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枫下家园
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金秋年华
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60老头昨晚喝得断片,9点呼呼,4点起来趁脑子清醒,上了近两个小时的班。然后开始抵抗衰老。。嘿嘿。。自我PUA到天堂
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4_fun
(寻开心: 誓别三推);
2-8
(#15941285@0)
为三分钟目标而努力。两组
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4_fun
(寻开心: 誓别三推);
2-8
{391}
(#15941294@0)
+1
负重深蹲两组
-
4_fun
(寻开心: 誓别三推);
2-8
{391}
(#15941299@0)
滚轮20分钟,300个。今天的12分钟核心早操,没时间做了。喝水,做卫生准备出门
-
4_fun
(寻开心: 誓别三推);
2-8
{583}
(#15941315@0)
悠着点,不可过度锻炼。瑜伽过度训练断了大腿,室内攀岩过度摔死了。安全第一。
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111111
(快乐老家);
2-8
(#15941297@0)
家奴一枚。过去那么多年,带一百八去做日常的治疗和检查。一惯约第一个时间。最不怕的就是辛苦。
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4_fun
(寻开心: 誓别三推);
2-8
{932}
(#15941396@0)
第一个最舒服,没有等候时间
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xiaozuiba
(老牌铲屎官);
2-8
(#15941545@0)
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发现自己真是有点贱😅,昨晚睡得比较香比较长,结果今天早上起来浑身酸疼。刚才去了gym扛完75磅,浑身舒服,一点酸疼都没有了
64?
你做到了吗?ZT:24小时时间规划: 8小时睡眠,5小时站立,6小时坐着,2小时的轻度和中度运动,2小时的中度至剧烈运动。这样的搭配有助于控制血糖,还有益于心脏健康。
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