This website requires Javascript to function properly. Please go to the setting of your web browser and enable Javascript for this website.
×
Loading...
Mall
Forum (EN)
Groups
Blogs
Topic
Panel View
Tree View
Close
Home
Refresh
Share
Sign In/Sign Up
Mall
Forum (English)
Blogs
Groups
Polls
Rolia Radio
枫下沙龙
/
体育健身
/
请教健身达人,每天锻炼距离30里路一年1个娃的目标容易实现不?具体是跑步连走路10里,骑车18里,游泳2里。
-
wandanla
(s);
2023-10-22
(#15729553@0)
+1
一年一个娃,技术上没问题,主要看老婆们答应不答应。
-
897102
(路人甲的假马甲);
2023-10-22
(#15729557@0)
+3
Oops,是一年一个w,一万里路
-
wandanla
(s);
2023-10-22
(#15729593@0)
那会很快完蛋的
-
giss
(rr);
2023-10-22
(#15729639@0)
+2
加油⛽️
-
wandanla
(s);
2023-10-22
(#15729743@0)
👍加油
-
eleclan
(eleclan);
2023-10-22
(#15729640@0)
多谢🙏
-
wandanla
(s);
2023-10-22
(#15729738@0)
这个不难,一里等于0.5公里吧
-
pili
(小黑);
2023-10-22
(#15729669@0)
对滴
-
wandanla
(s);
2023-10-22
(#15729737@0)
你要是以前一直有锻炼习惯的,加大训练量可以,如果突然开始这样,那可能不行。看你平时的训练量了,得循序渐进。
-
whynot333
(Hello);
2023-10-22
(#15729791@0)
如果是单独的一天一项运动能完成,一天搞三项从来没有试过
-
wandanla
(s);
2023-10-22
(#15730428@0)
具体练啥没必要弄那么细致的目标,你应该按自己身体指标来确定每天/每周练啥和练多少
-
x2y
(xfer);
2023-10-22
(#15729852@0)
现在隔三差五的各种运动结合,也没啥指标,跑的差不多游的差不多就行了,定个目标就是想督促一下自己
-
wandanla
(s);
2023-10-22
(#15730421@0)
不用锻炼一年一个娃也没问题 一年多个娃也没问题
-
facenorthface
(小北);
2023-10-22
(#15729877@0)
一年一个万里蛮吓人的,你一年能骑车5000公里吗?好奇
-
wandanla
(s);
2023-10-22
(#15730412@0)
能 一般跑步的完成一个全马训练周期也得2000k以上 所以这个不难 就是一年生个孩子没时间带😂
-
facenorthface
(小北);
2023-10-23
(#15730726@0)
你也跑全马?
-
wandanla
(s);
2023-10-23
(#15731498@0)
跑过
-
facenorthface
(小北);
2023-10-23
(#15731525@0)
👍👍
-
wandanla
(s);
2023-10-23
(#15731866@0)
跑步不好,骑车不好。如果条件允许的话,游泳15公里不算多。
-
dw9857101
(黑松鼠);
2023-10-22
(#15729902@0)
目前游1000米至少30分钟,15公里需要8小时
-
wandanla
(s);
2023-10-22
(#15730408@0)
这位明显对锻炼没啥概念。lol
-
grainsw
(两只小猪之神勇小白鼠);
2023-10-23
(#15730729@0)
+1
好久没坚持锻炼了,争取先保量,再摸索方法
-
wandanla
(s);
2023-10-23
(#15731495@0)
估计你会挺不住
-
kking
(捣蛋);
2023-10-22
(#15729922@0)
明早起来试试看
-
wandanla
(s);
2023-10-22
(#15730403@0)
找个离家9里的健身房,骑车去骑车回。到了,先跑步机半小时,再游泳半小时。
-
pili
(小黑);
2023-10-23
(#15730747@0)
跑步机半小时十公里,太牛了
-
kking
(捣蛋);
2023-10-23
(#15730757@0)
哈哈,你跑10公里大概多久?
-
spicy
(人在旅途);
2023-10-23
(#15730761@0)
大概一个小时
-
kking
(捣蛋);
2023-10-23
(#15731905@0)
差不多👍
-
spicy
(人在旅途);
2023-10-23
(#15732160@0)
决心好下,坚持难。身体也要休息恢复的。你可以先试一个月。光你说的这三项,要花去多少时间呢?前后最少3小时吧,
-
spicy
(人在旅途);
2023-10-23
(#15730746@0)
对,坚持难。今天天气不错计划上下班骑车十几里,早晚连走带跑十里,中午去游了一里地多,算是完成了。你去爬cn tower的那个高度有几层楼?
-
wandanla
(s);
2023-10-23
(#15731491@0)
号称144层,每层12级台阶。我在gym的爬楼机上爬楼是16级台阶一层。
-
spicy
(人在旅途);
2023-10-23
(#15732162@0)
将近1800级台阶,400米的高度
-
wandanla
(s);
2023-10-24
(#15732701@0)
我们这个岁数的,事太多,很少有整块时间科学系统有人指导训练,我基本是利用碎片时间见缝插针式训练,效果被老匹说成“能生男娃”O(∩_∩)O
-
eleclan
(eleclan);
2023-10-23
(#15731519@0)
+1
嗯,我的目的,第一减肥,第二增加一点力量。目标是接近你那种瘦肉型😄
-
wandanla
(s);
2023-10-23
(#15731872@0)
+1
这些基本是有氧运动,可以消耗些热量减肥,但是增肌的话,要加入力量训练和增加蛋白质的摄入。而且减肥的话饮食更关键,一定要控制卡路里的摄入。
-
whynot333
(Hello);
2023-10-23
(#15731887@0)
家里闲置的拉力举重器拿出来,控制住嘴巴,先减掉肥肉
-
wandanla
(s);
2023-10-24
(#15732702@0)
锻炼要循序渐进,训练强度要逐步加大
-
flyingdagger
(飞刀);
2023-10-23
(#15731537@0)
今天的目标基本达到,明天调整一下。一周以后希望能持久
-
wandanla
(s);
2023-10-23
(#15731875@0)
坚持锻炼身体难,成了兴趣就容易,不存在"坚持"。我过去8年里骑行了6万5千公里,如果不是老婆常阻碍的话,我会多一倍
-
naidanac
(劳者);
2023-10-23
(#15731927@0)
+1
👍👍👍
-
eleclan
(eleclan);
2023-10-23
(#15732073@0)
也会多花一倍买车
-
facenorthface
(小北);
2023-10-23
(#15732081@0)
你这不业余送点外卖快递的可惜了
-
wandanla
(s);
2023-10-24
(#15732704@0)
确实是挺浪费粮食。以前我不整这些,而做室内外施工活既健身又省了钱。我自己一人就可举着一块drywall搬进地下室
-
naidanac
(劳者);
2023-10-24
(#15733172@0)
Share
More Topics
豹子同学下半夜出去跑步,累了,就在林荫小路上慢慢走。他迎面遇到了一个身材高挑的女子,白衣如雪,长发飘飘。她幽幽地对豹子同学说:你-要-死-掉-了。豹子同学头发都吓的立了起来,一口气跑回了家。当他想开家门的时候,
12岁小朋友突然对FOOTBALL感兴趣,想参加个PROGRAM或者夏令营了解下。有熟悉FOOTBALL的能介绍推荐下学校或俱乐部么?谢谢
这位六旬大姐的肌肉好棒,腹肌能和一众男ID比了,强就强在科学和坚持
你家的自来水中或含有“永久性化学物质”,专家在此告诉你如何应对
3:2 - Auston Matthews!
枫下论坛主坛
/
枫下沙龙
/
体育健身