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  • 枫下沙龙 / 体育健身 / 按照油管上美女的视频练了练翘臀，一半都没做完就浑身出汗，休息一个多小时候发现开开始腰疼，是我练得不对还是老了? -doris99(欢喜心); 2022-5-6 (#14547530@0)
    • 动作不标准 练这个 我是行家 -eleclan(eleclan); 2022-5-6 (#14547536@0)
      • 从不运动的原因 -doris99(欢喜心); 2022-5-6 (#14547674@0)
        • 练臀，必须用臀发力，用腰使劲，自然腰疼 -eleclan(eleclan); 2022-5-6 (#14547680@0)
          • 现在大腿肌肉下楼都觉得酸痛 -doris99(欢喜心); 2022-5-6 (#14547682@0)
    • It takes time. Start in an easy way, don't do too much at once. -sailor(Ocean & Mountain); 2022-5-6 (#14547571@0)
      • Good tip -doris99(欢喜心); 2022-5-6 (#14547675@0)
    • 上个片片大家帮你分析一下。 -235(豹脾气); 2022-5-6 (#14547582@0) +3
      • 同意，这里热心的特别多。🤣🤣🤣 -headbig(Let's Rock！); 2022-5-6 (#14547672@0) +1
        • 🔪 -doris99(欢喜心); 2022-5-6 (#14547678@0)
      • 没人给拍照片 -doris99(欢喜心); 2022-5-6 (#14547673@0)
        • I believe there are many Rolians willing to help. 🤣🤣🤣 -sailor(Ocean & Mountain); 2022-5-6 (#14547683@0)
          • 🤨 -doris99(欢喜心); 2022-5-6 (#14547690@0) +1
    • 如果臀部没有力气了，比如练时间长了累了，就很容易在腰部借力气，容易伤腰。锻炼的时候注意腰要挺直，千万别弯 -moonhalf(石室矢诗); 2022-5-10 (#14554180@0) +1
      • 有道理，谢谢，我注意 -doris99(欢喜心); 2022-5-10 (#14554182@0)
    • 有能一口气跑下来五公里的基本体能再练YouTube的坑才好... -fxid(闲聊灌水); 2022-5-10 (#14554245@0)
      • 我准备减量：） -doris99(欢喜心); 2022-5-10 (#14554333@0)
    • 先从小重量开始，把姿势练对了。 -**🌺; 2022-5-10 (#14554339@0)
      • 嗯，没有重量，：） -doris99(欢喜心); 2022-5-10 (#14554360@0)
    • 老了，不应该连翘臀，不是这个年龄做的，应该练习扭腰 -sammywang(地主管家); 2022-5-10 (#14554351@0) +1
      • 她这三个动作有一个也很练腰，昨天照镜子有点效果 -doris99(欢喜心); 2022-5-10 (#14554357@0)
        • 你练好腰，等腰结实了，再练习臀 -sammywang(地主管家); 2022-5-10 (#14554382@0)
          • 昨天都好了，腿也不酸痛了，就是缺练 -doris99(欢喜心); 2022-5-10 (#14554396@0)
    • 😄😄😄！去找专业教练练！ -111111(快乐老家); 2022-5-10 (#14554371@0) +1
      • 不用，实在不喜欢专业给练的膀大腰圆 -doris99(欢喜心); 2022-5-10 (#14554391@0)
        • 你这个是误会，蜜桃臀都是私教训练出来的 -**🎻; 2022-5-10 (#14554403@0)
    • 需要私教 -**🎻; 2022-5-10 (#14554401@0)
      • 不需要，我受不了定好的活动，不自由：） -doris99(欢喜心); 2022-5-10 (#14554467@0)
        • 学费也很贵，几千元。 -**🎻; 2022-5-10 (#14554482@0)
          • 那更不需要了，我可以花在旅游上丝毫不心疼 -doris99(欢喜心); 2022-5-10 {25} (#14554491@0) +1
            反正我体型已经足够好了LOL
            • 你体型很一般，那种私教训练出来是真的好看。 -**🎻; 2022-5-10 (#14554500@0) +1
              • 你随便说，开心就好~ -doris99(欢喜心); 2022-5-10 (#14554521@0) +1
                • 看一下SISI LIU 多伦多3个孩子的妈妈，身材绝对好，就是跟着私教练出来的。 -**🎻; 2022-5-10 (#14554530@0)
    • 看来翘臀惹人喜欢。 -**🦔; 2022-5-10 (#14554522@0)
      • 这是认真讨论健身~ -doris99(欢喜心); 2022-5-10 (#14554946@0)
        • 😜😜😜谁让你吐槽练翘臀呀……没必要啦，只要LD不介意就可以了😜😜😜我家专业教练，天天冼脑式要我练，练了两三天我就放弃了，太累了，要坚持才能出效果，我选择放弃了😂😂😂 -evelyn123(Eva); 2022-5-10 (#14555045@0)
          • 坚持一个月就能看出效果，据说检查一年就perfect：） -doris99(欢喜心); 2022-5-10 (#14555062@0)

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