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  • 枫下沙龙 / 体育健身 / 小北，如何解决运动后睡前肚子饿的问题 -guaner(_); 2019-1-30 (#11906637@0)
    • 吃 -facenorthface(小北); 2019-1-30 (#11906649@0) +1
      • 吃啥？还有，跑步后心率多少合适？ -guaner(_); 2019-1-30 (#11906653@0)
        • 饼干零食少许 能睡觉就行 我昨晚和邻居十一点多游泳回来见他直接带老婆去吃麦当劳了 我年轻时候也这么干过 运动年肥成🐖了 我就吃饼干牛舌饼啥的 以前吃雪糕 老婆不给买了 运动刚结束要cooldown心率恢复到八九十差不多 -facenorthface(小北); 2019-1-30 (#11906662@0)
          • 人家说心率要看运动后马上测得心率，没搞懂多少啊？有何参考价值 -guaner(_); 2019-1-30 (#11906672@0)
            • 噢 你测心率啥目的啊 是要测最高心率么 还是要测恢复心率呀 -facenorthface(小北); 2019-1-30 (#11906677@0)
              • 最高 -guaner(_); 2019-1-30 (#11906682@0)
                • 以跑步为例 最好带上跑表和实时心率检测设备 比如心率带或者腕式光电心率表 在你充分热身后 间歇性进行几次短距离（400米）高配速跑（每组配速递增 最后all out） 做四组到六组 间隔时间不能长 一分钟到一分半即可 然后再看你的跑步最后阶段心率 最准确 其他运动同理 -facenorthface(小北); 2019-1-30 (#11906703@0) +1
    • 吃个北哥 -gushourucai(面无四两肉); 2019-1-30 (#11906661@0)
      • 那完了 白运动了 -facenorthface(小北); 2019-1-30 (#11906666@0)
        • 可以吃草根树皮观音土，黄河决堤后的难民没一个胖的。 -less_is_more(人狠话也多); 2019-1-30 (#11906684@0)
          • 要不奉献点唐僧肉吃吃 -guaner(_); 2019-1-30 (#11906691@0)
            • 下下。。。。。流。 -less_is_more(人狠话也多); 2019-1-30 (#11906699@0)
              • LOL -gushourucai(面无四两肉); 2019-1-30 (#11906706@0)
      • 来个四两帮其好不好？都是蛋白，且不会中毒 -guaner(_); 2019-1-30 (#11906670@0) +1
        • 下下下。。。。啊奇 -gushourucai(面无四两肉); 2019-1-30 (#11906709@0)
    • 提前睡觉 -troyd(.); 2019-1-30 (#11906664@0)
    • 灌两杯白凉水。 -youngking(H&A); 2019-1-30 (#11906787@0)
    • 运动后补充足够营养。还饿的话，睡前半小时补充一点蛋白粉。 -bottom(核桃夹子); 2019-2-2 (#11911881@0)
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