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  • 枫下沙龙 / 体育健身 / 多次弯腰起身后，突然后腰疼，走路都费劲了。以前有过，好多天才慢慢好。如果想快点好，有什么办法吗？冰敷或者热敷？用筋膜枪试了一下，但是一会儿又不行了。 -exploringonearth(云); 2022-11-6 (#14935800@0)
    • 休息，做婴儿式，小燕飞 -lifewillbebetter(XYY); 2022-11-6 (#14935958@0) +1
      • 学到了，以后应该经常练练、保护好腰背，多谢！🙏 -exploringonearth(云); 2022-11-7 (#14936491@0)
    • 热的理疗，哈哈我来加拿大的时候带了个频谱治疗仪，有膏药也可以试试。 -mangyu(（）); 2022-11-6 (#14935996@0) +2
      • 有远见。对啊，没有治疗仪，但可以试试膏药呵，多谢提醒！ -exploringonearth(云); 2022-11-7 (#14936492@0)
    • 保险包含 physiotherapy 吗？理疗师会根据具体关节肌肉教你恢复的体操动作，还有针刺，电击，筋膜冲击等仪器用用 -w4b(w4b); 2022-11-6 (#14936004@0)
      • 谢谢介绍🙏 有保险，但是报得不多，只好自己先看看，实在不行再去门诊治疗。谢谢🙏 -exploringonearth(云); 2022-11-7 (#14936494@0)
        • 理疗就算全款付也没几个钱，你的腰背可值钱了。 -**🥭; 2022-11-7 (#14936520@0)
          • 😊 -exploringonearth(云); 2022-11-7 (#14938146@0)
    • 如果是我，可能找个 back belt 先戴上。 -troyd(脑硬化); 2022-11-6 (#14936011@0)
      • 我还有个棉围腰子，前些年经常腰疼 -mangyu(（）); 2022-11-6 (#14936018@0)
        • 看来腰部支撑很有效，谢谢！ -exploringonearth(云); 2022-11-7 (#14936496@0)
      • 哦！好办法，谢谢。 -exploringonearth(云); 2022-11-7 (#14936495@0)
    • 理疗加静养，缓解后进行腰背部锻炼。 -straw0910(linda); 2022-11-6 (#14936107@0)
      • 以前得过一次，但是好了之后没有进行腰背部的训练，多谢提醒！ -exploringonearth(云); 2022-11-7 {60} (#14936497@0)

        以前得过一次，但是好了之后没有进行腰背部的训练。多谢提醒！
    • 热敷。买云南白药止痛贴，贴两天就好了。 -**🍉; 2022-11-6 (#14936211@0)
      • 好的！昨晚热敷上了，今早发现是好了点，期待贴上药膏，会好得更快，谢谢！🙏 -exploringonearth(云); 2022-11-7 (#14936501@0)
    • 蹲着起身。老弯腰，容易废了 -gms9876(哒滴哒小喇叭开始广播); 2022-11-7 (#14936535@0) +1
      • 谢谢提醒。这回知道教训了。 -exploringonearth(云); 2022-11-7 (#14938162@0)

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  • 请推荐入门级的力量训练视频，使用简单器械的，如哑铃，壶铃，健身带等。谢谢。
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