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  • 枫下家园 / 亲亲宝贝 / 产后恢复到physical fit的旅程（2）骨盆肌肉和上半身肌肉的练习 -winewine(酒); 2013-8-7 {894} (#8322472@0)
    • 不知道楼主的运动生涯是有多少年了？在国内就是运动队员吗？ -meisuowei(meisuowei); 2013-8-7 (#8322501@0)
      • 这些普通的热爱运动的人都会注意的，和运动员应该没什么关系，和运动学有点关系还可能。 -forroomrent(无忧小核桃); 2013-8-8 (#8322628@0)
        • 支持一下，锻炼的同时要知道正确的方法。产后其实做pilates挺好，曾碰到个很好的pilates教练，也很强调kegels的练习。 -raspberry(梦中笑醒); 2013-8-8 (#8322666@0)
      • 我不是参加比赛的运动员，只是喜欢运动而已，这些是产后恢复的运动，医生会建议的，医院给的书中也说明的，up body training 是选择性的 -winewine(酒); 2013-8-8 (#8322740@0)
        • 那个俯卧撑我做不动怎么办? 我体育特特差, 小时候跳远和仰卧起坐我是全年级最最落后的一个, 我就是跳不动, 好似弹跳力没有的说, 落地特重, 仰卧起坐我就是做不动, 老师都闭着眼让我过, 我是不是没救了 -chaitea(doudou); 2013-8-8 (#8323211@0)
          • 俯卧撑可以从膝盖着地做，也可以不动只保持平衡１分钟－锻炼臂和腹的耐力。仰卧起坐做不动，去上pilates的课比较容易开始。只要坚持，肯定有进步。但是正确姿势很重要，最好先跟健身班，有教练纠正甚至提醒呼吸，不正确的姿势坚持下来很可能会受伤。 -raspberry(梦中笑醒); 2013-8-8 (#8323300@0)
          • 买几个哑铃先练习一下手臂的力量，你抱孩子也是在锻炼手臂的力量。 -winewine(酒); 2013-8-11 (#8326926@0)
            • 酒mm，怎样消除蝴蝶袖？ -nounou2009(nou); 2013-8-11 (#8327465@0)
              • 还是第一次听到蝴蝶袖，我不特意去减肥，我追求的是fit，也就是健康肌肉型的。我做俯卧撑的时候用到手臂那个部位的肌肉 -winewine(酒); 2013-8-11 (#8327900@0)
    • 跟！期待更新。 -xiaotangxiaotang(晓塘); 2013-8-11 (#8327379@0)

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