Topic: 请问，怎么可以让跑步跑的久点，我怎么就一下坚持不了两三个小时？ - rolia.net

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枫下沙龙 / 户外活动 / 请问，怎么可以让跑步跑的久点，我怎么就一下坚持不了两三个小时？ -cathy_2008(_); 2018-4-12 (#11477211@0) 请问，怎么可以让跑步跑的久点，我怎么就一下坚持不了两三个小时？

○ 能跑两三个小时那不是都有半马的水平了。 -madog(武疯子); 2018-4-12 (#11477216@0)

○ 这些跑半马水平的是如何从5公里，10公里突破的？ -cathy_2008(_); 2018-4-12 (#11477219@0)

○ 我朋友从走到跑下全码，2年。。 -lifeisgoodd(小仙); 2018-4-12 (#11477261@0)

○ 哇，太厉害了，忘尘莫及 -cathy_2008(_); 2018-4-12 (#11477690@0)

● 不是说跑步对膝盖很不好的吗？ -f2f(风子); 2018-4-12 (#11477224@0)

○ 嗯，跑步对膝盖有问题的是不好：） -cathy_2008(_); 2018-4-12 (#11477708@0)

● 太久了对膝盖不好吧，，我都是跑跑走走，想跑了再跑。。 -lifeisgoodd(小仙); 2018-4-12 (#11477228@0)

○ 嗯，我也是，所以特佩服那些一跑就三小时的，那得多有毅力啊 -cathy_2008(_); 2018-4-12 (#11477691@0)

● 后面追你的小狗比较懒？还是梦醒的比较早？其实都不是如果你现在已经能一次跑五公里了，坚持一周三次，三个月以后，基本斑马就没有问题了，每周比上周多一次一公里就足够了。 -canadacanada(枫下); 2018-4-12 {112} (#11477245@0)

○ 嗯，这个可以试一下，谢谢。 -cathy_2008(_); 2018-4-12 (#11477680@0)
● 呵呵，你说的这个，让我想起：有一次我跟我先生说，一头小猪从小就去抱它，每天练习抱它，估计长到200斤都可以抱动，我先生笑着说，没可能..... -cathy_2008(_); 2018-4-12 (#11477687@0)

○ 怎么没可能，家里的小崽子们不都是这么抱大的吗:D -dormouse(Go); 2018-4-13 (#11480835@0)

● 除了睡觉，我基本上啥事都坚持不了这么久 -mangosteen(MG); 2018-4-12 (#11477246@0)

○ 我打羽毛球可以：）可能还是真喜欢，我一帮朋友都可以 -cathy_2008(_); 2018-4-12 (#11477694@0)

○ 要不停才算的 -mangosteen(MG); 2018-4-12 (#11477700@0)

○ 嗯嗯，不停不停很难 -cathy_2008(_); 2018-4-12 (#11477717@0)

● 俩仨小时你还想逆天啊 -facenorthface(小北); 2018-4-12 (#11477247@0)

○ 你们都可以做到呀，手动点赞 -cathy_2008(_); 2018-4-12 (#11477696@0)

○ 也不能一口吃个胖子呀 -facenorthface(小北); 2018-4-12 (#11477703@0)

○ 嗯嗯，循序渐进，好吧 -cathy_2008(_); 2018-4-12 (#11477714@0)

● 和LD定个死约会，离定好的时间还有2小时，放下手机和钱包，开车20分钟，下车后开始跑。 -spring-autumn(花开花落); 2018-4-12 (#11477255@0)

○ 呵呵，这个不好办-不是真的，很难做到 -cathy_2008(_); 2018-4-12 (#11477704@0)

● 要不要试下这个？几分钟搞定。：） -allandall(-); 2018-4-12 {60} (#11477702@0)

○ 这在哪里啊？ -mangosteen(MG); 2018-4-12 (#11477710@0)

○ 海牙，很多人去跳，家里男的勇敢。。。。。我们女的边上喝彩。。。。。 -allandall(-); 2018-4-12 (#11477713@0)

○ 这个不敢跳，除非被人不小心推下去：） -cathy_2008(_); 2018-4-12 (#11477719@0)

○ 家里男的说特减肥，肉顷刻间被吓没了。哈哈。 -allandall(-); 2018-4-12 (#11477721@0)

○ 差不多20年前玩过跳伞（我先生都不敢跳，我敢跳-玩的就是心跳），不过那个没有这么吓人 -cathy_2008(_); 2018-4-12 (#11477732@0)

○ 跳伞没问题，甚至有些飘飘欲仙之感哦，蹦极确实有些那什么。 -allandall(-); 2018-4-12 (#11477735@0)

● 蹦极真的很吓人的，我也是有女的喝彩才硬着头皮跳的 -mangosteen(MG); 2018-4-12 (#11477720@0)

○ 瘦了吗？lol -allandall(-); 2018-4-12 (#11477722@0)

○ 那得吓吐了才行 -mangosteen(MG); 2018-4-12 (#11477723@0)

○ 肉肉随风那什么。。。。。：） -allandall(-); 2018-4-12 (#11477724@0)

○ 飘动。。？ -mangosteen(MG); 2018-4-12 (#11477745@0)

● 减瘦了才跳，绳子不容易断 -nowunderstood(whooweswho); 2018-4-12 (#11477729@0)

○ 笑死。太有才。：） -allandall(-); 2018-4-12 (#11477733@0)
● 嗯，这样保险点 -cathy_2008(_); 2018-4-12 (#11477736@0)
● 有粗的绳子的 -mangosteen(MG); 2018-4-12 (#11477747@0)

● 没有啥捷径，慢慢往上加，从走到跑，从5K到30K。准备用1年以上的时间，坚持最重要。 -coolrock(coolrock); 2018-4-27 (#11506762@0)

○ 哇， 1年？这么快 -cathy_2008(_); 2018-4-28 (#11508690@0)

● 想增进健康或减肥，跑30分钟就够了。再多就弊大于利了，除非你本身就喜欢跑步。 -bottom(核桃夹子); 2018-5-16 (#11533551@0)

○ 这个冬天比较难坚持 -cathy_2008(_); 2018-11-24 (#11809453@0)

● 呵呵，一年后可以了：） -cathy_2008(cathy); 5-14 (#12087224@0)

○ 集训营！这么专业啊。 -pili(小黑); 5-14 (#12087535@0)

○ 谢谢，我也是沾了有跑步天赋邻居朋友的光才知道除了多跑还有91:） -cathy_2008(cathy); 5-15 (#12089040@0)

● 👍 -guwangyan(瞎说话); 5-14 (#12087809@0)

○ 谢谢 -cathy_2008(cathy); 5-15 (#12089042@0)

● 厉害，一年就全马，膜拜一下。。。 -winterfish(潜水鱼(\ (•◡•) /)); 5-14 (#12087850@0)

○ 我打酱油：）不过很高兴，本来想跑步减肥的我顺便拣了个马：） -cathy_2008(cathy); 5-15 (#12089041@0)

● I started from only 5 minute-run...after 5 years, ran my first half Marathon in 2 hours....just keep running longer and longer.... -alwaysdreaming(linda); 5-16 (#12091551@0)

○ Well done!!! Keep running.... Success relies on perseverance. -cathy_2008(cathy); 5-16 (#12091663@0)

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