×

Loading...

为什么经常运动的人也会倒下?

camp (大本营)
本文发表在 rolia.net/zh 相约加拿大网上社区枫下论坛
一位在身边打了几十年高尔夫的人倒下了,正在准备心脏手术。这事儿引起了不小的波澜,看上去身体结实,又不胖还爱好运动的人怎么会倒下了呢?

一位打了几十年网球的球友也倒在了网球场上,紧急搭桥后恢复。一位热衷羽毛球,每周几乎不停甚至周末的人,仍有脂肪肝。一位健身常客、网上热心助人的人,不治后受到人们的怀念。

医生可能会对倒下的人说,你心脏有问题,不然不会倒下。我打了几十年的球怎么还会?这我不清楚,可你的心脏血管确实已经堵了,还是大面积的。。。

生活中无论运动与否都会有人倒下,这与多方因素有关,什么生活方式、饮食习惯、运动方法等等,但有运动的人相对要少的多,可还是有人会发生。这就要回到运动本身了。

常听运动讲座人会听到来自专家们的声音,不同专家“音量”会不同,但主旋律是一致的,这就是运动的“量”。

一道菜之所以好吃,是除去色香之外还有味,调味最重要的是盐。放多或少都不称之为上品,恰如其分的“量”成为了关键。

你之所以经常运动却又倒下去,单就运动本身而言就是“量”的问题。换言之就是没有到位,仅此就会引发一系列的,由运动而掩盖问题的反映,比如说饮食、生活习惯等等,反正我运动了就不会。。。

这“量”是因人而异,从运动性质上,专业运动与业余运动不同,更与休闲运动不同。从年龄上有很大差异。有人打球,打一会儿就累了,自我感觉“量”够了;有人跑步,跑一会儿就喘了,“量”也够了,其实不然。

这“量”是可见、可测的,有指标规定的。比如说大致有四项:心跳、血压、呼吸、时间。这四项是衡量运动“量”基本指标(还有其他)。可见是显而易见的;可测是指可用医疗器材测量的。

心跳要比平常快出近一倍,这个你自己就能测量,手按脉搏数一数就知;血压也会升高;呼吸,就是肺活量要达到(男)3500、(女)2500以上;最重要的是时间,至少在上述条件同时满足,要持续30分钟以上。这些就是“量”!

“量”不到家,效果不佳;“量”不到位,等于白废。

许多人运动的“量”都会在短时间内达到,一说到时间就难了,坚持不下来,所以前功尽弃。有人说运动时也会达到汗流浃背,气喘吁吁的样子,就是时间短点儿也不行?为什么说要30分钟以上?

专家说前15分钟燃烧皮脂(皮下脂肪)后15分钟才会燃烧内脂(内脏脂肪)。你运动的时间短,表面上看人是不胖,但不能保证内脂不“胖”。人要好看烧皮脂、人要健康烧内脂,这是解决三高的关键,看你要的是什么,目标在哪儿了。

几年前看《养生堂》,嘉宾是是中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长,孙树侠教授。老太太苗条的身材一出现,全场掌声。她上来就说我血脂可高啊,又引发笑声。这就是皮脂和内脂的关系。

所以运动的“量”不可忽视,要做到并不难。
更多精彩文章及讨论,请光临枫下论坛. 网址: rolia.net/zh
(#11961645@0)
3-3 -04:00
Reply
Page address has been copied.
To share, click to copy page address.
Share Online by QR Code

Back To Topic: 为什么经常运动的人也会倒下?

Back To Forum: HOME枫下论坛枫下论坛主坛枫下沙龙体育健身