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我决定,开始铁人三项的训练。
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yangapple
(yangapple);
2008-8-22
{2310}
(#10091@48)
何苦根自己过不去呢?在咱多伦多这人杰地灵,勒勃工机会遍地的地方,你怎么会有劲没地方使呢?随便找个啥体力工打打,健康效益两不误。呵呵。
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57604884
(旱天雷);
2008-8-22
(#10093@48)
哈哈。
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cosmoyx
(My way);
2008-8-23
(#10430@48)
“平时几乎没有任何运动。。。。。。。第一阶段的训练时4个月。。。到最后一周可以连续跑30分钟,平均速度大约每十分钟一英里,30分钟就是大约 5000米为止。“------- 做你的梦吧!你要能做到,我跟你姓。
哦对了,你贵姓?
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cosmoyx
(My way);
2008-8-22
{16}
(#10096@48)
你别管我姓什么了,到时候我圆满了我会根据当时心情给你挑个姓的。再帮你起个名也说不定。
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yangapple
(yangapple);
2008-8-23
(#10417@48)
小伙子,就这么干.
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fanzhang3
(张老三);
2008-8-23
{823}
(#10432@48)
多谢鼓励。
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yangapple
(yangapple);
2008-8-24
(#11135@48)
训练时最讨厌的是时间而不是强度,这种运动要给你的日程中配备足够的准备时间,否则计划容易夭折. 到了一定程度,你渴望参加比赛,一定要提前准备.千万别说我有底子,咱场上见.
有些受过专业训练的大学新生入学后根本就停练了,比赛临时上,不出问题才怪,因为心肺跟不上训练程度较高的神经和肌肉.至于从来没运动过的人,弱的神经和肌肉倒是一个保护.
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fanzhang3
(张老三);
2008-8-23
{156}
(#10433@48)
你看过那个训练计划了吗?刚开始只要跑3分钟走27分,然后每周递增跑的时间,减少走的时间,直到第16周增至30分钟跑。这样很难吗?至于速度,平均步行是5公里,自行车是20到25公里,跑步一小时10公里是正常的。马拉松运动员一小时要跑20公里,普通人慢一半应该是能做到的。
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yangapple
(yangapple);
2008-8-23
(#10418@48)
嘿嘿,老大,你要平时坚持运动倒也可以,像你平时几乎没有任何运动的,心肺功能肯定低于平均水平,欲速则不达,你最大的可能性就是练得自己心肌劳损。当年北京马拉松就有那平时训练不够的在校学生硬着头皮冲倒底结果当场死亡的。
我看你也就是看了几场奥运,心里一激动,就想烧五分钟火。
不用太勉强自己,坚持每周跑三次步,每次起码半小时,不要在乎速度(刚开始多慢都行),不要让自己觉得胸闷难受。你要真能这样坚持三个月,体能和精神状态就能有大变化。
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cosmoyx
(My way);
2008-8-23
{216}
(#10422@48)
这位是个理想主义者
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flyscot
(冷眼看世界);
2008-8-23
(#10437@48)
可行。多伦多每年举行的马拉松比赛中,有个 Give-it-a-try 项目,是个小型的三项比赛,包括 400m Swim,10km Bike 和 2.5km Run。看上去应该可以完成。
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rollor
(Rollor);
2008-8-25
(#11255@48)
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