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枫下沙龙 / 体育健身 / 健身达人们,有没有不用撸铁就可以增肌的。我说的增肌不是特定部位的肌肉,能提高全身肌肉比例就行。
-grainsw(两只小猪之神勇小白鼠);
2023-6-28
(#15519615@0)
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据不可靠消息,经常大笑能笑出腹肌。
-xiaoxiaoai(小艾);
2023-6-28
(#15519644@0)
+1
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哈哈哈哈哈哈哈哈哈!我来试试!!!哈哈哈哈哈哈哈哈哈,好像很有效果呢!哈哈哈!
-headbig(Let's Rock!);
2023-6-28
(#15519920@0)
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差点以为你被点了笑穴🤭
-xiaoxiaoai(小艾);
2023-6-28
(#15519938@0)
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换头。
-troyd(老陈);
2023-6-28
(#15519648@0)
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做俯卧撑、仰卧起坐和蹲起,把你自己当铁撸😂😂
-gavin_1000(风过无痕);
2023-6-28
(#15519662@0)
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这和撸铁差不多。
-grainsw(两只小猪之神勇小白鼠);
2023-6-28
(#15519674@0)
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肌肉不锻炼就想增加?哪有这么美的事情,这把年纪能保持住不损失你就要偷笑了
-gavin_1000(风过无痕);
2023-6-28
(#15519680@0)
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这个很好,除了把仰卧起坐改为做平板,因为仰卧起坐有许多害处。另外增加引体向上
-naidanac(劳者);
2023-6-28
(#15519694@0)
+1
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单杠不好找,只有play ground有,双杠也好更难找了😂
-gavin_1000(风过无痕);
2023-6-28
(#15519705@0)
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勾在门框上方那种架子
-naidanac(劳者);
2023-6-28
(#15519715@0)
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绝食减脂
-facenorthface(小北);
2023-6-28
(#15519664@0)
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这是减肌肉的吧?
-grainsw(两只小猪之神勇小白鼠);
2023-6-28
(#15519678@0)
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ta只要比例 不管减啥都行 看啥减得快
-facenorthface(小北);
2023-6-28
(#15519977@0)
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是我表达不对,应该是如何纯增肌。
-grainsw(两只小猪之神勇小白鼠);
2023-6-28
(#15520168@0)
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瘦肉精应该能行
-xiaozuiba(老牌铲屎官);
2023-6-29
(#15520985@0)
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提高全身肌肉比例,把肥肉减下来就成
-nodream(~~~);
2023-6-28
(#15519666@0)
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打激素
-micah(mica);
2023-6-28
(#15519677@0)
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买件这样的衣服穿上就可以了
-coolrock(coolrock);
2023-6-28
{283}
(#15519682@0)
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最符合原始设计的方式是奔跑,登山和爬树,,最多再算上大笑和咀嚼。其他都是无聊加违反人体设计的活动
-naidanac(劳者);
2023-6-28
(#15519711@0)
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如果你指不用力量训练就可以增肌,答案是没有。不撸铁可以。bodyweight exercises, 或者resistance band等都可以,只是效果好坏,见效快慢的问题。
-elea(JC);
2023-6-28
(#15519844@0)
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见过美洲豹吗?全身肌肉均衡,线条优美,也不撸铁,知道怎么做了吗?
-opulus(opulus);
2023-6-28
(#15519855@0)
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最符合原始设计的方式是奔跑,登山和爬树,,最多再算上大笑和咀嚼。
-kking(捣蛋);
2023-6-28
(#15519864@0)
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吃什么也很重要
-opulus(opulus);
2023-6-28
(#15519866@0)
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还有两个重要的,括约肌和盆底肌锻炼。括约肌收缩锻炼就是通常说的提肛,古人叫撮谷道。没事儿就提提纲,于身体有大益。而盆底肌收缩锻炼则更有益身心,
就是收尿动作。洋人叫 Kegel Exercise,女士们除了产后康复要多做这个,老少妹儿们也都可以多练,明显可提高夹持力
男爷们儿也可以多练这个,可以增强持久力,老了还能不尿湿鞋
-naidanac(劳者);
2023-6-28
{177}
(#15520094@0)
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先 move to jungles,明了。
-troyd(老陈);
2023-6-28
(#15519867@0)
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那倒不用 move to jungles, 但是四条腿走路是必须的。:)
-fyuhongl(琳达);
2023-6-28
(#15520618@0)
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短跑、攀岩
-moonhalf(石室矢);
2023-6-28
(#15519885@0)
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棍棒猛揍全身,赘肉变肌肉
-asrsparis(想着卡咯哩生活无意义);
2023-6-28
(#15519901@0)
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牛肉丸就是锤打出来,很Q弹
-micah(mica);
2023-6-28
(#15519957@0)
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这样,可以有
-w4b(w4b);
2023-6-28
{232}
(#15519944@0)
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最好就是爬山了,没有能比的。
-headbig(Let's Rock!);
2023-6-28
(#15519951@0)
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要不试试吃生肉
-nodream(~~~);
2023-6-28
(#15519970@0)
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只吃肉就可以
-txn(秦川);
2023-6-28
(#15520026@0)
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长肌肉需要两个要素,蛋白质和对肌肉的刺激。如果不撸铁想长肌肉首先要大量摄入蛋白质,其次吃一些促进蛋白质吸收和肌肉生长的药物和激素,辅助一些仪器,例如电击仪,振动器之类的。但这样长出来的肌肉和肉鸡一样,只是看上去大块,但没有多少力气,对健康也没什么益处。
-ael(ael);
2023-6-28
(#15520108@0)
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用身体自重锻练,还可以用那种弹力的拉绳之类的。
-hyg(泠泠七弦上);
2023-6-29
(#15520975@0)
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增肌最难,特别是年纪大的,我现在重量和强度下降,肌肉都掉不少,不全方面撸铁要增肌基本上不可能,打药也许行,但是太贵而且伤身体。
-pack6(刀客);
2023-7-1
(#15526214@0)