) +6
            • 嗯、要不去 group fitness class 能累坏了。 -troyd(Troy); 2020-10-4 (#13218913@0)
        • 估计是自由职业者，要不就是公司福利极好中午也有健身时间。 -thegirlbefore(Jane); 2020-10-4 (#13219023@0)
    • 练了一年，莺啼向上从0个到1个… -wabuka((*☻-☻*)); 2020-10-3 (#13218632@0) +1
      • 估计是有膘的野猪。引体向上适合没肉的，俺别的项目都不成，高中练了三年这个，从0到15＋. -235(不吃豹子); 2020-10-4 (#13218845@0)
        • 高中好似没有女的练引体向上，如果是男的话，高中15+练了三年，说明你这个项目也不成。 还要拿出来和50的人比，暴露下限啊 -gugu(GuGu); 2020-10-4 (#13218966@0)
    • 太棒了。感觉过了45后不容易减，估计还是自己不够努力不够能吃苦 -foraduse(肥猫猫); 2020-10-3 (#13218664@0) +1
      • 培养各种健康生活习惯后，减肥是必然的。加油💪 -fun50s(FUN年50s); 2020-10-4 (#13218841@0)
    • 来在这里的ID都换掉了，新人新气象 -fansile(随风而去); 2020-10-3 (#13218675@0) +1
    • 不错不错，励志～ -spicy(人在旅途); 2020-10-4 (#13219998@0) +1
    • 去home depot买1“或者3/4”的水管和相应的连接头，再加上2X6的木头，就可以做出一个简单的引体向上器械，这东西最好装在木梁上安全，Youtube上有很多how-to的视频 -obi-wan(obi-wan); 2020-10-5 {161} (#13222577@0)

      这是我在YouTube上找的一个，装在车库里。

       

       

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