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枫下沙龙 / 体育健身 / 今天去走了一小时,走完后面胯骨内侧酸疼。:(真丢脸🤢
-ruyan(代代花开);
2019-4-2
{9}
(#12019090@0)
+1
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我昨天跑了二十分钟,今天感觉腿抬不起来了。
-thegirlbefore(Jane);
2019-4-2
(#12019093@0)
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你还好吧。🤔明天再试。
-ruyan(代代花开);
2019-4-2
(#12019096@0)
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还好,今天还出去走了半个多小时又做了瑜伽。
-thegirlbefore(Jane);
2019-4-2
(#12019105@0)
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这强度也可以了。
-ruyan(代代花开);
2019-4-2
(#12019109@0)
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感觉中年一锻炼就出毛病啊……不锻炼也出毛病。lol
-ruyan(代代花开);
2019-4-2
(#12019107@0)
+1
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对,锻炼也要小心,不要突然强度过大。
-sunshinecanada(Sunshine Canada);
2019-4-2
(#12019145@0)
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多谢提醒
-ruyan(代代花开);
2019-4-2
(#12019181@0)
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我的跑步降成了半跑半走了,约2 miles花近半小时。
-sunshinecanada(Sunshine Canada);
2019-4-2
(#12019113@0)
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这时间有什么讲究吗?
-ruyan(代代花开);
2019-4-2
(#12019117@0)
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我现在是想跑快也没法快。要连续练一段时间后,看能否有进步。
-sunshinecanada(Sunshine Canada);
2019-4-2
(#12019138@0)
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咱们这也晒不到太阳。隔着衣服有太阳也没得晒。mmmmm~
-ruyan(代代花开);
2019-4-2
(#12019122@0)
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这室外还是稍冷了一点,有时风大脸部被吹得不舒服。还有开始跑时衣服不敢穿太少,但中途开始热得不行,还需一只手拿着托下的衣服,有点不方便。活动半小时,浑身热气直冒,脸上红红的。
-sunshinecanada(Sunshine Canada);
2019-4-2
(#12019128@0)
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我估计就是这样吹着了
-ruyan(代代花开);
2019-4-2
(#12019143@0)
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天天一万五到两万步的没觉得有啥
-kking(捣蛋);
2019-4-2
(#12019136@0)
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小心膝盖
-redneck(Cracker);
2019-4-2
(#12019140@0)
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还成~~~
-kking(捣蛋);
2019-4-2
(#12019156@0)
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年轻啊,过了60再看吗。
-redneck(Cracker);
2019-4-2
(#12019159@0)
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有个老爷子快70了,也这么走:)
-kking(捣蛋);
2019-4-2
(#12019163@0)
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太多真的不好,一万步左右就行。
-redneck(Cracker);
2019-4-2
(#12019164@0)
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嗯~~
-kking(捣蛋);
2019-4-2
(#12019166@0)
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请问一万步大概是多远的距离?
-sunshinecanada(Sunshine Canada);
2019-4-2
(#12019186@0)
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没看到距离,却看到说速度,心率更重要。
-ruyan(代代花开);
2019-4-2
(#12019193@0)
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不管怎样,反正是尽量去活动一下,也没给自己定下要达什么标。听从身体的反映,适量。
-sunshinecanada(Sunshine Canada);
2019-4-2
(#12019203@0)
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很难说,不过链接里的说法大致上是对的。
-redneck(Cracker);
2019-4-2
(#12019210@0)
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谢谢! 希望自己能趁天气暖和增加步行量。
-sunshinecanada(Sunshine Canada);
2019-4-2
(#12019219@0)
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女性50就出问题。荷尔蒙这个东西真要命,不仅是性,其它地方也要荷尔蒙。
-ruyan(代代花开);
2019-4-2
(#12019180@0)
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现在不敢运动量太大,怕关节受不了。
-sunshinecanada(Sunshine Canada);
2019-4-2
(#12019187@0)
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敬礼!
-ruyan(代代花开);
2019-4-2
(#12019142@0)
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俺不怕走,不过跑几步就没劲了
-kking(捣蛋);
2019-4-2
(#12019161@0)
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这就是重大不同了。跑才是有氧呢……
-ruyan(代代花开);
2019-4-2
(#12019167@0)
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有道理:)
-kking(捣蛋);
2019-4-2
(#12019170@0)
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我打算先从走开始.lol
-ruyan(代代花开);
2019-4-2
(#12019172@0)
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想起我学生时代,可以每次连续走好几十里路都没事。那时跑步也不太费力,体育课里我的跑步成绩比100分的标准还快不少。比赛时跑800米得过几次冠军亚军的。现在差得都不好意思说运动了。
-sunshinecanada(Sunshine Canada);
2019-4-2
(#12019162@0)
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高中时候四百,八百,一千五也是属一属二的,起床先跑步到学校锻炼,再跑回家吃饭,然后骑车上学:)我觉得底子还是那时候打下来的
-kking(捣蛋);
2019-4-2
(#12019165@0)
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我小学时运动量很大也劳动的多,在中学和大学时每天早上都是坚持跑步。读研时开始没那么坚持了,但还可以。后来工作时就没坚持了。
-sunshinecanada(Sunshine Canada);
2019-4-2
(#12019185@0)
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你身体算是好的了。800,1500,不好跑的。应该很fit吧?
-ruyan(代代花开);
2019-4-2
(#12019196@0)
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以前可以,从小运动得多。自从怀胎生育开始,身体严重受损。现在人老了就更跑不动了,但心里还是好期望能像以前那样能跑啊!以前校园跑步时每看到前方有人跑,就想超越他们,结果一般自己加油一下也总能超过去。现在啥都是妄想了。
-sunshinecanada(Sunshine Canada);
2019-4-2
(#12019212@0)
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你这样想:不生也会受损,就好受一点了。当然生了更受损。😂主要是人们不知道怎么修复自己。如果贪财不吃好了就损的更厉害了。
-ruyan(代代花开);
2019-4-3
(#12019401@0)
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年轻时身体好就往往容易忽视保养。
-sunshinecanada(Sunshine Canada);
2019-4-5
(#12023709@0)
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说明起效果乐 继续坚持会有视觉效果
-facenorthface(小北);
2019-4-3
(#12019433@0)