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  • 枫下沙龙 / 体育健身 / 请各位捧捧场：请问您每周锻炼的节奏是什么样的？谢谢。 -troyd(Troy); 2021-9-16 {353} (#13983732@0)

    周 1 ：锻炼 Yes or No? if yes, how long?

    周 2 ：锻炼 Yes or No? if yes, how long?

    周 3 ：锻炼 Yes or No? if yes, how long?

    周 4 ：锻炼 Yes or No? if yes, how long?

    周 5 ：锻炼 Yes or No? if yes, how long?

    周 6 ：锻炼 Yes or No? if yes, how long?

    周 7 ：锻炼 Yes or No? if yes, how long?

    • Does 周 3 means Wednesday, or the third week? -sailor(Ocean & Mountain); 2021-9-16 (#13983815@0)
    • 早上起来，天气好，心情好，就去跑个5km；只有一个好，也许去跑个5km；两个都不好，鬼才出门呢，我要玩游戏…… -guestagain(guest again); 2021-9-16 (#13983822@0)
    • 什么样的锻炼？ -lanblue(蓝); 2021-9-16 (#13983826@0)
      • 除了打扑克打麻将打游戏追剧之外的。 -troyd(Troy); 2021-9-16 (#13983843@0)
    • 随心。最近锻炼时间是0。 -letempsdescerises(梨花院落云淡风轻); 2021-9-16 (#13983855@0)
    • 每天跑步，打球🏀，半小时以上，出汗为止，排毒养颜 -txn(秦川); 2021-9-16 (#13983860@0)
    • 不锻炼，干活，每天至少2小时，每次都出汗 -doris99(智🐮); 2021-9-16 (#13983861@0)
    • 每天两次床上运动，早上起床前一次，晚上睡觉前一次 -dianxin(米市); 2021-9-16 (#13983881@0) +2
      • 自己打，还是双打😅 -kking(捣蛋); 2021-9-16 (#13983903@0)
        • 啥？ 做这样的运动： -dianxin(米市); 2021-9-16 {307} (#13983924@0)
          • 昨天看一部南非电影，新兵训练营里，人们抱着水泥墩子做仰卧起坐，很锻炼。 -the_dumb_one(粉红撩死人); 2021-9-16 (#13983929@0)
            • 上面那个运动对长期坐在电脑前工作的人很有用。 -dianxin(米市); 2021-9-16 (#13983967@0)
    • 每天家里固定半小时。夏天每天另加1小时左右出外散步去hiking trail。 -userid2018(躺平闲看风景如画); 2021-9-16 (#13983961@0) +1
    • 一周五天跑步 -major154(苏); 2021-9-16 (#13983995@0) +1
      • 膜拜美女 -troyd(Troy); 2021-9-16 {9} (#13984065@0)
        的膝盖s。
    • 来汇报：周一到周五，明天1.5 公里快走，30分钟瑜伽。 -retirecat(☁️); 2021-9-16 (#13984028@0)
      • 周一到周五，明天1.5 公里快走 && 周一到周五，30分钟瑜伽？ -troyd(Troy); 2021-9-16 (#13984062@0)
        • 对的，不下雨，每天这样。周日睡懒觉，逛街，吃饭。 -retirecat(☁️); 2021-9-16 (#13984085@0)
          • 周六呢？ -troyd(Troy); 2021-9-16 (#13984088@0)
            • 周六干家务😄 -retirecat(☁️); 2021-9-16 (#13984164@0)
    • 每周三到四次 每次两小时 舞蹈 -music(冰姬); 2021-9-16 (#13984037@0)
    • 嗯，捧场！ -canadiancheese(林一木); 2021-9-16 {60} (#13984099@0) +1
      现阶段，游泳4-5次，室内单车3次，力量训练2次。每次每项1小时。
      • 5 times every 7 days for 2 hours each time. -troyd(Troy); 2021-9-16 (#13984105@0)
        • 总有不得不两小时的时候，没办法。 -canadiancheese(林一木); 2021-9-16 (#13984116@0)
    • 一周三次打球，每次2小时基本不间断 -coffeehouses(咖啡); 2021-9-16 (#13984166@0)
    • 开始每周四次健身。希望早日恢复疫情前的身体状态 -moonhalf(走啊走); 2021-9-16 (#13984240@0)
      • 多谢楼上众位的信息分享。 -troyd(Troy); 2021-9-16 (#13984273@0)
    • 只要休息好了就锻炼或家务锻炼…刚夜骑回来lol -yihan(逸涵); 2021-9-16 (#13984324@0)
    • 一周三次羽毛球，每次2小时基本不间断 -exception(违例); 2021-9-17 (#13984813@0)
      • 这个要体力。 -235(豹脾气); 2021-9-17 (#13986357@0)
    • 坚持每天换花样动一动 出点汗😄 -fun50s(FUN年50s); 2021-9-17 (#13985854@0)
    • 赶脚C总很suffering锻炼，建议不要勉强寄几个。现在坚持每周跑步5天，每次40分钟+，最近小腿肚老是酸，感觉好奇妙 -nikan(宓); 2021-9-17 (#13985871@0)
    • 跟一个，一周五六天早上三，五十分钟的快走慢跑交替，只是可惜了之后的逛林子放松好时光被上学娃刚夺走了 -chongdian(xcd); 2021-9-17 (#13986133@0) +1
    • 每周6天左右，每天平均跑12km。 -youngking(H&A); 2021-9-17 (#13986309@0)
      • 厉害！准备跑马的节奏。 -235(豹脾气); 2021-9-17 (#13986359@0)
    • 看了大家的说法，我有个两个问题：1）不是说 strength 比 cardio 重要吗？2） 那些每周至少跑 5 次，每次至少 30 分钟的，你们的膝盖一直完美地帮你们撑着？谢谢。 -troyd(Troy); 2021-9-17 (#13986326@0)
      • 膝盖一直没啥问题。说膝盖有问题的都是不跑步的吧 -major154(苏); 2021-9-17 (#13986331@0)
        • 这和先有蛋还是先有鸡问题一样，对我的挑战性都是一样的。 -troyd(Troy); 2021-9-17 (#13986339@0)
      • 给老板补充，我现在每周跑三次，星期一到五HIIT，ballet berre, zumba换着来30分钟，so far膝盖还能顶着，但是真不知还不能挺多久，确实感到体能不如以前 -clear(clear); 2021-9-17 (#13986334@0)
    • 孩子奴的锻炼节奏，大的周末踢足球，三五个家庭，老少同场，跑不动了就当守门员。小的打篮球，一周多次，骑车陪同，偶尔陪练捡捡球。也累的跟孙子似的。他们都玩手机的时候就出门走走路。 -235(豹脾气); 2021-9-17 (#13986356@0)
      • 谁的主意让瘦得跟闪电似的把门？ -troyd(Troy); 2021-9-17 (#13986604@0)
    • 刚刚在健身垫子上折腾了一会，10分钟. 消耗卡路里不多. 我觉得，有了锻炼的想法，要坚持，养成习惯，还挺不容易的. 这涉及到自控力。最好有外援，有人监督，或者加入一个群体. -xiaodoubao(小豆包); 2021-9-18 (#13988022@0)

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