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好消息,我找到了pump it up, 是一套非常流行的健身舞蹈。其中包括10分钟的warm up, 20分钟中速健身舞,20分钟快速健身舞。最后垫上伸展+放松15分钟。全部不休息需要1小时15分钟。
最后的伸展放松没有yoga那么需要垫子来防滑或者保持平衡,在地板上做也凑和,但是如果有yoga 垫子的姐妹还是建议带上。没有的姐妹可以试两次以后再决定是否要买。
现在我们只能暂时放电视来领舞了,希望几周以后我们就不太依赖电视了。
cheers!
-
yuer_xiao
(小鱼儿);
2008-2-5
{232}
(#184@46)
谢谢,和我们上次跳的街舞是不是差不多的?
-
yunqi
(韵其);
2008-2-5
(#185@46)
@@
-
awa
(瓦岗寨喜鹊);
2008-2-5
(#186@46)
我们队里的热心姐妹,能干姐妹真多,你我这等闲人天天坐享清福
-
yunqi
(韵其);
2008-2-5
(#187@46)
没有啦,咱们白手起家么,前几周把活动搞起来才可能持续下午。 美女不会坐享清闲的,你的任务是一周内学会,以后给大家领舞。 哈哈。。。
-
yuer_xiao
(小鱼儿);
2008-2-5
(#191@46)
阿瓦是担忧么? @@
-
yuer_xiao
(小鱼儿);
2008-2-5
(#190@46)
俺吓得只有出气没有进气了 :D
-
awa
(瓦岗寨喜鹊);
2008-2-5
(#200@46)
对!很像! 因为我们没有人能够领舞,就必须要前后左右跑动范围不大,最好能够一直面向一个方向的。这个完全符合要求,没学过的情况下应该也能跟下来(只要体力够)。唯一的问题就是电视太小。所以需要几个领悟力比较好的,在前面边看边带。
-
yuer_xiao
(小鱼儿);
2008-2-5
(#189@46)
我体力是够了,不过身体柔软度和配合协调能力不行。
-
yunqi
(韵其);
2008-2-5
(#194@46)
对柔韧度要求没那么高的,其实只要动作根据自己的能力做到位了,体态端正了,就一定有效果而且也会好看。我协调能力不好,而且刚生了孩子记忆力太差,只能跟着混。前面跳了,后面就忘了。
-
yuer_xiao
(小鱼儿);
2008-2-5
(#196@46)
这个不错诶,我有一套结合salsa, hiphop的健身操DVD,我回家找找,如果你们需要可以拿去看看,多找几套,跟着练几次,看看哪套最适合自己。 :)
-
firefox
(火狐之紫水晶蓝水晶);
2008-2-5
(#188@46)
谢谢火姐,多有几套,轮着来,大家热情积极性也高啊。
-
yuer_xiao
(小鱼儿);
2008-2-5
(#192@46)
希望火队长来亲临指导,大家鼓掌欢迎啊。
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yunqi
(韵其);
2008-2-5
(#193@46)
啊? 有这个可能么? 要能来,真的太好了!!! 呱唧呱唧!
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yuer_xiao
(小鱼儿);
2008-2-5
(#195@46)
太感谢火姐了!你真是俺们的大救星,哈哈!找机会一定来亲临指导啊!
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tengyunjiawu
(“我形我塑”爽爽妈);
2008-2-5
(#197@46)
谢谢邀请啊,健身舞和民族舞蹈我都喜欢,现在每周在公司中午要练两次,周末再来两次就有点奢侈咧,以后有机会一定去跟你们一起玩。 :)
-
firefox
(火狐之紫水晶蓝水晶);
2008-2-5
(#211@46)
好好!等你觉得不奢侈的时候就来俺们队伍中给指导指导吧!俺现在特别想跳民族舞呢!火姐有没有什么好推荐的呀?或者把你们以前练过的让俺们练着玩儿也行。主要是想让大家找找跳民族舞的感觉,说清楚点其实就是我想找感觉,哈哈!
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tengyunjiawu
(“我形我塑”爽爽妈);
2008-2-5
(#214@46)
那就到舞蹈队先来找找感觉呗,我们这个周末新学期就开始了,主要是民族舞蹈和基训。:D
-
firefox
(火狐之紫水晶蓝水晶);
2008-2-6
(#215@46)
俺距离你们舞蹈队的水平相差太远了,不敢去露脸儿呀!等俺再抻吧两次就斗胆去你们那里观摩。不管怎么说听到火姐的这番话俺是太开心啦!谢谢谢谢!!!嘻嘻!
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tengyunjiawu
(“我形我塑”爽爽妈);
2008-2-6
(#216@46)
副队长真是好样儿的!!!我昨天去买了四盘“塑身排舞”的光盘,名人教舞,我昨天在家里跟着做了一下,感觉还容易做。。。。。。都作为备份吧!这样我们的内容就多了起来,暂时不花钱请老师也可以可以应付呢!
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tengyunjiawu
(“我形我塑”爽爽妈);
2008-2-5
(#198@46)
谢谢队长!你太好了,又去买鞋,又去买盘,带着爽爽去的?周六一起带来吧,让大家选一下。而且咱们2个小时时间么,后面还可以学一些节奏不那么快的。
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yuer_xiao
(小鱼儿);
2008-2-5
(#199@46)
哇!你们都太好了!统统搂起来ber ber ber :D
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awa
(瓦岗寨喜鹊);
2008-2-5
(#201@46)
好好,团hug.:))
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xiaoyujiaxue
(大棉袄+小棉裤);
2008-2-5
(#202@46)
是提前下班去的,挑选光盘太浪费时间,差一点就迟到接爽爽了,我去的时候就她一个人可怜巴巴的在那等妈妈呢!嘻嘻!我立即用热烈拥抱及狂吻把有些不悦的宝宝搞定,高高兴兴和我回家了
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tengyunjiawu
(“我形我塑”爽爽妈);
2008-2-5
(#206@46)
这盘超好,我下载以后非常喜欢,到ebay买了一个dvd
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petqueen
(koko文盲平方);
2008-2-5
(#210@46)
谢谢推荐!俺们感觉更有希望了,嘻嘻!
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tengyunjiawu
(“我形我塑”爽爽妈);
2008-2-5
(#213@46)
小鱼儿,那盘pump it up你在哪儿买的?我也想买来平时在家里没事儿时练练。
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ruddington
(Kiki);
2008-2-7
(#227@46)
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