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今天去走了一小时，走完后面胯骨内侧酸疼。：（

ruyan(代代花开)
真丢脸🤢
(#12019090@0)
Last Updated: 2019-4-2
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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下沙龙 / 体育健身 / 今天去走了一小时，走完后面胯骨内侧酸疼。：（ -ruyan(代代花开); 2019-4-2 {9} (#12019090@0) +1
    真丢脸🤢
    • 我昨天跑了二十分钟，今天感觉腿抬不起来了。 -thegirlbefore(Jane); 2019-4-2 (#12019093@0)
      • 你还好吧。🤔明天再试。 -ruyan(代代花开); 2019-4-2 (#12019096@0)
        • 还好，今天还出去走了半个多小时又做了瑜伽。 -thegirlbefore(Jane); 2019-4-2 (#12019105@0)
          • 这强度也可以了。 -ruyan(代代花开); 2019-4-2 (#12019109@0)
      • 感觉中年一锻炼就出毛病啊……不锻炼也出毛病。lol -ruyan(代代花开); 2019-4-2 (#12019107@0) +1
        • 对，锻炼也要小心，不要突然强度过大。 -sunshinecanada(Sunshine Canada); 2019-4-2 (#12019145@0)
          • 多谢提醒 -ruyan(代代花开); 2019-4-2 (#12019181@0)
    • 我的跑步降成了半跑半走了，约2 miles花近半小时。 -sunshinecanada(Sunshine Canada); 2019-4-2 (#12019113@0)
      • 这时间有什么讲究吗？ -ruyan(代代花开); 2019-4-2 (#12019117@0)
        • 我现在是想跑快也没法快。要连续练一段时间后，看能否有进步。 -sunshinecanada(Sunshine Canada); 2019-4-2 (#12019138@0)
      • 咱们这也晒不到太阳。隔着衣服有太阳也没得晒。mmmmm~ -ruyan(代代花开); 2019-4-2 (#12019122@0)
    • 这室外还是稍冷了一点，有时风大脸部被吹得不舒服。还有开始跑时衣服不敢穿太少，但中途开始热得不行，还需一只手拿着托下的衣服，有点不方便。活动半小时，浑身热气直冒，脸上红红的。 -sunshinecanada(Sunshine Canada); 2019-4-2 (#12019128@0)
      • 我估计就是这样吹着了 -ruyan(代代花开); 2019-4-2 (#12019143@0)
    • 天天一万五到两万步的没觉得有啥 -kking(捣蛋); 2019-4-2 (#12019136@0)
      • 小心膝盖 -redneck(Cracker); 2019-4-2 (#12019140@0)
        • 还成~~~ -kking(捣蛋); 2019-4-2 (#12019156@0)
          • 年轻啊，过了60再看吗。 -redneck(Cracker); 2019-4-2 (#12019159@0)
            • 有个老爷子快70了，也这么走：） -kking(捣蛋); 2019-4-2 (#12019163@0)
              • 太多真的不好，一万步左右就行。 -redneck(Cracker); 2019-4-2 (#12019164@0)
                • 嗯~~ -kking(捣蛋); 2019-4-2 (#12019166@0)
                • 请问一万步大概是多远的距离？ -sunshinecanada(Sunshine Canada); 2019-4-2 (#12019186@0)
                  • 没看到距离，却看到说速度，心率更重要。 -ruyan(代代花开); 2019-4-2 (#12019193@0)
                    • 不管怎样，反正是尽量去活动一下，也没给自己定下要达什么标。听从身体的反映，适量。 -sunshinecanada(Sunshine Canada); 2019-4-2 (#12019203@0)
                  • 很难说，不过链接里的说法大致上是对的。 -redneck(Cracker); 2019-4-2 (#12019210@0)
                    • 谢谢! 希望自己能趁天气暖和增加步行量。 -sunshinecanada(Sunshine Canada); 2019-4-2 (#12019219@0)
            • 女性50就出问题。荷尔蒙这个东西真要命，不仅是性，其它地方也要荷尔蒙。 -ruyan(代代花开); 2019-4-2 (#12019180@0)
              • 现在不敢运动量太大，怕关节受不了。 -sunshinecanada(Sunshine Canada); 2019-4-2 (#12019187@0)
      • 敬礼！ -ruyan(代代花开); 2019-4-2 (#12019142@0)
        • 俺不怕走，不过跑几步就没劲了 -kking(捣蛋); 2019-4-2 (#12019161@0)
          • 这就是重大不同了。跑才是有氧呢…… -ruyan(代代花开); 2019-4-2 (#12019167@0)
            • 有道理：） -kking(捣蛋); 2019-4-2 (#12019170@0)
              • 我打算先从走开始.lol -ruyan(代代花开); 2019-4-2 (#12019172@0)
      • 想起我学生时代，可以每次连续走好几十里路都没事。那时跑步也不太费力，体育课里我的跑步成绩比100分的标准还快不少。比赛时跑800米得过几次冠军亚军的。现在差得都不好意思说运动了。 -sunshinecanada(Sunshine Canada); 2019-4-2 (#12019162@0)
        • 高中时候四百，八百，一千五也是属一属二的，起床先跑步到学校锻炼，再跑回家吃饭，然后骑车上学：）我觉得底子还是那时候打下来的 -kking(捣蛋); 2019-4-2 (#12019165@0)
          • 我小学时运动量很大也劳动的多，在中学和大学时每天早上都是坚持跑步。读研时开始没那么坚持了，但还可以。后来工作时就没坚持了。 -sunshinecanada(Sunshine Canada); 2019-4-2 (#12019185@0)
            • 你身体算是好的了。800，1500，不好跑的。应该很fit吧？ -ruyan(代代花开); 2019-4-2 (#12019196@0)
              • 以前可以，从小运动得多。自从怀胎生育开始，身体严重受损。现在人老了就更跑不动了，但心里还是好期望能像以前那样能跑啊！以前校园跑步时每看到前方有人跑，就想超越他们，结果一般自己加油一下也总能超过去。现在啥都是妄想了。 -sunshinecanada(Sunshine Canada); 2019-4-2 (#12019212@0)
                • 你这样想：不生也会受损，就好受一点了。当然生了更受损。😂主要是人们不知道怎么修复自己。如果贪财不吃好了就损的更厉害了。 -ruyan(代代花开); 2019-4-3 (#12019401@0)
                  • 年轻时身体好就往往容易忽视保养。 -sunshinecanada(Sunshine Canada); 2019-4-5 (#12023709@0)
    • 说明起效果乐 继续坚持会有视觉效果 -facenorthface(小北); 2019-4-3 (#12019433@0)

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