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枫下沙龙 / 体育健身 / 昨天计算了下,体脂率大约23%。似乎这2个月最后5lb很难减了,跑步效果不如前半年明显。大拿们有啥好建议
-menghui(有了快感你就喊);
2019-9-5
(#12313717@0)
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如果你是女的 这个23已经很好了
-facenorthface(小北);
2019-9-5
(#12313728@0)
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目标20,肚子摸着还是软软地,主要在腹部,很难减现在
-menghui(有了快感你就喊);
2019-9-5
(#12313735@0)
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那只能增加力量训练了 核心力量也有助跑步 小心别受伤
-facenorthface(小北);
2019-9-5
(#12313740@0)
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偶也这么想地
-menghui(有了快感你就喊);
2019-9-5
(#12313746@0)
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那块地方是最难靠自己锻炼减的,23很好了,女的减到20以后,魅力也都减光了。
-your(newtruck);
2019-9-5
(#12313745@0)
+1
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瞎说,20能隐约看见马甲线滴:)
-menghui(有了快感你就喊);
2019-9-5
(#12313749@0)
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为啥说如果?
-wifi(远方);
2019-9-5
(#12313743@0)
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我不知道啊
-facenorthface(小北);
2019-9-5
(#12313840@0)
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现在开始三餐减半
-hammer_king(锤镰帮);
2019-9-5
(#12313741@0)
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不可能,感觉我有低血糖,时不时发作
-menghui(有了快感你就喊);
2019-9-5
(#12313755@0)
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不能减半,就减少点,就从减1/5开始
-hammer_king(锤镰帮);
2019-9-5
(#12313818@0)
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马甲线是吃出来的 练力量就要加蛋白 要加餐
-facenorthface(小北);
2019-9-5
(#12313841@0)
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不想吃蛋白粉,就是单纯的跑步练力量即可,没辣么高标准:)
-menghui(有了快感你就喊);
2019-9-5
(#12313899@0)
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最好别吃 多吃高蛋白食物就行
-facenorthface(小北);
2019-9-5
(#12313906@0)
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有低血糖说明胰岛抵抗,这就是减不下去的原因。
-curve(curve);
2019-9-5
(#12314222@0)
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减肥主要还是靠减食量吧,运动主要是为了健康。
-lifeisgoodd(三万万年之小仙);
2019-9-5
(#12313752@0)
+2
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both,稍微控制饮食,但绝对没有节食,肉不能断
-menghui(有了快感你就喊);
2019-9-5
(#12313760@0)
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肉不胖的,低碳饮食据说是最好的
-lifeisgoodd(三万万年之小仙);
2019-9-5
(#12313794@0)
+1
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减重主要是low-carb diet,减少淀粉摄入量,肉不需断。。。。
-lolly(🐘Wild Beast);
2019-9-5
(#12313861@0)
+2
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碳水化合物已经很少了,早餐正常,中餐没有,晚饭2两酱紫
-menghui(有了快感你就喊);
2019-9-5
(#12313896@0)
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您这还不算节食? :O
-lolly(🐘Wild Beast);
2019-9-5
(#12313940@0)
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这个这个----今天早饭是一杯咖啡,中午10个小番茄。晚上打算芹菜一碗。 -vacationskycanada(Vacation); 13:51
-menghui(有了快感你就喊);
2019-9-5
(#12313947@0)
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艾玛,这个是 almost 绝食, LOL
-lolly(🐘Wild Beast);
2019-9-5
(#12313959@0)
+1
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轻断食
-vacationskycanada(Vacation);
2019-9-5
(#12313962@0)
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不能这么干吧
-lifeisgoodd(三万万年之小仙);
2019-9-5
(#12313964@0)
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偶尔2天,最近每天有饭局
-vacationskycanada(Vacation);
2019-9-5
(#12313967@0)
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请教怎么计算的方法
-boxboxbox(三和);
2019-9-5
(#12313764@0)
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BMI.
-your(newtruck);
2019-9-5
(#12313797@0)
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体脂率不是BMI,有体脂秤
-spicy(人在旅途);
2019-9-5
(#12313819@0)
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是体重/身高的平方吗?
-boxboxbox(三和);
2019-9-5
(#12313876@0)
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你search【体脂率】就知道了
-menghui(有了快感你就喊);
2019-9-5
(#12313891@0)
+1
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查了下体脂率公式,对我严重不准,误差能有10。你如果也是用同样公式算,那你的实际体脂率很低
-spicy(人在旅途);
2019-9-5
(#12314266@0)
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多谢
-boxboxbox(三和);
2019-9-5
(#12313873@0)
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50%
-redneck(Cracker);
2019-9-5
(#12313864@0)
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啥?
-menghui(有了快感你就喊);
2019-9-5
(#12313888@0)
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体脂率当然我的了
-redneck(Cracker);
2019-9-5
{10}
(#12313909@0)
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LOL那是老农滴:)
-menghui(有了快感你就喊);
2019-9-5
(#12313910@0)
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他有6派克
-redneck(Cracker);
2019-9-5
(#12313911@0)
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拉皮条拉的:)
-menghui(有了快感你就喊);
2019-9-5
(#12313912@0)
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逗你这是要做甚?就怕不想剪的脂也木有了。胖子鸡肚的不得了耶
-mangyu(laohuang);
2019-9-5
{18}
(#12313870@0)
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上次看见阿莲晒P,好羡慕,给自己定目标啦:)
-menghui(有了快感你就喊);
2019-9-5
(#12313887@0)
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羡慕。
-thegirlbefore(Jane);
2019-9-5
(#12313942@0)
+1
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咱也组织个女跑团?
-menghui(有了快感你就喊);
2019-9-5
(#12313956@0)
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支持😁
-mangyu(laohuang);
2019-9-5
(#12314022@0)
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俺离你太远啦。
-thegirlbefore(Jane);
2019-9-5
(#12314043@0)
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离老黄呐?你俩都是花匠,话题更多。我跑步很枯燥的活,不听音乐啥也不做,专心跑步,一般人会无法忍受地
-menghui(有了快感你就喊);
2019-9-5
(#12314052@0)
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也很远。我搬乡下去了。
-thegirlbefore(Jane);
2019-9-5
{14}
(#12314057@0)
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啊?啥时候?悄不声咽地搬家啦
-menghui(有了快感你就喊);
2019-9-5
(#12314067@0)
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找个可以退休的地方啊。
-thegirlbefore(Jane);
2019-9-5
(#12314091@0)
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大地主
-redneck(Cracker);
2019-9-5
(#12314069@0)
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切,不稀罕当地主。
-thegirlbefore(Jane);
2019-9-5
(#12314075@0)
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那就当资本家
-redneck(Cracker);
2019-9-5
(#12314233@0)
+2
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想呐,可惜当不上,就安于做平民了。
-thegirlbefore(Jane);
2019-9-5
(#12314411@0)
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逗,别减了,俺的体脂率比你高多了,不也蛮好。。。
-tobewithyou(knowing nothing);
2019-9-5
(#12313995@0)
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别逗了,不可能,你肯定是20,我一眼就看出来了:)
-menghui(有了快感你就喊);
2019-9-5
(#12314001@0)
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俺刚才算了算,都快30了,俺也不知咋回事啊!
-tobewithyou(knowing nothing);
2019-9-5
(#12314010@0)
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找个理工男帮师太算一下:)
-menghui(有了快感你就喊);
2019-9-5
(#12314019@0)
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LOL~~~俺也是理工出身啊!严重怀疑那公式本身有问题。。。
-tobewithyou(knowing nothing);
2019-9-5
(#12314468@0)
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太年轻辣!
-redneck(Cracker);
2019-9-5
(#12314062@0)
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I wish. thanks.
-tobewithyou(knowing nothing);
2019-9-5
(#12314458@0)
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不到30,让俺们6张多的咋办哩。
-redneck(Cracker);
2019-9-5
(#12314463@0)
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LOL 那是二十年前,俺现在离五张不远了。。。
-tobewithyou(knowing nothing);
2019-9-5
(#12314473@0)
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不可能,靓照最多30来岁。
-redneck(Cracker);
2019-9-5
(#12314476@0)
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体脂对女生来说没大问题吧。胸围大,臀围大点不好?
-kakaka(小胖子);
2019-9-5
(#12314023@0)
+2
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的确,健康第一:)
-menghui(有了快感你就喊);
2019-9-5
(#12314040@0)
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跑步啊不减脂的,你自己的计算一定有误差,你确定算的是体脂不是BMI? 体脂一般都仪器测出来的,BMI 可以手工计算。
-alexl1(quantum entanglement);
2019-9-6
(#12316268@0)
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BMI 23并不算低,可能体脂仍然很高。跑步因为只用局部肌肉,造成其它地方肌肉流失,BMR 降低,因此光练跑步很可能脂肪含量会升高。
-alexl1(quantum entanglement);
2019-9-6
(#12316270@0)
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我跑步在稍微节食下已经减肥23磅了,只是现在再减5~10磅不如以前效果明显了
-menghui(有了快感你就喊);
2019-9-6
(#12316338@0)
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是节食的效果,不是跑步。但是节食的后果就是基础代谢率降低,越来越难减,看一年吧,如果一年后反弹就是失败了。
-alexl1(quantum entanglement);
2019-9-6
(#12316440@0)