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你打算靠着基础代谢减肥?!你需要把铁撸成HIIT才能减脂。也就是中轻等重量,每组20+,中间也就休息一两分钟。这样每天有个30分钟比慢跑5公里还管用。

veryoldcomer (非常老来者)
(#11610875@0)
2018-7-5 -04:00
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Back To Topic: 各位健身达人,上臂肌肉练多久能显型啊?相同磅数的练了有一阵了,感觉没难度了。可是上臂在放松状态还是不显出来肌肉来。总不能一直绷紧肌肉来显型吧。

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