This topic has been archived. It cannot be replied.
-
枫下沙龙 / 体育健身 / 按照油管上美女的视频练了练翘臀,一半都没做完就浑身出汗,休息一个多小时候发现开开始腰疼,是我练得不对还是老了?
-doris99(欢喜心);
2022-5-6
(#14547530@0)
-
动作不标准 练这个 我是行家
-eleclan(eleclan);
2022-5-6
(#14547536@0)
-
从不运动的原因
-doris99(欢喜心);
2022-5-6
(#14547674@0)
-
练臀,必须用臀发力,用腰使劲,自然腰疼
-eleclan(eleclan);
2022-5-6
(#14547680@0)
-
现在大腿肌肉下楼都觉得酸痛
-doris99(欢喜心);
2022-5-6
(#14547682@0)
-
It takes time. Start in an easy way, don't do too much at once.
-sailor(Ocean & Mountain);
2022-5-6
(#14547571@0)
-
Good tip
-doris99(欢喜心);
2022-5-6
(#14547675@0)
-
上个片片大家帮你分析一下。
-235(豹脾气);
2022-5-6
(#14547582@0)
+3
-
同意,这里热心的特别多。🤣🤣🤣
-headbig(Let's Rock!);
2022-5-6
(#14547672@0)
+1
-
🔪
-doris99(欢喜心);
2022-5-6
(#14547678@0)
-
没人给拍照片
-doris99(欢喜心);
2022-5-6
(#14547673@0)
-
I believe there are many Rolians willing to help. 🤣🤣🤣
-sailor(Ocean & Mountain);
2022-5-6
(#14547683@0)
-
🤨
-doris99(欢喜心);
2022-5-6
(#14547690@0)
+1
-
如果臀部没有力气了,比如练时间长了累了,就很容易在腰部借力气,容易伤腰。锻炼的时候注意腰要挺直,千万别弯
-moonhalf(石室矢诗);
2022-5-10
(#14554180@0)
+1
-
有道理,谢谢,我注意
-doris99(欢喜心);
2022-5-10
(#14554182@0)
-
有能一口气跑下来五公里的基本体能再练YouTube的坑才好...
-fxid(闲聊灌水);
2022-5-10
(#14554245@0)
-
我准备减量:)
-doris99(欢喜心);
2022-5-10
(#14554333@0)
-
先从小重量开始,把姿势练对了。
-**🌺;
2022-5-10
(#14554339@0)
-
嗯,没有重量,:)
-doris99(欢喜心);
2022-5-10
(#14554360@0)
-
老了,不应该连翘臀,不是这个年龄做的,应该练习扭腰
-sammywang(地主管家);
2022-5-10
(#14554351@0)
+1
-
她这三个动作有一个也很练腰,昨天照镜子有点效果
-doris99(欢喜心);
2022-5-10
(#14554357@0)
-
你练好腰,等腰结实了,再练习臀
-sammywang(地主管家);
2022-5-10
(#14554382@0)
-
昨天都好了,腿也不酸痛了,就是缺练
-doris99(欢喜心);
2022-5-10
(#14554396@0)
-
😄😄😄!去找专业教练练!
-111111(快乐老家);
2022-5-10
(#14554371@0)
+1
-
不用,实在不喜欢专业给练的膀大腰圆
-doris99(欢喜心);
2022-5-10
(#14554391@0)
-
你这个是误会,蜜桃臀都是私教训练出来的
-**🎻;
2022-5-10
(#14554403@0)
-
需要私教
-**🎻;
2022-5-10
(#14554401@0)
-
不需要,我受不了定好的活动,不自由:)
-doris99(欢喜心);
2022-5-10
(#14554467@0)
-
学费也很贵,几千元。
-**🎻;
2022-5-10
(#14554482@0)
-
那更不需要了,我可以花在旅游上丝毫不心疼反正我体型已经足够好了LOL
-doris99(欢喜心);
2022-5-10
{25}
(#14554491@0)
+1
-
你体型很一般,那种私教训练出来是真的好看。
-**🎻;
2022-5-10
(#14554500@0)
+1
-
你随便说,开心就好~
-doris99(欢喜心);
2022-5-10
(#14554521@0)
+1
-
看一下SISI LIU 多伦多3个孩子的妈妈,身材绝对好,就是跟着私教练出来的。
-**🎻;
2022-5-10
(#14554530@0)
-
看来翘臀惹人喜欢。
-**🦔;
2022-5-10
(#14554522@0)
-
这是认真讨论健身~
-doris99(欢喜心);
2022-5-10
(#14554946@0)
-
😜😜😜谁让你吐槽练翘臀呀……没必要啦,只要LD不介意就可以了😜😜😜我家专业教练,天天冼脑式要我练,练了两三天我就放弃了,太累了,要坚持才能出效果,我选择放弃了😂😂😂
-evelyn123(Eva);
2022-5-10
(#14555045@0)
-
坚持一个月就能看出效果,据说检查一年就perfect:)
-doris99(欢喜心);
2022-5-10
(#14555062@0)